Кбжу: 123 ккал, 8. 3 / 6. 1 / 6. Ингредиенты. Приготовление. Оладьи из кабачков с творогом. Кбжу: 61 ккал, 5. 1 / 1. 8 / 6. Ингредиенты. Приготовление. Омлет с грибами. Кбжу: 156 ккал, 8 / 10. 7 / 6. 7. Ингредиенты. Приготовление

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 46Следующая ⇒

КБЖУ: 123 кКал, 8.3 / 6.1 / 6

Ингредиенты

· 300 грамм кабачков

· 70 грамм адыгейского сыра (на ДД - рецепт)

· 2 столовые ложки овсяных отрубей

· 1 яйцо

· зелень, соль

Приготовление

Кабачок очистить от кожуры и натереть на тёрке. Если молодой, то можно не чистить. Посолить и оставить минут на 30-60. После этого хорошенечко (!) отжать сок (его вылить). В кабачок натереть сыр, вбить яйцо, добавить нарезанную зелень и отруби, все перемешать. Разогреть антипригарную сковороду, выкладывать ложкой массу и жарить с двух сторон до готовности. Если сковорода не антипригарная, капните каплю масла (лучше кокосового), разотрите салфеткой и жарьте.
 

Оладьи из кабачков с творогом

КБЖУ: 61 кКал, 5.1 / 1.8 / 6

Ингредиенты

· 350 грамм кабачков

· 2 яйца

· 3-4 столовые ложки овсяных отрубей

· 100 грамм творога из брикетов (на ДД - 0%, на ПП - 5%)

· соль, чеснок и зелень по вкусу

Приготовление

Кабачки трем на крупной терке. Добавляем все остальные ингредиенты. Перемешиваем.

Жарим на сковороде с двух сторон.

Омлет с грибами

КБЖУ: 156 кКал, 8 / 10.7 / 6.7

Ингредиенты

· 2 яйца

· 1 столовая ложка овсяных отрубей, перемолотых в муку

· 150 грамм жареных грибов

· соль и специи по вкусу

Приготовление

Яйца хорошо взбить, добавить соль, специи и отруби. Все перемешать. На сковороду капнуть каплю растительного масла, растереть ее салфеткой. Вылить полученную яичную смесь, накрыть крышкой и жарить до готовности с одной, а потом с другой стороны.

На 2/3 полученного блина выкладываем жареные грибы, затем сворачиваем рулетом. В качестве соуса можно использовать обезжиренную сметану с зеленью и чесноком.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры