упражнений, 4 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 14Следующая ⇒

ТРЕНИРОВКА 5

9 упражнений, 4 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

• Приставной шаг в приседе
• Скрестные выпады
• Jumping Jack
• Стульчик
• Разведение рук в стороны перед собой
• Вертикальная тяга одной рукой (левая рука)
• Вертикальная тяга одной рукой (правая рука)
• Скручивания с разведением ног в стороны
• Подъем и опускание разведённых ног

На сегодня все! Не останавливайся, впереди у нас еще много работы.

До встречи завтра, пока-пока!

День 6

Привет-привет!

А давай сегодня немного поговорим о тебе? Как ты? Мне кажется, я уже давно вот так прямо не спрашивала о твоих ощущениях от тренировок. Не о твоих достижениях, а о твоем самочувствии.

Надеюсь, период "мне и без лент нагрузки хватает" и "могу сделать только 2 круга, на остальные не хватает сил" у тебя уже прошел. Ты благополучно адаптировался и на полную включился в тренировочный процесс. Лично я очень жду этого момента, чтобы ты получал максимальное количество удовольствия от наших ежедневных встреч.

Но не расстраивайся, если ты еще не достиг этого тренировочного "дзена", лучше проверь, а правильно ли ты все делаешь? Может что-то не так с техникой? Может, в погоне за скоростью ты сокращаешь время отдыха или просто делаешь все слишком быстро? Или взял слишком тугую ленту? Или все еще проще - ты не выспался, устал на работе или что-то подобное? Устраняй эти препятствия и получай кайф от занятий спортом! Можешь попробовать начать с сегодняшней тренировки, и не забудь про разминку:

• Разминка 1
• Разминка 2

Размялся? Тогда скорее включай видео!

https://youtu.be/Rsl34D4kv4s

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США