упражнений, 4 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 13 из 14Следующая ⇒

ТРЕНИРОВКА 13

9 упражнений, 4 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

· Приседания + мах прямой ногой назад

· Боковые выпады с касанием руками пола

· Ягодичный мост с замиранием в фазе разведения бёдер

· Ягодичный мост с разведением бёдер «пружинки»

· Выпрыгивания в присед «сумо» и в среднюю постановку ног

· Сгибание рук на бицепс

· Горизонтальная тяга к поясу

· Планка с шагами руками вперёд и назад

· Подъем и опускание разведённых ног

По хештегу #лентыБС ты можешь следить за успехами других участников курса! Ну и, конечно, они смогут следить за твоими достижениями!

А на сегодня все, увидимся завтра!

День 14

Привет!

Ровно две недели назад начались тренировки нашего курса. Ровно две недели назад твоя жизнь пусть чуточку, но изменилась, и я надеюсь, что в лучшую сторону.

Тренировки прочно вошли в твою жизнь, возможно, появились и другие полезные привычки? Может ты, вдохновившись нашими занятиями, начал бегать? Или записался в спортзал? А может возобновил давно заброшенные занятия танцами? Начал правильно питаться? Подключил к тренировкам кого-то из близких? Какими бы не были эти изменения - это очень здорово! Классно, что ты осознанно относишься к своему телу! Продолжай в том же духе!

И сегодняшняя тренировка тебе в этом поможет! Но сначала разминка, хорошо?

• Разминка 1
• Разминка 2

Размялся? Значит ты готов потренироваться, включай видео и поехали!

https://youtu.be/hiLlMqJf0s8

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры