Омлет с овощами. Кбжу: 87 ккал, 6. 4 / 4. 4 / 5. 4. Ингредиенты. Приготовление. Отбивные с овощами в духовке. Кбжу: 88 ккал, 13. 7 / 3 / 1. 5. Ингредиенты. Приготовление. Панкейки с тыквой. Кбжу: 98 ккал, 5 / 3. 1 / 15. Ингредиенты

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 46Следующая ⇒

Омлет с овощами

КБЖУ: 87 кКал, 6.4 / 4.4 / 5.4

Ингредиенты

· 200 грамм замороженного овощного ассорти: лук, морковь, спаржа, грибы, перец, цукини

· 2 яйца

· 50 грамм жидкого молока (на ДД - 0,5%, на ПП - 1,5%)

· соль и перец по вкусу

Приготовление

Овощное ассорти достаем из морозилки и высыпаем в силиконовую форму для выпекания.

Яйца взбиваем с солью и перцем. Добавляем молоко и все хорошо смешиваем.

Этой смесью заливаем овощи и отправляем в духовку выпекаться при 180 градусах примерно 50-60 минут.

Отбивные с овощами в духовке

КБЖУ: 88 кКал, 13.7 / 3 / 1.5

Ингредиенты

· 250 грамм мяса

· 1 большой помидор

· 150 грамм грибов

· 30 грамм твердого сыра (на ДД - рецепт, на ПП - 45%)

· соль, специи

Приготовление

Мясо нарезать кусками, как на отбивные. Немного отбить, посолить, посыпать специями (брала смесь перцев) и оставить мин на 15-20. Грибы (брала шампиньоны) и помидоры нарезать пластинами. Сыр натереть на тёрке. Противень для запекания выстелить фольгой, выложить мясо, грибы, помидор, посыпать сыром. Сверху тоже накрыть фольгой и отправить в духовку запекаться при 180 градусах примерно на 30 минут. Открыть фольгу и оставить ещё минут на 5-7, чтоб сыр подрумянился.
 

Панкейки с тыквой

КБЖУ: 98 кКал, 5 / 3.1 / 15

Ингредиенты

· 500 грамм свежей тыквы

· 2 яйца

· 3 столовые ложки отрубей

· 2 столовые ложки кукурузного крахмала

· 1/4 чайной ложки соды

· 2 столовые ложки йогурта

· сахарозаменитель по вкусу

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте