упражнений, 4 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 14Следующая ⇒

ТРЕНИРОВКА 12

9 упражнений, 4 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

· Приставной шаг в приседе

· Выпад назад + в сторону

· Приседания руки за головой

· Махи прямой ногой вперёд (левая нога)

· Махи прямой ногой вперёд (правая нога)

· Скалолаз, колено в сторону

· Приставной шаг на руках + отжимания с колен

· «Лодочка» со сведением лопаток и поочередными махами ногами назад

· Разведение прямых ног из положения лежа на спине

Как тебе тренировка? После отдыха прошла еще лучше? У меня обычно так и бывает. Если перерыв небольшой, то к тренировке приступаешь с удвоенной энергией! Но если перерыв затянулся...

Надеюсь, что ты сегодня порадовался уже ставшей привычной нагрузке. И твои выходные не затянутся.

А на сегодня все! Прощаюсь с тобой до завтрашнего дня!

Пока-пока!

День 13

Привет!

Что принесет тебе этот день?

• очередную классную тренировку, с которой особенно приятно начинать свой день;
• новые эффективные упражнения (продолжаем пополнять свой багаж знаний);
• и, конечно, чудесное настроение, которое неизбежно появится от такой активности!

Уверена, это взбодрит тебя и вдохновит на маленькие подвиги! Лови заряд бодрости и энергии! Начинаем по традиции с разминки:

• Разминка 1
• Разминка 2

Ну а теперь самое время выполнить новенькую бодрящую тренировку!

https://youtu.be/poIB7mUQok4

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности