Кбжу всего блюда: 266 ккал, 22. 6 / 12 / 17. 3

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 46Следующая ⇒

Ингредиенты

· 1 яйцо

· 2 столовых ложки овсяных отрубей

· 30 миллилитров жидкого молока (на ДД - 0,5%, на ПП - 1,5%)

· 1/4 чайной ложки разрыхлителя (будет пышнее)

· сахарозаменитель по вкусу — если должен быть сладким, если нет, то соль и/или специи

Приготовление

Все ингредиенты смешать и выпекать под крышкой на сковороде d=16 см с двух сторон.

В качестве крема можно использовать обезжиренный йогурт без добавления сахара, творог.

Фрукты/ягоды допускается использовать только с этапа «Закрепление».

Печенье из отрубей

КБЖУ: 189 кКал, 12.8 / 8.6 / 14.1

Ингредиенты

· 2 яйца

· 3 столовые ложки овсяных отрубей

· 1 столовая ложка пшеничных отрубей

· 1/2 чайной ложки разрыхлителя

· 2 чайные ложки обезжиренного какао

· 2 чайные ложки ягод годжи

· сахарозаменитель по вкусу

Приготовление

Все ингредиенты перемешать, массу выложить ложкой на силиконовый коврик и выпекать при 180 градусах около 20 минут.

Из данных ингредиентов получается 6 больших печенек (немного больше традиционного овсяного).

Роллы из пшеничного блина

КБЖУ всего блюда: 266 кКал, 22.6 / 12 / 17.3

Ингредиенты

· 1 яйцо

· 1 столовая ложка пшеничных отрубей смолотых в муку

· 1 столовая ложка кефира (1%)

· 1/3 чайной ложки разрыхлителя

· 2 чайные ложки обезжиренного какао

· 50 грамм творога из брикетов (на ДД - 0%, на ПП - 5%)

· 2-3 чайные ложки джема Walden Farms

· сахарозаменитель по своему вкусу

Приготовление

Смешиваем все ингредиенты, кроме творога и джема.

Массу выливаем на подогретую сковороду (d=26) и выпекаем под крышкой с двух сторон.

Творог перемешиваем до однородной массы, чтобы не было крупинок.

На немного теплый блин выкладываем творожную массу, распределяем джем и закручиваем блин рулетом.

Режем порционно.

Внимание! Ягоды и фрукты использовались для декора. Употреблять их можно только с этапа «Закрепление».

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США