упражнений, 3 круга, по 30 секунд

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 14Следующая ⇒

ТРЕНИРОВКА 7

12 упражнений, 3 круга, по 30 секунд

Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 1 минута

· Мах прямой ноги назад из положения стоя на четвереньках (левая нога)

· Мах прямой ноги назад из положения стоя на четвереньках (правая нога)

· Отведение согнутой ноги вбок лежа на боку (левая нога) «ракушка»

· Отведение согнутой ноги вбок лежа на боку (правая нога) «ракушка»

· Скрестные выпады

· Выпрыгивания

· Вертикальная тяга

· Горизонтальная тяга к поясу

· Сгибание рук на бицепс

· Приставной шаг руками + отжимания с колен

· Разведение и сведение ног из положения «уголок»

· Велосипед + диагональные скручивания

Как всегда, тренировку вместе с тобой выполняла Катя Глоба!

До встречи в завтрашнем задании, пока-пока!

День 8

Привет!

Напоминаю, что на выполнение каждого задания тебе дается всего 3 дня. После этого они блокируются и будут недоступны для выполнения.

Думаю, этих трех дней достаточно, чтобы учесть различные форс-мажорные обстоятельство, но недостаточно, чтобы начать откладывать и лениться.

Почему я про это вспомнила? Потому что еще в самом первом задании мы с тобой договорились о том, что ты купил этот курс, не чтобы положить его в свою копилку отложенных на потом дел и планов, а начал работать над собой прямо сейчас. Ведь, поверь, без твоего участия телу мечты не бывать. Нужно работать-работать и еще раз работать! Этим и предлагаю заняться прямо сейчас.

Уверена, ты уже успел запомнить, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку. Выбирай любимую и поехали!

• Разминка 1
• Разминка 2

Разминка выполнена? Ленты подготовлены? Ты настроился на работу? Дети/муж/впечатлительные соседи отправлены по делам, чтобы не мешать тебе в ближайшие полчаса? Тогда ты точно готов классно потренироваться! Включай видео и повторяй за мной!

https://youtu.be/wbnsN_SWJa8

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману