упражнений, 4 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 14Следующая ⇒

День 10

Привет!

Начну этот день с поздравлений, сегодня мы с тобой официально переберемся за середину курса! Выполнение сегодняшней тренировки будет значить для тебя, что половина пути пройдена. Да-да, с этого дня ты можешь давать обратный отсчет своим тренировкам.

И сейчас я хочу сказать тебе только одно - не сбавляй обороты! Каждое выполненное упражнение, каждая секунда на пределе своих возможностей, каждый день курса приближают тебя к тому долгожданному результату, который ты загадал себе в самом начале. А может и более крутому? Почему нет?

Самое время выкладываться по полной, получать от каждой тренировки и задания их максимум! Мы продолжаем!

Ты уже знаешь, что делать. Выбирай любимую разминку и готовься к тренировке!

• Разминка 1
• Разминка 2

Достаточно размялся? Тогда можешь приступать к тренировке, ведь после ее выполнения тебя будет ждать официальный выходной! Чем быстрее начнешь тренироваться, тем быстрее сможешь отдохнуть!

https://youtu.be/_pYkrIA4OB0

ТРЕНИРОВКА 10

9 упражнений, 4 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

· Приставной шаг

· Мах прямой ногой назад из положения стоя (левая нога)

· Мах прямой ногой назад из положения стоя (правая нога)

· Мертвая тяга на обе ноги

· Боковые выпады

· Вертикальная тяга

· Разгибание прямых рук

· Жим лежа

· Скручивания с разведением ног в стороны

На сегодня все!

Завтра у тебя выходной, отдохни как следует. Придумай то, что подарит тебе максимум сил перед еще одним 10-дневным интенсивом. И будет очень классно, если ты поделишься своими вариантами отдыха в чате под этим заданием - будет из чего выбрать!

До встречи!

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология