Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 22Следующая ⇒

Г21

Воздушный змей

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка, спина, внутренняя поверхность бедра

- Положение рук/хваты: руки не контактируют с пилоном

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и раскрыты в положение «разножка»

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г22

Сломанная кукла

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка, спина, сгиб колена

- Положение рук/хваты: подмышка удерживает пилон, кисти рук не контактируют с пилоном

- Положение ног: одноимённая нога в зацепе под коленом

- Положение тела: перевёрнуто, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 180 °.

Г23

Синиченко Ви 160°

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки и стопа одноимённой ноги в контакте с пилоном

- Положение рук/хваты: открытый хват, одна рука удерживает пилон, другая рука согнута и удерживает бедро

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в положение «разножка»

- Положение тела: вертикальное

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 160 °.

Г24

Аллегра

Шпагат (Пассе 2)

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть ближней руки, бедро ближней ноги, плечо дальней руки, бок\поясница.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон над ближней ногой, дальняя рука выпрямлена и держит щиколотку дальней ноги.

- Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога согнута и ноги находятся в шпагате.

- Положение тела: в прогибе.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г25

Китайские палочки

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка, часть туловища, верхняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г26

Продольный шпагат на пилоне

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе ноги, стопы, обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате с обеими стопами на пилоне.

- Положение тела: верхняя часть корпуса должна быть 90° по отношению к пилону.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г27

Перевёрнутый шпагат

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти рук, подмышка ближней руки,

Внутренняя поверхность бедра ближней ноги

- Положение рук/хваты: руки удерживают шпагат, предплечье ближней руки прижимает бедро ближней ноги к пилону. Дальняя рука удерживает пилон над головой

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г28

Удержание шпагата на бедре

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: внутренняя поверхность бедра ближней ноги, бок, подмышка ближней руки

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс руки должны быть в контакте с пилоном, ближняя рука полностью вытянута. Дальняя рука удерживает щиколотку ближней ноги. Кисти рук не в контакте с пилоном

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты во продольный шпагат и параллельны полу

- Положение тела: горизонтальное, лицом вверх

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г29

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США