Ингредиенты. Приготовление. Этап "стабилизация". Баклажаны с творожным кремом. Кбжу: 66 ккал, 5. 7 / 2. 8 / 4. 1. Ингредиенты. Приготовление. Блины из цельнозерновой муки. Кбжу: 166 ккал, 8. 9 / 5. 6 / 19. Ингредиенты. Приготовление

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 42 из 46Следующая ⇒

Ингредиенты

· 300 миллилитров кефира (1%)

· 100 грамм ягод

· сахарозаменитель по вкусу (можно не добавлять)

Приготовление

Ягоды отправить в блендер, пропюрировать. Если будете добавлять сахарозаменитель, то на этом этапе его нужно добавить. Далее влить кефир и еще раз-два взбить блендером.

Этап "Стабилизация"

Поздравляю, ты - мега крут, ты дошел до Стабилизации! На этом этапе можешь использовать абсолютно все блюда из моей книги.
 

Этап "Стабилизация"

Несладкие блюда

Баклажаны с творожным кремом

КБЖУ: 66 кКал, 5.7 / 2.8 / 4.1

Ингредиенты

· 1 баклажан

· 2 столовые ложки сыра Филадельфия

· 100 грамм филе индюшки или курицы

· специи

· зелень (брала мяту)

Приготовление

Мясо обжариваем на сухой сковороде и режем на небольшие кусочки.

Баклажаны режем на пластины, солим, оставляем на 1 час.

Разогреваем сухую сковороду и жарим на ней баклажаны с двух сторон, под крышкой.

В сыр добавляем мясо, нарубленную зелень и специи. Перемешиваем.

Промазываем баклажаны и скручиваем рулетиками.

Блины из цельнозерновой муки

КБЖУ: 166 кКал, 8.9 / 5.6 / 19

Ингредиенты

· 2 яйца

· 120 миллилитров жидкого молока (на ДД - 0,5%, на ПП - 1,5%)

· 100 грамм цельнозерновой пшеничной муки

· щепотка соли и подсластитель по вкусу

Приготовление

Все ингредиенты смешать. Лучше это делать аккуратно венчиком, чтобы не образовывалось пены.

Разогреть сковороду, слегка смазать ее маслом и выпекать блинчики.

Из данных ингредиентов получается 9-10 блинов.

Диаметр сковороды 24 см.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров