Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 14Следующая ⇒

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

· Приседания с махом в сторону

· Выпрыгивание в присед с широкой постановкой ног и в узкую постановку ног

· Мертвая тяга

· Горизонтальная тяга к поясу

· Разгибание прямых рук

· Сгибание рук на бицепс

· Планка с шагами руками вперёд и назад

· Подъем и опускание разведённых ног

· Велосипед + диагональные скручивания

На этом все! Это была Катя Глоба.

Жду твоих впечатлений от сегодняшних занятий в чате под этим заданием и в Инстаграм по хештегу #лентыБС!

До встречи завтра, пока-пока!

День 2

Привет-привет!

Ну как твоя первая тренировка? Понравилась? Нагрузка была достаточной? А может кому-то показалось, что все прошло слишком лайтово? Не волнуйся, скоро ты почувствуешь каждую мышцу в своем теле. Мы ведь только начали тренироваться, нагрузка еще будет увеличиваться, а тренировки - усложняться. Поверь, скучать точно не придется. Поэтому заканчиваем чтение, берем фитнес-ленты и вперед - к красивому, подтянутому телу и глобальным изменениям.

Как я и говорила, начинать свои спортивные подвиги нужно с разминки. Ты можешь выбрать ту, что нравится тебе больше.

• Разминка 1
• Разминка 2

Чтобы сделать разминку, перейди по ссылке, нажав на нее.

Ну а после разминки приступай к тренировке. Включай видео и наслаждайся!

https://youtu.be/j9uz-BneBow

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США