упражнений, 4 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 14Следующая ⇒

ТРЕНИРОВКА 3

7 упражнений, 4 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

• Тяга «сумо»
• Приставной шаг
• Выпад назад + выпад в сторону
• Жим лежа
• Приставной шаг на руках + отжимание с колен
• Скалолаз, колено в сторону
• Велосипед + диагональные скручивания

На этом все! Как всегда, всю тренировку с тобой была Катя Глоба.

Делись своими впечатлениями от сегодняшних занятий в чате под этим заданием и в Инстаграм по хештегу #лентыБС!

До встречи завтра, пока-пока!

День 4

Привет!

Ну что... четвертый день, полет нормальный? Как ты там? Существует мнение (и, на мой взгляд, вполне обоснованное), что именно к этому времени физические нагрузки начинают резко давать о себе знать.

Боюсь, что на пару дней тебе придется превратиться в героя - совершать свои маленькие подвиги: вставать с кровати, спешить по делам, покорять лестницы и другие препятствия. Можно, конечно, сидеть дома, чтобы минимизировать последствия наших тренировок, но у меня есть куда более действенный метод.

Спросишь: "Какой?". Ответ совсем прост! Лучше всего от боли в мышцах, появившейся после тренировки, помогает... еще одна тренировка! И не нужно делать удивленные глаза и недоверчиво смотреть в экран - только еще одна тренировка в достаточной степени разгонит кровь, заставит тело как следует поработать, а неприятные ощущения - уйти. Поэтому даже не думай отлынивать!

В качестве дополнения не забудь о правильной технике упражнений и качественной разминке перед тренировкой! Выбирай любую!

• Разминка 1
• Разминка 2

Ну а теперь то самое волшебное средство, которое избавит тебя от боли в мышцах - новая классная тренировка!

https://youtu.be/XzCim2lfvPY

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману