Обязательные элементы для дуэтов

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 22Следующая ⇒

Г37

Шпагат Капезио
пассе

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

ближняя подмышка, спина, внутренняя часть бедра ближней ноги.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, одноименная рука держит дальнюю ногу, и она полностью прямая,  противоположная рука держит переднюю ногу.

- Положение ног: ноги полностью вытянуты в продольный шпагат с согнутой дальней ногой.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г38

Китайские палочки

с согнуой ногой

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка ближней руки, часть туловища, бедро ближней ноги.

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена и держит стопу или лодыжку противоположной ноги. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном.

- Положение ног: шпагат с полностью выпрямленной ближней ногой и согнутой дальней ногой, линия ног параллельна полу.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г39

        Кокон

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

сгиб колена, бедро, туловище.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены над головой и держат ногу за спиной.

- Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое, прогиб в спине.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г40

Кокон с упором на предплечье 180°

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб под коленом, предплечье, кисть руки

- Положение рук/хваты: основной хват, дальняя рука удерживает пилон кистью руки и предплечьем, ближняя рука удерживает щиколотку дальней ноги

- Положение ног: дальняя нога согнута, в зацепе под коленом, ближняя нога полностью вытянута, и удерживается ближней рукой

- Положение тела: перевёрнуто, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 180 °.

Г41

Шпагат в стойке на руках

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бок, щиколотка дальней ноги, плечо ближней руки

- Положение рук/хваты: руки полностью вытянуты, ближняя рука удерживает ближнюю ногу за щиколотку, дальняя рука в контакте с полом.

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в шпагат, стопа ближней ноги должна быть в контакте с полом

- Положение тела: стойка на одной руке

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г42

Продольный шпагат в стойке на руках

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: спина, одна нога, одно плечо, ягодицы

- Положение рук/хваты: одна рука в контакте с полом, друга я рука удерживает щиколотку одноимённой ноги, опорная рука полностью выпрямлена

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: положение стойки на руках (бёдра над головой и плечами, тело вытянуто вертикально)

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г43

Йогини

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка, бок

- Положение рук/хваты: удержание на подмышке, руки удерживают ноги за колени

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, стопы над головой

- Положение тела: верхняя часть тела вертикальна, бёдра развёрнуты в пол

Г44

Перевёрнутый продольный шпагат

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе ноги и обе руки

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: верхняя часть тела под углом 90 градусов к пилону, лицом вниз

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г45

Воздушный шпагат на одной руке

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

 одна рука, стопа противоположной ноги.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держится за пилон. Дальняя рука держит противоположную ногу.

- Положение ног: в развернутом от пилона шпагате; передняя нога не имеет контакта с пилоном, и обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное, лицом от пилона.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г46

Янтарь Марион 180°

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе руки, икра/щиколотка

- Положение рук/хваты: хват на выбор, нижняя рука полностью выпрямлена

- Положение ног: обе ноги полностью вытянута в шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г47

Шпагат обратным локтевым хватом 180°

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя ближней руки, бедро, задняя часть спины, предплечье и кисть дальней руки

- Положение рук/хваты: ближняя рука обхватывает бедро ближней ноги над пилоном обратным локтевым хватом, кисть и предплечье дальней руки удерживает пилон

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены в поперечный шпагат и параллельны полу

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г48

Бильман 1

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя нога, бок, задняя часть спины/лопатки

- Положение рук/хваты: руки могут быть согнуты, руки не в контакте с пилоном, руки удерживают стопу/щиколотку задней ноги

- Положение ног: ближняя нога обхватывает пилон, дальняя нога и стопа затянуты за голову

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 180 °.

Г49

Шпагат из Манки Брасс

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя подмышка и кисть руки, локоть дальней руки

- Положение рук/хваты: дальняя рука не имеет контакта с пилоном и удерживает противоположную ногу

- Положение ног: флаговый хват

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г50

Шпагат на пилоне в с согнутой ногой

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе ноги и обе руки

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: ноги вытянуты в шпагат, передняя нога полностью вытянута, задняя нога согнута, стопа касается головы

- Положение тела: прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г51

Перевёрнутая райская птичка

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

 бедро, бок, спина, задняя часть шеи, дальняя рука, сгиб локтя дальней руки, лопатка

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты над головой, кисти рук в замке за головой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат, позиция по-диагонали

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г52

Шпагат Капезио

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка ближней руки, спина, бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: руки не контактируют с пилоном, ближняя рука удерживает заднюю ногу за щиколотку и полностью вытянута

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г53

Китайские палочки

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка или бицепс ближней руки должны контактировать с пилоном, ближняя рука полностью вытянута. Дальняя рука удерживает щиколотку ближней ноги. Кисти рук не контактируют с пилоном

- Положение рук/хваты: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат и параллельны полу

- Положение ног: вертикально

- Положение тела:

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г54

Хвост дракона

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе руки, бок, верхняя часть бедра

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью вытянута и контактирует с пилоном, дальняя рука удерживает пилон за спиной

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат и параллельны полу

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г55

Закрытый локтевой шпагат

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя одной руки, кисть другой руки

- Положение рук/хваты: сгиб локтя верхней руки удерживает пилон и удерживает верхнюю ногу. Нижняя рука полностью вытянута и удерживает пилон

Хват: под локтём

- Положение ног: обе ноги вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: вертикально, лицом к пилону

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г56

Продольный шпагат в локтевом захвате

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: плечо, шея, локоть

- Положение рук/хваты: руки не имеют контакта с пилоном, рука в локтевом захвате удерживает щиколотку противоположной ноги, свободная рука в выбранной фиксированной позиции и не контактирует с пилоном

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г57

Затмение 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе руки, передняя часть бедра

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: лицом вниз, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г58

Стрела 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, сгиб локтя, ягодица

- Положение рук/хваты: верхняя рука удерживает пилон основным хватом, кисть нижней руки удерживает щиколотку противоположной ноги в локтевом зацепе

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г59

Шпагат в упоре на предплечье

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть верхней руки, кисть и предплечье нижней руки, бедро ближней ноги, грудь

- Положение рук/хваты: верхняя рука удерживает пилон открытым хватом, нижняя рука в упоре на предплечье.

Обе руки согнуты, обхватывает ближнюю ногу и удерживает пилон над ближней ногой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в шпагат под каленом 45 градусов от пилона по-диагонали

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г60

Шпагат на бедре с обратным локтевым хватом

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бедро ближней ноги, корпус/спина, плечо/локоть нижней руки. Верхняя рука не контактирует с пилоном

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, руки собраны в замок сзади за спиной и ближней ногой

- Положение ног:

- Положение тела:

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г61

Шпагат на бедре с согнутой ногой

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бедро ближней ноги, бок, подмышка ближней руки

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки контактирует с пилоном, ближняя рука полностью вытянута и удерживает стопу или щиколотку противоположной ноги. Руки не контактируют с пилоном.

- Положение ног: ноги раскрыты в продольный шпагат, передняя нога полностью вытянута и параллельна полу, задняя нога согнута

- Положение тела: горизонтально, лицом вверх

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г62

Бильман в висе

под коленом

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя нога, бок, плечо, одна рука

- Положение рук/хваты: руки не контактируют с пилоном, руки полностью вытянуты над головой в положение кольца и удерживают стопу дальней ноги

- Положение ног: обе ноги согнуты, задняя нога вытянута над головой

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г63

Перевёрнутый шпагат

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе ноги, ближняя рука, подмышка ближней руки, стопа

- Положение рук/хваты: дальняя рука в выбранном фиксированном положении, руки не контактируют с пилоном. Ближняя рука одновременно обхватывает ногу и пилон

- Положение ног:

- Положение тела:

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г64

Минусовой продольный шпагат в прогибе 180°+

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ступни, ягодицы, дальняя нога, обе руки

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: Нижняя нога полностью выпрямлена

- Положение тела: Верхняя часть тела в прогибе над уровнем горизонта и образует арку

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 190 °.

Г65

Пегас лицом вверх

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: предплечье и кисть нижней руки, шея, плечи, сгиб локтя верхней руки

- Положение рук/хваты: локоть ближней руки удерживает удерживает верхнюю ногу, нижняя рука удерживает пилон кистью руки и упирается предплечьем

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: верхняя часть тела развернута вверх

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г66

Летучая Кивела в локтевом захвате 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, стопа

- Положение рук/хваты: основной хват, обе кисти в контакте с пилоном, верхняя рука полностью вытянута и удерживает пилон, сгиб локтя нижней руки захватывает одноименную ногу и удерживает пилон кистью руки

Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: лицом вверх, грудная клетка в вертикальной плоскости

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г67

Продольный шпагат с широким хватом

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук и бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: широкий хват

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в продольный шпагат

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г68

Перевернутый шпагат Олеся

(хват за спиной) 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя и бицепс ближней руки, спина, бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, кисти рук не контактируют с пилоном, сгиб локтя ближней руки удерживает пилон, сгиб локтя дальней руки удерживает дальнюю ногу за спиной обратным хватом, кисти рук собраны в замок за спиной

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г69

Шпагат локтевым захватом с упором в грудной отдел 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, грудной отдел

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, кисти не контактируют с пилоном, сгиб локтя ближней руки удерживает пилон, кисть дальней руки удерживает щиколотку ближней ноги

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: перевёрнуто,  грудной отдел упирается в пилон, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г70

Бабочка локтевым захватом с упором в грудной отдел 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, грудной отдел, шея

- Положение рук/хваты: кисти не в контакте с пилоном, сгиб локтя ближней руки удерживает пилон, дальняя рука полностью вытянута и удерживает дальнюю ногу

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в шпагат

- Положение тела: грудной отдел развёрнут вверх, упор в пилон, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г71

Шпагат Шевцовой 180°/

Перевернутый шпагат с захватом подмышкой

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, бок, стопа ближней ноги

- Положение рук/хваты: дальняя рука согнута за спиной, кисть дальней руки контактирует с пилоном, ближняя рука полностью вытянута и удерживает стопу/щиколотку дальней ноги

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат, стопа верхней ноги в зацепе на пилоне

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г72

Объятия Джейд 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бок, бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном. Обе руки согнуты и одновременно обхватывают и прижимают раскрытую в шпагат ногу

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в шпагат,

- Положение тела: горизонтальное, параллельно полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г73

«Ви» обратным локтевым хватом 180°

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя ближней руки, передняя поверхность бедра ближней ноги, оба плеча, щиколотка

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, сгиб локтя ближней руки удерживает одноименную ногу и пилон обратным локтевым хватом, дальняя рука согнута и удерживает щиколотку одноимённой ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены,  ближняя нога за верхней рукой полностью выпрямлена, дальняя нога вытянута и прижата к телу

- Положение тела: горизонтальное, плечи в упоре на пилоне

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г74

Супермен V

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: оба бедра, одна рука.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, одноименная рука держит одноименную ногу на уровне голени (между лодыжкой и коленом), кисти рук не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: вертикальное, в форме буквы V.

Г75

Удержание на подмышке в складке 

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка ближней руки, лодыжки (не стопы).

- Положение рук/хваты: обе руки следует держать прямыми. Кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90° к пилону, грудь смотрит наверх.

Г76

Райская птица в вертикальном положении

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя ближней руки, бедро передней ноги, бок, спина, задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, руки сложены за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены по диагонали и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г77

Перевернутая Аллегра 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: спина, бок, бедро дальней ноги

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, обе руки полностью вытянуты и удерживают раскрытые в шпагате ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: лицом вверх, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °

Г78

Кобра

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, колено и щиколотка верхней ноги, бедро нижней ноги

- Положение рук/хваты: основной хват, руки полностью вытянуты и широко раскрыты. Верхняя кисть руки удерживает пилон над одноимённой ногой на уровне лодыжки, кисть нижней руки держит пилон под бедром нижней ноги

- Положение ног: ноги полностью вытянуты

- Положение тела: прогиб в спине

Г79

Кокон

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

сгиб колена, бедро, туловище.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены над головой и держат ногу за спиной.

- Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое, прогиб в спине.

- Минимальный угол раскрытия шпагата:180 °.

Г80

Кольцо из хвоста дракона

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и находится в контакте с пилоном, дальняя рука держится за пилон за спиной.

- Положение ног: положение "кольцо" с обеих ног, прогиб в спине, пальцы ног касаются плеча или темя.

 - Положение тела: перевернутое.

Г81

Летящая Кивела

с пола 160 °. 

0.8

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть одной руки и стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены, ближняя рука имеет контакт с пилоном, дальняя часть ближней руки касается ближней ноги. Дальняя рука имеет контакт с полом.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °. 

- Исходное положение: с пола

Г82

Шпагат на балансе на полу

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: кисть нижней руки стоит на полу, верхняя рука держит одноименную ногу.

- Положение ног: обе ноги выпрямлены и находятся в шпагате, и только стопа одной ноги имеет контакт с пилоном.

- Положение тела: корпус и передняя нога находятся под углом 90° к пилону.

- Точки соприкосновения:

Г83

Шпагат из Игуаны в висе на локте

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: задняя часть плеча, рука, сгиб локтя ближней руки, боковая поверхность шеи, спина, ягодицы, бедро задней ноги

- Положение рук/хваты: сгиб локтя ближней руки держит пилон за спиной, другая рука полностью вытянута и держит голень задней ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г84

Пулемёт

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна рука, бок, одно бедро.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, одна рука держит пилон, другая рука держит фронтально прямую противоположную ногу за лодыжку или икру.

- Хват: на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в шпагат.

- Положение тела: параллельно полу.

 - Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г85

Шпагат с зацепом подмышкой

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, бедро ближней ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, кисть дальней руки держит пилон, другая рука держит пилон подмышкой, сгиб локтя ближней руки удерживает одноименную ногу и пилон обратным локтевым хватом

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны полу с отклонением в 20°.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г86

Русский шпагат

с пилона

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа одной ноги, обе руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. Нога стоит на пилоне параллельно полу, без отклонения.

- Положение тела: горизонтальное, лицом вверх.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 160 °.

Г87

Русский шпагат с зацепом под локтём

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

сгиб локтя ближней руки и стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты и руки сцеплены, только верхняя рука имеет контакт с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате под углом 45° к полу.

- Положение тела: перевернутое, всё тело находится под углом 45° к полу.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г88

Летящая Кивела (основа на полу) 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, стопа противоположной ноги

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, руки полностью вытянуты, одна рука контактирует с пилоном, другая рука в стойке на полу

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: стойка на одной руке, лицом к пилону

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г89

Вертикальная Джамилла

0.8

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, ягодицы, дальняя нога, стопа дальней ноги.

- Положение рук/хваты: кисть дальней руки держит пилон вокруг верхней разноименной стопы, ближняя рука находится вокруг пилона и ноги на подмышке, которая контактирует с пилоном.

- Хваты: ближняя рука в хвате подмышкой. Дальняя рука в основном или открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в шпагат, нижняя стопа должна держаться за пилон сзади.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г90

Стрекоза 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка, бицепс, сгиб локтя, предплечье ближней руки, боковая поверхность бедра

- Положение рук/хваты: руки не контактируют с пилоном, ближняя рука в зацепе на пилоне держит бедро одноимённой ноги, дальняя рука полностью вытянута и держит одноимённую ногу на уровне щиколотки

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены

- Положение тела: вертикально, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г91

Экстрим Джейд (удержание подмышкой)

180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка ближней руки, бок/спина, внутренняя поверхность бедра ближней ноги

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, обе руки согнуты, подмышка ближней руки держит пилон, кисть дальней руки держит разноимённую ногу за щиколотку/стопу

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: параллельно полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г92

Перевернутый шпагат на одной руке 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки, стопа ближней ноги, боковая поверхность тела, бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: основной хват, дальняя рука полностью выпрямлена, кисть дальней руки держит пилон, ближняя рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат, стопа ближней ноги в упоре на кисти дальней руки

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г93

Перевернутый шпагат без рук 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа верхней ноги, спина и подмышка  

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, вис на подмышке, руки согнуты и держат ближнюю ногу за лодыжку/голень

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г94

Пулемет без рук 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бок, бедро ближней ноги

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, руки в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: горизонтально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г95

Шпагат бесконечность 180°

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, стопа, кисть руки

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, сгиб локтя ближней руки держит пилон, дальняя рука обхватывает одноимённую ногу на уровне голени и держит пилон

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: лицом вверх, корпус развёрнут вверх

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г96

Бильман

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

ближняя нога, бок тела, плечо.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат стопу или лодыжку дальней ноги.

- Положение ног: ближняя нога обхватывает пилон, дальняя нога и стопа должны быть вытянуты за головой или в положение кольцо.

 - Положение тела: вертикальное.

 - Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г97

Стрела с упором в шею 180°

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, бедро

- Положение рук/хваты: основной хват, верхняя рука вытянута и держит пилон, нижняя рука согнута и держит пилон

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат, ближняя нога на плече одноимённой руки в упоре на пилоне

- Положение тела: грудной отдел развернут к полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г98

Шпагат статуя 180°

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти, спина, ягодицы

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, кисти рук держит пилон, сгиб локтя ближней руки обхватывает и фиксирует щиколотку одноимённой ноги

- Положение ног: полностью вытянуты и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г99

Вертикальный шпагат на локте спиной к пилону

0.9

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

шея, верхняя часть спины и один локоть.

- Положение рук/хваты: локоть держит пилон за спиной, другая рука держит противоположную ногу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г100

Дальний шпагат

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе ноги, обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе кисти рук держат пилон за ногами.

- Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: верхняя часть корпуса прогибается в спине.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г101

Дальний шпагат с постановкой рук над головой на пилоне

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе ноги, обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и кисти рук держат пилон выше головы за лодыжку или икру.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикально с прогибом в спине.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г102

Хвост дракона с прогибом в спине

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью вытянута и контактирует с пилоном, дальняя рука удерживает пилон за спиной

- Положение ног: обе они полностью вытянуты и раскрыты, обе ноги параллельны полу и между собой

- Положение тела: перевёрнуто, бёдра параллельны полу

Г103

Горизонтальный выгиб на локте

0.9

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе руки, верхняя часть спины, затылок.

- Положение рук/хваты: верхняя рука держится подмышкой, рука держит одноименную верхнюю ногу; нижняя рука завернута вокруг пилона под локтем. Кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват подмышкой (верхняя рука) и хват локтем (нижняя рука).

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: тело завернуто вокруг пилона и прогибается в спине.

Г104

Шпагат с захватом под локтём

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: шея, верхняя часть спины, локоть верхней руки.

- Положение рук/хваты: верхняя рука держится под локтем, другая рука держит противоположную ногу за пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги  полностью выпрямлены и параллельны полу, находятся в шпагате.

- Положение тела: параллельно полу.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г105

Летящая Кивела

с пола 180 °.

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть одной руки и стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены, ближняя рука имеет контакт с пилоном, дальняя часть ближней руки касается ближней ноги. Дальняя рука имеет контакт с полом.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

Г106

Летящая Кивела

 в упоре на одной ноге

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

ближняя кисть руки и ближняя стопа.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, одна кисть руки держит пилон, другая в выбранном зафиксированном положении, но без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вниз по диагонали.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г107

Полушпагат спиной к пилону

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, верхняя нога, таз, бедро нижней ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и кисти рук держат пилон выше головы на высоте лодыжки.

- Положение ног: нога сзади выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: вертикальное.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г108

Поворот в шпагате

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна стопа, обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в продольном шпагате, линия ног параллельна полу, вся стопа передней ноги должна быть на пилоне.

- Положение тела: перевернутое.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г109

Пегас лицом вниз 2

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бедро задней ноги, локоть задней руки, затылок/шея, предплечье и кисть нижней руки

- Положение рук/хваты: верхняя рука держит бедро задней ноги вокруг пилона, нижняя рука держит пилон

- Хват: сгиб локтя верхней руки, нижняя рука на предплечье

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в продольном шпагате

- Положение тела: корпус развёрнут к полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г110

Полушпагат с прогибом Марион 180°

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, подмышка, бок, щиколотка

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты и контактируют с пилоном, зацеп подмышкой ближней руки, кисть держит пилон. Дальняя рука вытянута за голову и держит щиколотку разноимённой ноги на пилоне

- Положение ног: ближняя нога вытянута за спину, щиколотка над головой и фиксируется разноимённой рукой. Другая нога согнута

- Положение тела: вертикальное, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 180 °.

Г111

Радуга Марченко - ножницы

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка, кисть ближней руки, часть туловища и бедра.

- Положение рук/хваты: Положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены с одной стороны пилона.

- Положение тела: перевернутое, грудь смотрит вниз.

Г112

Экстремальная Джейд

 (рука вытянута) 180°

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бок, бедро, кисть руки

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, обе руки полностью вытянуты, ближняя рука полностью вытянута и держит пилон, дальняя рука затянута за голову и держит щиколотку разноимённой ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольной шпагат

- Положение тела: лицом вверх

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г113

Горизонтальный русский шпагат

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа одной ноги, обе кисти рук

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты в продольной шпагат. Задняя нога параллельна полу без отклонений

- Положение тела: параллельно полу с отклонением в 20°.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г114

Шпагат Бозиной 180°/

Тайный шпагат на одной руке

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, внешняя поверхность бедра

- Положение рук/хваты: обе руки полностью вытянуты, кисть дальней руки держит пилон, кисть ближней руки держит щиколотку одноимённой ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты в продольной шпагат, внешняя поверхность бедра прижата к пилону

- Положение тела: параллельно полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г115

Вертикальный шпагат

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти рук, подмышка нижней руки,

- Положение рук/хваты: верхняя рука полностью вытянута, предплечье нижней руки обхватывает нижнюю ногу за колено и держит пилон

- Хват: широкий основной хват

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и параллельны пилону, верхняя нога не контактирует с пилоном

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г116

Вертикальный шпагат с согнутой ногой

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

локти обеих рук, задняя часть шеи, плечи.

- Положение рук/хваты: верхняя рука держит противоположную ногу, нижняя рука держит противоположную нижнюю ногу. Обе руки завернуты вокруг пилона. Верхняя рука в зацепе под локтем.

- Положение ног: ноги находятся в шпагате. Верхняя нога согнута в пассе, нижняя нога полностью выпрямлена.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу, грудь развернута вниз.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г117

Шпагат Wenson

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисть одной руки.

- Положение рук/хваты: одна рука стоит на полу и полностью выпрямлена, другая кисть руки держится за пилон.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате, линия шпагата параллельна полу.

- Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

Г118

Выгиб на пилоне

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, противоположная рука, бок

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью вытянута и удерживает одноимённую ногу. Дальняя рука согнута и держит пилон над головой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты горизонтально

- Положение тела: перевёрнуто, бёдра параллельны полу

Г119

Хвост Дракона

с прогибом 2

1.0

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, подмышка ближней руки, ближнее плечо, часть корпуса, шея

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и находится в контакте с пилоном, дальняя рука держится за пилон за спиной.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты и параллельны полу и между собой

- Положение тела: перевернутое, бёдра параллельны полу

Г120

Шпагат с зацепом на локте

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, грудной отдел, одна рука, одна стопа

- Положение рук/хваты: верхняя рука держит верхнюю ногу за щиколотку над головой. Нижняя рука полностью вытянута и держит пилон

- Хват: закручивающий хват верхней руки

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в шпагат

- Положение тела: вертикально, лицом к пилону

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г121

Радуга Марченко на полу

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка ближней руки, часть туловища и дальняя часть одного бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит на полу и держится о пилон подмышкой, дальняя рука держит ближнюю ногу за лодыжку или икру. Хват подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернуто стойка на руке, грудь развёрнута вниз.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

- Исходное положение: с пола.

Г122

Арбалет/Складка Феликс

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе лодыжки, спина под плечами (не шея).

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и раскрыты, не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке с лодыжками на пилоне (а не стопами).

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

Г123

Арбалет на нижней части спины

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе стопы, нижняя часть спины/ягодицы.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и раскрыты, не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

Г124

Радуга

Марченко в положении

«карандаш»

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка и кисть ближней руки, часть туловища, бедра.

- Положение рук/хваты: положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны полу.

- Положение тела: перевернуто, грудь развёрнута вниз.

Г125

Радуга Марченко в шпагате

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка и кисть ближней руки, часть туловища, дальняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: Положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое, грудь смотрит вниз.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г126

Горизонтальный русский шпагат

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна стопа, обе кисти руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: ноги выпрямлены и находятся в шпагате, параллельны полу, без отклонения.

- Положение тела: параллельно полу, без отклонения.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г127

Супермен в положении кольцо

1.0

- Удержание положения:

минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

оба бедра, одна икра.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены над головой, кисти рук держат верхнюю стопу.

- Положение ног: обе ноги сзади в согнутом положении.

- Положение тела: вертикальное, верхняя часть тела прогибается в спине.

Г128

Вертикальный шпагат Марченко

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

ближняя стопа и голень ближней ноги, спина, ягодицы (по желанию), локоть ближней руки.

- Положение рук/хваты: дальняя рука полностью выпрямлена и держит дальнюю ногу.

Хват ближней рукой под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в шпагат.

- Положение тела: завернутое вокруг пилона.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г129

Вертикальный шпагат без рук

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя нога, стопа ближней ноги, бёдра/ягодицы, стопа и щиколотка дальней ноги

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении, не контактируют с пилоном

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г130

Суперболь Ринальди 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть ближней руки, бедро и голень ближней ноги, ягодица

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, кисти рук не контактируют с пилоном. Сгиб локтя ближней руки держит пилон, кисть дальней руки держит стопу разноимённой ноги

- Положение ног: раскрыты в шпагат, задняя нога согнута

- Положение тела: вертикально. Прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия бёдер: 180 °.

Г131

Радуга Марченко обратным локтевым хватом 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть дальней руки, шея, плечо

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном.

Сгиб локтя дальней руки держит пилон, ближняя рука полностью вытянута и держит щиколотку разноимённой ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат.

- Положение тела: горизонтально, грудь развёрнута вниз

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г132

Складка Феликс (нога согнута)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть верхней руки, поясница, ступни обеих ног, голень

- Положение рук/хваты: основной хват, кисть верхней руки полностью вытянута и удерживает пилон, нижняя рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: ноги раскрыты в широкую складку, верхняя нога согнута, стопа нижней ноги контактирует с пилоном. Нижняя нога полностью выпрямлена

- Положение тела: вертикально, прогиб в спине, грудь развёрнута в пол

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г133

Твистер

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

- Положение рук/хваты:

- Положение ног: нижняя нога раскрыта на 180° и полностью выпрямлена, колено раскрытой ноги в контакте с плечом

- Положение тела: грудная клетка и лицо отвернуты на 160° от пилона

Г134

Шпагат дельфин 190°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, спина, стопы обеих ног

- Положение рук/хваты: кисти обеих рук контактируют с пилоном основным хватом, дальняя рука полностью вытянута и удерживает пилон, ближняя рука обхватывает бедро одноимённой ноги и держит пилон

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в минусовой продольный шпагат, обе стопы находятся за пилоном

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 190 °.

Г135

Шпагат в прогибе над головой

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, бедра обеих ног, ступни обеих ног

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, обе руки полностью выпрямлены и вытянуты за голову.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат, стопа нижней ноги за пилоном, верхняя нога вытянута за голову, стопа зафиксирована на пилоне между рук, голова в контакте с ногой

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г136

Обратный шпагат Бозиной 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локти обеих рук, спина

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, кисти рук не контактируют с пилоном, сгибы обоих локтей держат пилон, кисть верхней руки держит одноимённую ногу за колено, нижняя рука держит одноимённую ногу за стопу

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: прогиб в спине, спина в упоре на пилоне

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г137

Шпагат спутник обратным локтевым хватом 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть, плечо, спина, ягодица

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, ближняя рука согнута за спиной, хват под локтём, дальняя рука полностью вытянута и держит щиколотку задней ноги

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в продольный шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г138

Балерина Гордиенко 180°

Балерина с захватом ноги

за спиной

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, плечо, бицепс, бок, внутренняя поверхность бедра

- Положение рук/хваты: основной хват, дальняя рука согнута и держит пилон основным хватом, ближняя рука полностью выпрямлена и вытянута за голову

- Положение ног: задняя нога вытянута за спину, стопа над головой, щиколотку верхней ноги держит разноимённая рука. Нижняя согнута

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г139

Шпагат Ринальди 180°

Перевернутый

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ступни обеих ног, бёдра и голени обеих ног, бок, кисть руки

- Положение рук/хваты: основной хват, ближняя рука полностью вытянута и держит пилон, другая рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты в вертикальный минусовой шпагат

- Положение тела:

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г140

Летящая Кивела в петле 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки, одна стопа

- Положение рук/хваты: основной хват, обе руки полностью вытянуты, дальняя рука держит пилон, ближняя рука держит щиколотку разноимённой ноги

- Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, верхняя нога согнута, нижняя нога полностью вытянута

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Г141

Индейка 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, предплечье, задняя поверхность бедра, стопа

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват, дальняя рука вытянута и держит пилон, ближняя рука согнута, предплечье держит пилон

- Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, верхняя нога согнута, стопа контактирует с пилоном. Нижняя нога полностью выпрямлена и контактирует с пилоном и одноимённой рукой

- Положение тела: грудной отдел развернут к полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °

Г142

Улитка 180°

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, голень, стопа

- Положение рук/хваты: основной хват, обе руки полностью вытянуты и держат пилон

- Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, опорная нога согнута.

Верхняя нога полностью вытянута, друга нога в упоре на пилоне

- Положение тела: прогиб в спине, грудной отдел развернут к полу

- Минимальный угол раскрытия шпагата: 180 °.

Элементы на силу

№

Название

Элемент

Тех.

Балл

Критерии

С1

Распятие

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе ноги, корпус

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении, кисти рук не контактируют с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и держатся за пилон.

- Положение тела: перевернутое.

С2

Перевернутая разножка

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, ближняя рука, туловище, одно бедро.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и держатся за пилон. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: перевернуто.

С3

Зацеп под коленом дальней ноги, пассе. (Сверчок)

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисть ближней руки, верхняя часть одного бедра, сгиб колена дальней ноги.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена, отталкивается от пилона, дальняя рука в выбранном свободном положении.

- Положение ног: дальняя нога в зацепе под коленом на пилоне, ближняя нога за пилоном и  полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое и под углом от пилона.

С4

Мартинка

0.1

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя ближней руки, сгиб колена ближней ноги, задняя поверхность бёдер, ягодицы 

- Положение рук/хваты: ближняя рука в локтевом хвате, дальняя рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: ближняя нога согнута, дальняя нога полностью вытянута, обе ноги находятся с одной стороны от пилона

С5

Звездочёт

0.1

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб колена/голень, верхней ноги, подъем стопы, голень и колено нижней ноги, бёдра

- Положение рук/хваты: одна рука удерживает разноимённую ногу, которая находится в зацепе под коленом на пилоне, в любом месте. Другая рука вытянута в выбранное фиксированное положение. Кисти рук не контактируют с пилоном

- Положение ног: ближняя нога на пилоне согнута под коленом и спереди закрывает другую ногу

- Положение тела: прогиб в спине

С6

Объятие пилона в положении карандаш

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

оба локтя, туловище.

- Положение рук/хваты: руки завернуты вокруг пилона, зацеп с пилоном на сгибе локтей. Хват на локтях.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: вертикальное.

С7

Бочонок

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, верхняя часть бедер.

- Положение рук/хваты: Широкий хват.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С8

Струна

0.2

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бёдра обеих ног, кисть руки

- Положение рук/хваты: основной хват, обе руки полностью вытянуты, одна рука держит пилон, другая в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и сомкнуты, параллельны полу

- Положение тела: горизонтальное

С9

Основной brass monkey

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, предплечье дальней руки (по желанию), подмышка ближней руки, часть туловища, сгиб колена ближней ноги  и дальняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: «кольцо», ближняя нога в зацепе на пилоне.

- Положение тела: перевернутое.

        С10

Бабочка с широкой постановкой рук. (Креветка)

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, одна нога (туловище по желанию).

- Положение рук/хваты: Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги согнуты, одна нога в зацепе на пилоне.

- Положение тела: перевернутое.

С11

Купидон

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб колена  ближней ноги, стопа дальней ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога зацеплена о пилон под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена и стоит на стопе на пилоне.

- Положение тела: вертикальное, по диагонали к пилону.

С12

Вис на локте

0.2

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: бок, сгиб локтя

- Положение рук/хваты: хват под локтём. Ближняя рука в зацепе под локтём, дальняя рука закрыта в выбранное фиксированное положение. Кисти рук не контактируют с пилоном

- Положение ног: обе ноги в выбранном фиксированном положении, без контакта с пилоном

- Положение тела: вертикально

С13

Брас Манки

в оттяжке

0.2

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть ближней руки, кисть дальней руки (необязательно), сгиб колена, голень, задняя и боковая поверхности бедра ближней ноги

- Положение рук/хваты: обе руки полностью вытянуты

- Положение ног: ближняя нога держит пилон, дальняя нога полностью вытянута в выбранном фиксированном положении

- Положение тела: перевёрнуто, плечи вытянуты от пилона

С14

Линейка

0.2

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисть ближней руки, бок, ближняя нога.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и отталкивается от пилона, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога в зацепе на пилоне, дальняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: параллельно полу.

С15

Откидывание с одной согнутой ногой/

Четверка

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

оба бедра, икра одной ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога согнута вокруг пилона, ноги сомкнуты между собой.

- Положение тела: перевернутое спиной к пилону.

С16

Вис на дальней ноге

 0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

дальняя нога, часть туловища, задняя часть плеча ближней руки

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении, руки не контактируют с пилоном.

- Положение ног: дальняя нога согнута и завернута о пилон, ближняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: перевернутое.

С17

«Разножка» на пилоне с прямыми ногами/

Бумеранг

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: Обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

С18

Супермен

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, внутренняя поверхность бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, только одна кисть руки держит пилон.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: бедра и ноги параллельны полу.

С19

Китайский флаг с положением ног «свастика»

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, обе руки и грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги в положении «свастика».

- Положение тела: верхняя часть тела под углом 90 градусов к пилону, угол отклонения не более 20 градусов

С20

Удержание под коленом/

Лотос

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе коленки.

- Положение рук/хваты: обе руки в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги согнуты, сгиб колена верхней ноги держится за пилон, нижняя коленка в упоре на пилоне, стопы могут касаться друг друга.

- Положение тела: вытянуто от пилона.

С21

Вис в плечевом упоре

0.3

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: плечо ближней руки, кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват

- Положение ног: ноги не контактируют с пилоном, обе ноги полностью вытянуты

- Положение тела: вертикально, плечо ближней руки в упоре на пилоне

С22

Карандаш в игуане

0.3

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, спина (необязательно)

- Положение рук/хваты: основной хват

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

- Положение тела: ноги и тело параллельны пилону

С23

Наклон назад со скрещенными ледышками/

Водопад

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: внутренняя часть обеих бедер, ягодицы

- Положение рук/хваты: в выбранном зафиксированном положении без контакта с пилоном

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сведены в области скрещенных лодыжек.

- Положение тела: перевернутое спиной к пилону.

С24

Наклон назад

из йога

0.3

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб колена верхней ноги, подъёмы ступней обеих ног

- Положение рук/хваты: руки полностью вытянуты

- Положение ног: ноги скрещены на пилоне: одна нога обхватывает пилон сгибом колена

- Положение тела:

перевернутое спиной к пилону.

С25

Упор в плечо в положении карандаш или разножка

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе руки, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: в разножке или в карандаше.

- Положение тела: горизонтальное, если завершено разножкой, вертикальное или перевернутое, если завершено карандашом.

С26

Вис на подмышке 

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

подмышка.

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

Хват подмышкой.

- Положение ног: ноги в положении на выбор, без контакта с пилоном.

- Положение тела: вертикальное.

С27

Шпагат с поддержкой за спиной

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

спина/бок (бёдра не контактируют с пилоном), кисть дальней руки, ближняя рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит ближнюю ногу вокруг пилона.

Поддержка за спиной.

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты,  ближняя рука держит  голень ближней ноги.

- Положение тела: вертикальное.

С28

Группировка с поддержкой за спиной

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, часть туловища, кисть дальней руки.

- Положение рук/хваты: поддержка за спиной.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: параллельно полу.

С29

Бабочка (Креветка) на одной руке

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, одна нога, грудь (бёдра не контактируют с пилоном)

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; одна рука держит противоположную стопу, в то время как вторая рука держит  пилон.

- Положение ног: обе ноги согнуты, одна нога держит пилон сгибом колена, другая вытянута за спину и держится противоположной рукой.

- Положение тела: перевернутое.

С30

Вис на широком хвате/Тюльпан

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Положение рук/хваты:

обе руки полностью вытянуты.

Хват на выбор

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и сомкнуты

- Положение тела: развёрнуто от пилона

С31

Китайский флаг

«разножка»

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в положении разножка.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

С32

Флаг с

положением ног «разножка» / «карандаш»

(хват на выбор)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: перевернутое.

С33

Русский отгиб (Бантик)             

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

руки, сгиб колена и задняя поверхность бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и держат пилон над головой. Основной хват.

- Положение ног: одна нога держит пилон сгибом колена и вдоль задней поверхности бедра, другая нога пересекает первую ногу.

- Положение тела: перевернутое, лицом  от пилона

С34

Супермен на одной стороне (Супергёл)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки, колено ближней ноги, верхние поверхности обоих бёдер

- Положение рук/хваты: одна кисть руки держит пилон; другая рука полностью выпрямлена.

- Положение ног: ближняя нога в положении пассе (согнута), дальняя нога полностью выпрямлена, обе ноги с одной стороны пилона.

- Положение тела: бедро и одна нога параллельны полу.

С35

Мыслитель

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, ступни обеих ног, ягодицы

- Положение рук/хваты: руки могут быть согнуты и держат пилон за спиной

- Хват: открытый хват

- Положение ног: обе ноги согнуты, бёдра контактируют с корпусом

- Положение тела: голова расположена ниже бёдер

С36

Бабочка (нога выпрямлена)

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, щиколотка ближней ноги

- Положение рук/хваты: флаговый хват, обе руки полностью вытянуты

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, щиколотка ближней ноги в зацепе на пилоне, другая нога полностью вытянута

- Положение тела: перевёрнуто, лицом к пилону

С37

Стульчик на подмышке

0.4

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка ближней руки, бок

- Положение рук/хваты: кисти не контактируют с пилоном, кисть ближней руки зафиксирована на колене, другая рука в выбранном зафиксированном положении

- Положение ног: обе ноги согнуты

- Положение тела: вертикально

С38

Шашлычок без рук

(ноги вытянуты)

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

передняя поверхность обеих бёдер, нижняя часть живота

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, обе руки согнуты и обхватывают обе ноги

- Положение ног: полностью вытянуты в позицию копье или «Ви»

- Положение тела: корпус прижат к бёдрам

С39

Силовой подъем в плечевом упоре (ноги согнуты)

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, плечо

- Положение рук/хваты: основной хват, руки согнуты и держат пилон

- Положение ног: нет инерции, ноги согнуты во время подъема, финальная позиция ног - «Ви», карандаш или нож (ноги сведены, бедра стремятся к животу)

- Положение тела: вертикально

С40

Оттяжка из бабочки (Креветки)

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук и одна пятка.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены.

Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

С41

Китайский флаг (нижняя нога согнута)

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: верхняя часть тела и нога параллельны полу.

С42

Перевёрнутый хват на предплечье

«разножка»/

«карандаш»

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

тело, предплечье ближней руки, кисть дальней руки.

- Положение рук/хваты: хват предплечьем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка или карандаш.

- Положение тела: перевернутое.

С43

Полушпагат на бедре

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: внутренняя часть талии, бедро, ближняя нога, стопа или голень не контактируют с пилоном

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном или телом

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога согнута, положение удерживается за счет давления ближней ноги в пилон, зацепа под коленом нет.

- Положение тела: под углом, головой в пол.

С44

Суперпассе

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

бедро и икра одной ноги, бедро другой ноги.

- Положение рук/хваты: одна рука выпрямлена и держит противоположную ногу (которая завернута вокруг пилона), другая рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога согнута вокруг пилона.

- Положение тела: горизонтально, верхняя часть тела параллельна полу.

С45

Флаг с упором на предплечье

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, предплечье одной руки

- Положение рук/хваты: нижняя рука в обратном ленточном хвате, верхняя рука в хвате на выбор

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, стопы над головой

- Положение тела: корпус развёрнут вверх

С46

Флаг базовым хватом

(с пола)

0.5

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

- Положение рук/хваты: кисть верхней руки в основном хвате, нижняя кисть в хвате на выбор

- Положение ног: ноги в позиции «Ви», карандаш или нож (ноги сведены, бедра стремятся к животу)

- Положение тела:

корпус развёрнут вверх

С47

Разножка на локте/ «Аиша»

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки и один локоть.

- Положение рук/хваты: одна рука полностью выпрямлена и держит пилон выше головы, другая рука в хвате под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка.

- Положение тела: перевернутое.

С48

Пассе на локте 

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

локоть верхней руки, кисть нижней руки и задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: верхняя рука в зацепе под локтем, нижняя рука согнута и держит пилон. Хват под локтем (верхней рукой).

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

С49

Китайский флаг

«карандаш»

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С50

Бабочка в хвате на предплечье

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: предплечья, грудь, одна щиколотка

- Положение рук/хваты: руки согнуты в хваты на предплечьях

- Положение ног: обе ноги согнуты, щиколотка противоположной ноги, верхняя рука контактируют с пилоном, другая нога в выбранном фиксированном положении

- Положение тела:

Корпус развёрнут лицом вперед, бёдра отвёрнуты от пилона

С51

Джанейро

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна рука, спина.

- Положение рук/хваты: дальняя кисть руки не имеет контакта с пилоном. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: спина на пилоне и бедро на локте.

С52

Супермен без рук

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

внутренняя часть бедер, стопы.

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги согнуты и держат пилон внутренней частью бедер и стопами, ноги не скрещены, бедра и таз параллельны полу.

- Положение тела: верхняя часть тела и спина в прогибе

С53

Планка в упоре на плече, ноги раскрыты в разножку

0.6

- Удержание положения: минимум 2 секунды в конечной позиции (планка в упоре на плече, ноги раскрыты в разножку)

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, одно плечо, шея (необязательно)

- Положение рук/хваты: руки согнуты, хват на выбор

- Положение ног: конечная позиция ног – обе ноги согнуты и полностью вытянуты в позицию разножки

- Положение тела: тело под углом 90 ° к пилону, подъём тела в конечное положение контролируется силой без использования инерции

С54

Планка с поддержкой за спиной

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: голень и бедро ближней ноги, часть талии, одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: дальняя рука держится за спиной, ближняя рука в выбранном фиксированном положении, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога в положении пассе имеет контакт с пилоном.

- Положение тела: тело, ближняя рука и дальняя нога параллельны полу.

С55

Боковая планка с поддержкой за спиной Ви

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, плечо ближней руки, часть спины

- Положение рук/хваты: открытый хват, одна рука полностью вытянута и держит пилон, другая рука согнута за спиной и держит пилон.

Положение ног: ноги полностью выпрямлены в позиции Ви

- Положение тела: параллельно полу

С56

Опасный мост на одной руке

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки, разноименная нога.

- Положение рук/хваты: одна рука выпрямлена и держат пилон над головой, другая рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, одна стопа имеет контакт с пилоном, противоположная нога выпрямлена от пилона.

- Положение тела: перевернутое.

С57

Флаг в стойке на руке

0.7

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подмышка и кисть ближней руки, часть грудного отдела

- Положение рук/хваты: дальняя рука полностью вытянута в стойке на полу, ближняя рука во флаговом хвате

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и параллельны полу, бёдра и ноги сомкнуты

- Положение тела: лицом вниз

С58

Х-флаг/

Стальной флаг X

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Хват на выбор, кроме открытого хвата.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра естественно выровнены к положению тела, ноги вытянуты

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону и развёрнуто лицом в том же направлении

С59

Планка Джанейро

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:  кисти обеих рук, ближняя рука, часть корпуса.

- Положение рук/хваты: ближняя рука находится во флаговом хвате, дальняя рука в выбранном фиксированном положении в контакте с пилоном над телом. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: лицом вниз и под углом 90° к пилону.

С60

Стойка в разножке через упор в плечо с пола

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: верхняя рука согнута и держится за пилон, нижняя рука полностью выпрямлена и стоит на полу. Верхняя рука держится открытым хватом.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в разножке, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое.

- Исходное положение: минимум с одной стопой и одной рукой на полу, силовой подъем (без использования инерции) в стойку в разножку через упор в плечо с пола

С61

Титаник

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: внутренняя поверхность обоих бёдер, ягодицы. Голень и стопа одной ноги, задняя поверхность плеча, боковая часть шеи,

- Положение рук/хваты: руки полностью вытянуты, кисти не контактируют с пилоном

- Положение ног: полностью вытянуты, ягодицы, бедро, голень и стопа одной ноги держат пилон, другая нога полностью вытянута

- Положение тела: вертикально

С62

Горизонт в игуане «Ви»

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, плечо, шея

- Положение рук/хваты: открытый хват, руки полностью вытянуты и держат пилон

- Положение ног: ноги полностью вытянуты в позицию “Ви»

- Положение тела: тело и ноги параллельны полу

С63

Акула/

Планка с хватом за спиной, «разножка» 

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты:  основной хват. Руки согнуты, держат пилон за спиной.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: параллельно полу.

С64

Планка с согнутой ногой

 с поддержкой за спиной

0.8

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, талия.

- Положение рук/хваты: обе руки имеют контакт с пилоном. Поддержка под спину.

- Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога в согнута.

- Положение тела: спина и полностью выпрямленное тело под углом 90° к пилону.

С65

Тюльпан хват накрест/

Ножницы

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и скрещены друг с другом. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: ноги, таз и туловище находятся с одной стороны пилона, верхняя часть тела под углом 90° к пилону.

С66

Разножка с захватом под локтями

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

оба локтя и задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: оба локтя обхватывают пилон (завернуты о пилон) по обе стороны от головы. Локтевой хват (обеими руками).

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра и туловище стоят ровно, как и ноги.

- Положение тела: тело должно быть под углом 90° к пилону.

С67

Складка в стойке на руках

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, запястье, верхняя часть головы по желанию.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: ноги находятся в сомкнутом положении «пика» и стопы находятся выше головы.

- Положение тела: ноги параллельно полу.

- Исходное положение: на полу.

С68

Игуана на локте/

Марло /Обратная

Аиша

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одно плечо, один локоть, спина.

- Положение рук/хваты: одна рука держит пилон за спиной под локтем, другая рука в выбранном фиксированном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка, тело и ноги находятся с одной стороны от пилона

- Положение тела: перевернутое.

С69

Стальной флаг

(нижняя нога согнута)

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Хват на выбор.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: туловище и верхняя нога должны быть под углом 90° к пилону, с отклонением не более 20°.

С70

Планка во флаге с раскрытыми ногами на подмышке

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки, подмышка и  противоположная рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и держит пилон подмышкой, дальняя рука согнута и кисть держит пилон. Ближняя рука в хвате подмышкой дальняя рука во флаговом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело и обе ноги лицом вниз под углом 90° к пилону.

С71

Х позиция

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе стопы.

- Положение рук/хваты: руки в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: туловище под углом 90° к пилону.

С72

Wenson разножка

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: верхняя рука слегка согнута и имеет контакт с пилоном, нижняя рука полностью прямая стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке (без контакта с пилоном или полом). Верхнюю ногу поддерживает одноимённая рука на уровне трицепса или плеча.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

- Исходное положение: с пола.

С73

Тюльпан

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: открытый хват, руки полностью вытянуты и держат пилон

- Положение ног: ноги и стопы полностью вытянуты, не контактируют с пилоном

- Положение тела: параллельно полу

С74

Открытый хват в  

X флаге

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, но верхняя рука может быть, как прямой, так и согнутой. Открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра и туловище стоят ровно, как и ноги.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С75

Стойка сбоку пилона

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, верхняя часть головы по желанию.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты и находятся сбоку от пилона.

- Положение тела: угол тела и нижняя нога параллельны полу.

- Исходное положение: на полу.

С76

Моряк

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть руки, пятка ближней ноги, подъём дальней ноги

- Положение рук/хваты: обе руки полностью вытянуты, одна рука в упоре и держит пилон, другая рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: полностью вытянуты и держат пилон ступнями

- Положение тела: перевёрнуто

С77

Воздушная прогулка в Игуане

0.9

- Удержание положения: ходьба как минимум 2 секунды, итоговая позиция – Игуана в горизонтальном положении, удержать положение несколько секунд

- Точки соприкосновения:

кисти рук, шея, плечо.

- Положение рук/хваты: верхняя рука полностью выпрямлена, нижняя рука может быть согнута, обе руки держат пилон позади спины, возвращение в исходное положение Игуана. Основной хват.

- Положение ног: в походке.

- Положение тела: исходное положение перевернутое, конечное положение параллельно полу.

- Исходное положение: из перевернутого вертикального положения выполняется медленный и стабильный спуск под углом 90° к пилону.

С78

Планка Джанейро на одной руке

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя рука, часть туловища.

- Положение рук/хваты: ближняя рука согнута и держит пилон подмышкой, кисть руки на пилоне, дальняя рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С79

Планка с открытыми ногами на одном плече

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ближняя рука, кисть  дальней руки, плечо.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держит пилон, дальняя рука согнута и держит пилон за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С80

Планка мокрые ладони

(ноги разведены)

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, предплечье

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, сгиб локтя ближней руки в хвате на пилоне, предплечье дальней руки в упоре на пилоне

- Положение ног: полностью вытянуты и разведены

- Положение тела: параллельно полу

С81

Планка в упоре в плечо
(нога согнута)

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, одно плечо.

- Положение рук/хваты: руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога в пассе под углом 90° к пилону.

- Положение тела: тело и прямая нога под углом 90° по отношению к пилону.

Исходное положение: опускание с воздуха в упор в плечо, силовой подъем или опускание в планку.

С82

Перевернутая планка с открытыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью  выпрямлены, ближняя рука стоит снизу, дальняя рука стоит сверху. Широкий хват (обратный).

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С83

Боковая планка с открытыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит сверху, дальняя рука стоит снизу. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С84

Планка во флаге подмышкой с сомкнутыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, одна подмышка.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и держит пилон подмышкой, дальняя рука согнута и кисть руки в контакте с пилоном. Ближняя рука держится подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело и обе ноги лицом вниз под углом 90° к пилону.

С85

Планка

«Где кровать»

(ноги разведены)

0.9

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисть руки

- Положение рук/хваты: основной хват, верхняя кисть руки держит пилон, нижняя кисть руки на полу

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и разведены

- Положение тела: в планке, параллельно полу

С86

Боковая планка карандаш с упором на руку

(основа на полу, ноги вместе)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть одной руки

- Положение рук/хваты: основной хват, обе руки полностью выпрямлены, верхняя рука держит пилон, нижняя рука в стойке на полу

- Положение ног: полностью вытянуты и сомкнуты

- Положение тела:

Параллельно полу

С87

Акула с сомкнутыми ногами

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, ближняя часть талии.

- Положение рук/хваты: руки согнуты, хват пилона за спиной. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С88

Дальняя планка

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: обе кисти рук, талия.

- Положение рук/хваты: обе руки имеют контакт с пилоном. Поддержка под спину.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С89

Планка открытым хватом

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и сомкнуты. Открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С90

Планка под локтем

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

под локтем, шея, плечо нижней руки (необязательно)

- Положение рук/хваты: верхняя рука в контакте с пилоном на сгибе локтя, нижняя рука полностью прямая на одной линии с телом и не имеет контакта с пилоном. Локтевой хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С91

Часы с пола

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: во вращении.

- Исходное положение: исходное фиксированное положение на выбор с одной кистью руки на пилоне и другой кистью руки на полу, выполняется полный оборот тела на 360 °, далее возвращение в исходное положение.

С92

Стойка на руке в планке

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

одна кисть руки, (верхняя часть головы по желанию).

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: всё тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: на полу.

С93

Горизонтальная Игуана

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды в итоговом положении.

- Точки соприкосновения:

кисти рук, (шея по желанию), одно плечо.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, держат пилон позади спины, в положении Игуана. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: всё тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: из положения с воздуха, силовой подъем или опускание под углом 90° к пилону в горизонтальное положение, параллельно полу.

С94

Стальной флаг
(ноги вместе)

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Верхняя рука в открытом хвате

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С95

Планка с сомкнутыми ногами на одном плече

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

ближняя рука, кисть дальней руки, плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держит пилон, дальняя рука согнута и держит пилон за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С96

Планка мокрые ладони

(ноги вместе)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть и предплечье

- Положение рук/хваты: кисти руки не контактируют с пилоном, локоть верхней руки держит пилон, предплечье дальней руки в упоре на пилоне

- Положение ног: полностью вытянуты и сведены вместе

- Положение тела: параллельно полу

        С97

Упор в плечо в горизонтальном положении

1.0

 - Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: руки согнуты. Хват открытый или основной.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: с воздуха в упор в плечо, силовой подъем или опускание в планку.

С98

Флаг широким хватом – «Т» 

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С99

Широкий хват через планку

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, нижняя часть ягодиц

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: всё тело вытянуто под углом 90° к пилону.

С100

Перевернутая планка с сомкнутыми ногами        

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, нижняя часть туловища изнутри.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит снизу, дальняя рука стоит сверху. Широкий хват (обратный).

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело развёрнуто лицом вниз под углом 90° к пилону.

С101

Боковая планка с сомкнутыми ногами

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, нижняя часть туловища изнутри.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит сверху, дальняя рука стоит снизу. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С102

Комар

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть и плечо ближней руки, ягодица

- Положение рук/хваты: хват на выбор, обе руки полностью вытянуты. Ближняя рука держит пилон. Плечо в упоре на пилоне. Дальняя рука в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: ближняя нога параллельна полу, дальняя нога полностью вытянута в фиксированном положении

- Положение тела:

параллельно полу

С103

Горизонт с упором на руку

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна кисть руки

- Положение рук/хваты: выкрученный хват, обе руки полностью вытянуты, верхняя рука держит пилон, нижняя рука в упоре в основание пилона

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или «Ви»

- Положение тела: параллельно полу, корпус развернут в пол

С104

Горизонт с упором на руку

(основа на полу)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисть ближней руки

- Положение рук/хваты: ближняя рука находится выше и полностью выпрямлена, дальняя рука контактирует с полом

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или «Ви»

- Положение тела: параллельно полу

С105

Планка

«Где кровать»

(ноги вместе)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:

кисть руки

- Положение рук/хваты: основной хват, верхняя кисть руки держит пилон, нижняя кисть руки на полу

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и сведены вместе

Положение тела: в планке, параллельно полу

С106

Планка Гусевой (ноги вместе)

1.0

- Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, часть талии

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, основной хват. Обе руки находятся над грудной клеткой

- Положение ног: полностью вытянуты и сомкнуты

- Положение тела:  параллельно полу

Крутки на статичном пилоне

№

Название

Элемент

Тех. Балл

Критерии

КС 1

Обратная крутка

«бабочка»

0.1

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, сгиб колена и бедро ближней ноги.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КС 2

Крутка

«пожарник»

0.1

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, обе лодыжки.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: обе ноги согнуты и держат пилон лодыжками.

- Положение тела: вертикальное.

КС 3

Прямая крутка

«бабочка»

0.1

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, сгиб колена ближней ноги

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.  

КС 4

Вращение гейша

0.1

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, внутренние поверхности обоих бедер

- Положение рук/хваты: открытый хват, ближняя рука вытянута над головой и держит пилон, дальняя рука согнута и держит пилон перед корпусом

- Положение ног: ноги собраны вместе и согнуты в коленях или в группировке

- Положение тела: вертикально

КС 5

Крутка свастика, внешняя нога на пилоне

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, одна пятка.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС 6

Крутка Стульчик

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: стульчик под углом 90°.

- Положение тела: вертикальное.

КС 7

Крутка свастика вперед

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС 8

Вращение штопор
(обе руки на пилоне)

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: подмышка и кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: открытый хват, ближняя рука согнута и держит пилон, дальняя рука вытянута и держит пилон за спиной

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, бедра перед пилоном, параллельны полу.

- Положение тела: вертикально

КС 9

Вращение в распорке свастикой

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

- Положение рук/хваты: широкий хват

- Положение ног: Дальняя лодыжка контактирует с пилоном. Грудная клетка или бедра не в контакте с пилоном

- Положение тела: вертикальное

КС 10

Крутка в зацепе под коленом

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, сгиб колена ближней ноги, бедро дальней ноги.

- Положение рук/хват: ближняя рука выпрямлена и держит пилон выше верхней коленки, дальняя рука в выбранном фиксированном положении на пилоне. Широкий основной хват.

- Положение ног: ближняя нога согнута на пилоне, дальняя нога полностью выпрямлена за пилоном.

- Положение тела: вертикальное.

КС 11

Крутка свастика назад

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисть дальней руки, предплечье ближней руки и рука.

- Хват: хват предплечьем.

- Положение ног: ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС 12

Спираль обратным хватом

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: обратная крутка начинается с одной руки на пилоне, затем переходит спиной к пилону широким хватом. Широкий хват.

- Положение ног: ноги в положении свастика в итоговом положении.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС 13

Карусель

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Хват: на выбор.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.  

КС 14

Крутка «пика», обе ноги прямые

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: обе руки выпрямлены, хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты в положении пика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС 15

Крутка с зацепом животом/

Бочонок

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, бедра и верхняя часть бедер.

- Хват: широкий.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону.

КС 16

Супермен

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисть ближней руки, бёдра

- Положение рук/хваты: открытый хват, обе руки вытянуты, ближняя  нога держит пилон, дальняя в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: полностью вытянуты и сомкнуты, обхватывают пилон

- Положение тела: параллельно полу во время вращения

       КС 17

Спираль на одной руке в положении свастика

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

рука и кисть ближней руки, спина.

- Положение рук/хват: ближняя кисть руки держится за пилон. Хват подмышкой.

- Положение ног: ноги в положении свастика.

- Положение тела: вертикальное.

КС 18

Крутка с зацепом животом. Бочонок с широкими ногами

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, бедра.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в положении разножка.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

КС 19

Вращение карандаш

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, предплечье

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты в базовом хвате

- Положение ног: ноги и тело параллельны пилону, не в контакте с пилоном

- Положение тела: вертикально, корпус развернут к пилону

КС 20

«Карандаш» в обратном хвате

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, обе руки, дальняя часть плеча.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в хват на выворот. Выворотный хват.

- Положение ног: обе ноги в итоговом положении полностью выпрямлены в положении карандаш.

- Положение тела: прямое в положении карандаш, под углом к пилону.

КС 21

Разножка с широким хватом

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка и подняты выше бедер.

- Положение тела: вертикальное.

КС 22

Вращение бумеранг на одной руке

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: открытый хват, руки полностью вытянуты

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и

параллельны полу, либо находятся

выше параллели

- Положение тела: вертикально, грудная клетка развернута к пилону

КС 23

Облёт

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в широкий хват. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка, затем в положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС 24

Вращение в скрученном хвате

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук

- Положение рук/хваты: скрученный хват, руки полностью вытянуты

- Положение ног: в позиции свастика, карандаш или согнуты

- Положение тела: параллельно полу

КС 25

Крутка в разножке с упором в плечо

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, одно плечо.

- Положение рук/хват: руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка, параллельны полу.

- Положение тела: параллельно полу.

 КС 26

Крутка в положении «карандаш»

Открытый хват

0.6

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: верхняя рука полностью выпрямлена, нижняя рука может быть немного согнута. Обе руки в открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в сомкнуты.

- Положение тела: выпрямлено в карандаш под углом к пилону.

КС27

Крутка «бочонок» с переходом в «креветку с прямыми ногами»

0.6

- Удержание положения: вращение минимум 360°, вращение длится до полного раскрытия ног в креветке

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, бедра, верхняя часть бедер, переход на руки, одна лодыжка.

- Хват: широкий.

- Положение ног: в группировке с последующей разножкой.

- Положение тела: переход из комочка в бабочку с широкими ногами.

КС28

Крутка феникс 1

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в вывернутый хват, затем переходит в крутку на руках без касания пола. Хват выворотный.

- Положение ног: ноги в итоговом положении зафиксированы в положении на выбор.

- Положение тела: тело продолжает движение в перевернутом положении после крутки на обеих руках.

КС29

Двойная спираль 1

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, затем спиной к пилону, затем перехват на пилоне и крутка повторяется без касания с полом.

Хват: широкий (только во второй крутке)

- Положение ног: ноги в выбранном фиксированном положении

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС30

Вращение в распорке в

икс-флаг

0.8

- Удержание положения: вращение на 360°

- Точки соприкосновения: кисти рук

- Положение рук/хваты: полностью выпрямлены, выворотный хват

- Положение ног: раскрыты в разножку

- Положение тела:

Параллельно полу

КС31

Двойная спираль 2

0.8

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, затем спиной к пилону, затем перехват на пилоне и крутка повторяется без касания с полом.

- Хват: широкий (оба раза).

- Положение ног: ноги в выбранном фиксированном положении

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС32

Вращение хватом крюк с выходом в позицию «ВИ»

0.9

- Удержание положения: вращение на 720° 

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, стопы обеих ног

- Положение рук/хваты: хват крюк

- Положение ног: полностью вытянуты, позиция ног «карандаш» и разножка

- Положение тела: из вертикального в горизонтальное

КС33

Вращение в распорке в стальном флаге с согнутой ногой

0.9

- Точки соприкосновения: кисти рук

- Положение рук/хваты: выворотный хват.

Руки полностью прямые.

- Положение ног: верхняя нога полностью вытянута, нижняя нога согнута

- Положение тела:

Тело и ноги параллельны полу.

КС34

Крутка феникс 2

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в вывернутый хват, затем переходит в крутку на руках в силовой подъем без касания пола.

Хват выворотный.

- Положение ног: ноги в итоговом положении зафиксированы в положении на выбор.

- Положение тела: спиной к пилону, после начала крутки, тело продолжает движение в перевернутом положении поле стойки на руках без изменения направления (не возвращается назад), бёдра развёрнуты вверх

КС35

Китайский Феникс

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук: крутка начинается с обеих рук в открытом хвате на пилоне, затем нижней рукой перехват, переход в крутку открытым хватом на руках в силовой подъем без касания пола. Хват открытый на обе руки в позиции карандаш, и только верхняя рука прямая в перевёрнутом положении

- Положение ног: крутка начинается с карандаша, заканчивается в выбранном фиксированном положении

- Положение тела: положение карандаш в крутке, затем перевернутое итоговое положение.

КС36

Двойная спираль обратным хватом с переходом в Феникс

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук: применяются критерии двойного захвата в итоговом положении в вывернутый хват, затем в силовой подъем на руках без касания пола. Хват выворотный в итоговой позиции

- Положение ног: ноги в выбранном фиксированном положении

 - Положение тела: вертикальное с последующим переворотом.

КС37

Вращение в распорке в стальном флаге

1.0

- Точки соприкосновения: кисти рук

- Положение рук/хваты: выворотный хват

- Положение ног: полностью вытянуты и параллельны полу

- Положение тела:

Параллельно полу

КС38

Облет с выходом в Летящую Кивелу

1.0

- Удержание положения:  вращение на 720

- Точки соприкосновения: кисти рук, стопа ближней ноги

- Положение рук/хваты: основной хват

- Положение ног: в движении – разножка, шпагат

- Положение тела: перевёрнутое -

Летучая Кивела

КС39

Облет с выходом в плечевой упор и переходом во флаг скрученным хватом

1.0

- Удержание положения:  вращение минимум  на 720° 

- Точки соприкосновения: кисти рук, плечо

- Положение рук/хваты: основной и выворотный хваты

- Положение ног: в движении,  в позиции на выбор

- Положение тела:

Во вращении

Крутки на динамичном пилоне

№

Название

Элемент

Тех.

Балл

Критерии

КД 1

Пожарник в стульчике

0.1

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, оба колена.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бедра параллельны полу и ноги сомкнуты.

 - Положение тела: вертикальное.

КД 2

Крутка Хеликс 

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения:

сгиб колена  дальней ноги, ближняя рука, талия.

- Положение рук: кисть ближней руки держит пилон за дальней коленкой, дальняя кисть руки держит ближнюю стопу.

- Положение ног: дальняя нога держит пилон сгибом колена, ближняя нога согнута.

- Положение тела: перевернутое.

КД 3

Вывернутая крутка

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 360°.

- Точки соприкосновения: длинна всей ближней ноги, голень, бедро и сгиб колена другой ноги, бёдра, часть талии, спина, шея (необязательно)

- Положение рук/хваты: кисти не контактируют с пилоном, руки в выбранном фиксированном положении

- Положение ног: одна нога полностью вытянуто вдоль пилона, другая нога согнута на пилоне

- Положение тела: вертикально, голова и стопа согнутой ноги с одной стороны от пилона

КД 4

Корзинка 

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб колена ближней ноги, бедро дальней ноги.

- Положение рук/хват: обе кисти рук держат обе стопы.

- Положение ног: «кольцо»

- Положение тела: перевернутое.

 - Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

КД 5

Карандаш на предплечье

0.2

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, одно предплечье.

- Положение рук/хват: одна рука стоит на предплечье, вторая рука полностью выпрямлена и держит пилон выше другой руки. Хват на предплечье.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты, положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное.

КД 6

Балерина пассе 

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

внутренняя часть бедер, одна кисть руки, ближняя рука, часть туловища, спина.

- Положение рук/Хват: ближняя рука обернута вокруг пилона за туловищем, другая рука согнута и держит пилон на уровне головы или выше.

- Положение ног: сидя с согнутыми ногами, которые согнуты с одной стороны пилона.

- Положение тела: вертикальное.

КД 7

«карусель»

на локте

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

один локоть и одна кисть руки.

- Положение рук/хват: верхний локоть держит пилон, нижняя рука полностью выпрямлена и держится за пилон. Хват под локтем.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КД 8

Разножка в перевернутом положении

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, часть туловища.

- Положение рук/Хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое.

КД 9

Удержание складки бедрами

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

внутренняя часть бедер.

- Положение рук/хват: руки обнимают ноги.

- Положение ног: складка с подогнутыми ногами, пилон между внутренней части бедер, сидя.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону.

КД 10

Ангел

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

ближняя подмышка, внутренняя и задняя поверхности бедра ближней ноги, сгиб колена ближней ноги, подъем стопы дальней ноги.

- Положение рук/хват: руки в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Только ближняя рука имеет контакт с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена вдоль пилона, другая нога согнута в колене.

- Положение тела: вертикальное.

КД11

Крутка Вортекс

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб локтя ближней руки, внутренняя часть бедра ближней ноги, икра дальней ноги.

- Положение рук/хват: кисти рук сцеплены между собой сверху за головой. Сгиб локтя ближней руки  контактирует  с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное.

КД12

Завёрнутая крутка

0.3

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: задняя часть плеча и кисть одной руки

- Положение рук/хваты: рука в ленточном хвате, другая рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном

- Положение ног: в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном

- Положение тела: вертикально

 КД13

Спираль

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

подмышка ближней руки, сгиб колена и задняя поверхность бедра ближней ноги

- Положение рук/хват:

кисти рук в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Только ближняя рука имеет контакт с пилоном.

Хват подмышкой.

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога согнута в колене на пилоне.

- Положение тела: вертикальное с наклоном спины.

КД14

Комок без рук

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

бедра, туловище, верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/хват: руки обнимают ноги.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: 90° к пилону.

КД15

Перевернутая спираль

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

ближняя рука и кисть руки, дальний локоть, задняя часть плеча, часть туловища, спина.

- Положение рук/хват: ближняя рука держит пилон, локоть дальней руки держит пилон.

- Положение ног: ближняя нога в положении пассе перед пилоном, дальняя нога полностью прямая за пилоном.

- Положение тела: перевернутое.

КД16

Удержание перевернутой складки бедрами

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

внутренняя часть бедер, передняя часть туловища.

- Положение рук/хват:

руки обнимают ноги и не контактируют с пилоном.

- Положение ног: перевернутая складка с подогнутыми ногами.

- Положение тела: перевернутое, спина развернута в пол.

КД17

Корзинка 

0.4

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб одного колена, одно бедро.

- Положение рук/хват: обе кисти рук держат обе щиколотки.

- Положение ног: «кольцо»

- Положение тела: перевернутое.

- Исходное положение: с пилона.

 КД18

Крутка в складке с вытянутыми ногами

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

бедра, туловище, верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/Хват: руки обнимают ноги без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика.

- Положение тела: обернуто вокруг пилона и параллельно полу.

КД19

Вращение «копье» на одной руке (передняя цирковая закладка)

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

одна рука и кисть руки, бедра, туловище.

- Положение рук/Хват: ближняя рука полностью прямая и держится за пилон, дальняя рука в выбранном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика.

- Положение тела: обернуто вокруг пилона.

КД20

Крутка на локтях в положении свастика

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

оба сгиба локтей, лопатки.

- Положение рук/хват: оба локтя держатся за пилон, кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват локтями.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: спиной к пилону, тело параллельно полу.

КД21

Вертикальная разножка на пилоне

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: подмышка ближней руки, корпус, бёдра

- Положение рук/хваты: обе руки полностью вытянуты в выбранном фиксированном положении, ближняя рука держит пилон подмышкой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в разножку

- Положение тела: перевёрнуто

КД22

«Кольцо» из Игуаны

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, одно плечо, бедра/ягодицы по желанию.

- Положение рук/хват: положение Игуана. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги согнуты, находятся в положении «кольцо».

- Положение тела: перевернутое с прогибом в спине.

КД23

Карандаш с основным хватом

0.5

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук/Хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты, положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное.

 КД24

Крутка разножка на 2 руках 

0.5

 - Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук/хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, параллельны полу и стопы выше бедер.

- Положение тела: вертикальное.

КД25

Вывернутая креветка на пилоне без рук

0.6

 - Удержание положения: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: одна стопа и щиколотка дальней ноги, плечо ближней руки и шея, спина (необязательно)

- Положение рук/хваты: та же рука что и плечо на пилоне вытянута, другая рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, стопа дальней ноги контактирует с пилоном, ближняя нога вытянута в сторону от пилона

- Положение тела: перевёрнуто

КД26

Крутка Икарус 

0.6

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб колена ближней ноги, дальняя часть плеча ближней руки, задняя часть шеи.

- Положение рук/хват: дальняя часть плеча ближней руки находится на пилоне. Дальняя рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога согнута в колене на пилоне, дальняя нога в положении на выбор.

- Положение тела: вертикальное.

КД27

Крутка на локте

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб ближнего локтя.

- Положение рук/хват: держится одна рука, согнутая в локте, другая рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Хват локтем.

- Положение ног: передняя нога в положении «свастика», дальняя нога полностью прямая.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КД28

Крутка на кисти руки

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе руки и кисти рук, одна стопа, верхняя часть спины.

- Положение рук/хват: верхняя рука полностью вытянута и держит пилон, нижняя рука закручена о пилон, нижняя кисть руки держит нижнюю стопу.

- Положение ног: нижняя нога стоит на нижней кисти руки, ноги раскрыты в шпагат

- Положение тела:

тело развёрнуто от пилона.

КД29

Крутка параллельный шпагат

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук.

- Положение рук/хват: обе руки полностью прямые.

Широкий основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые в положении шпагат, параллельны пилону.

- Положение тела: вертикальное.

КД30

Складка перед пилоном. Ноги в положении «копье»

0.7

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе кисти рук, задняя часть обеих ног.

- Положение рук/хват: руки не контактируют с ногами.

Широкой хват.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика или скрещены

- Положение тела: тело и ноги перед пилоном под углом 90°

к пилону.

КД31

Крутка  в комочке без рук

0.8

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

таз и верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/хват: руки не контактируют с пилоном и телом.

- Положение ног: колени прижаты к груди, ноги сомкнуты

- Положение тела: под углом 90° к пилону.

КД32

Карандаш

0.8

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: верхняя рука полностью выпрямлена, нижняя рука может быть немного согнута. Обе руки в открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении карандаш.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КД33

Обратная бабочка

0.8

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: ближняя рука, плечо, стопа и ближняя лодыжка.

- Положение рук/хват: обе руки

полностью выпрямлены, ближняя рука держит пилон, дальняя рука держит дальнюю ногу.

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

КД34

Титаник

0.8

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

одна нога, одно плечо/часть шеи (на выбор), ягодицы.

- Положение рук/Хват: обе руки полностью выпрямлены назад и не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное с прогибом в спине.

 КД35

Арбалет
обе руки на пилоне

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке без контакта с пилоном.

- Положение тела: под углом 90° к пилону.

КД36

Вертикальный шпагат на локте

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

икры обеих ног (колени и бёдра по желанию), верхняя лодыжка и нижняя стопа, локоть, ближняя рука.

- Положение рук/хват: ближняя рука обхватывает пилон сгибом локтя, дальняя рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в  шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

КД37

Перевёрнутая крутка в шпагате

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: подмышка ближней руки, дальняя нога, стопа дальней ноги, поясница

- Положение рук/хваты: обе кисти рук держат щиколотку ближней ноги. Хват под ближней подмышкой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в шпагат

- Положение тела: перевёрнуто

КД38

Крутка на одной руке

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: кисть ближней руки

- Положение рук/хваты: ближняя рука вытянута и контактирует с пилоном, дальняя рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном

- Положение ног: обе ноги в полностью вытянуты и сомкнуты в позицию «Карандаш»

- Положение тела: вертикально, вытянуто от пилона и параллельно пилону

КД39

Парус

0.9

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

обе лодыжки, одна голень и одна икра, одна кисть руки.

- Положение рук/хват: ближняя рука полностью вытянута и держит пилон, дальняя рука в выбранном фиксированном положении, без контакта с пилоном.

- Положение ног: полностью вытянуты и сомкнуты.

- Положение тела: перевернутое и вытянутое.

КД40

Планка со скрещенными руками

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

сгиб бедер и кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: обе руки скрещены друг с другом.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, параллельны полу.

- Положение тела: под углом 90° к пилону.

КД41

Крутка в планке без рук

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: туловище и оба предплечья/локтя

- Положение рук/хваты: кисти рук не контактируют с пилоном, обе руки полностью вытянуты

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и параллельны полу, бёдра и ноги сомкнуты

- Положение тела: всё тело вытянуто под углом 90° к пилону, допустимый угол наклона 20°  

 КД42

Часы на пилоне

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук.

- Положение рук/хват: широкий хват.

- Положение ног: начинается в вертикальном положении, ноги и бедра делают круговое движение, проходящее через перевернутое положение бедер над головой, заканчивается в положении Пика над головой, повторить 2 раза.

- Положение тела:   

вертикальное/перевернутое.

КД43

Парус с прогибом в спине

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения: кисть одной руки, стопа и голень одноимённой ноги

- Положение рук/хваты: обе руки полностью вытянуты, кисть ближней руки держит пилон над головой, кисть дальней руки держит щиколотку/голень одноимённой ноги

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты. Стопа и голень ближней ноги контактирует с пилоном, дальняя нога вытянута за спину

- Положение тела: перевёрнуто и вытянуто от пилона, спина в прогибе

КД44

Парус без рук

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

трицепс, обе лодыжки, одна голень и одна икра.

- Положение рук/хват: ближняя рука полностью вытянута и трицепс имеет контакт с пилоном, дальняя рука в выбранном фиксированном без контакта с пилоном.

- Положение ног: полностью прямые и сомкнутые.

- Положение тела: перевернутое и

вытянутое.

КД45

Выворотный шпагат

1.0

- Удержание положения: вращение минимум 720°.

- Точки соприкосновения:

кисти обеих рук, голень верхней ноги, сгиб колена нижней ноги. Широкий хват.

- Положение рук/хваты: верхняя рука держит пилон над голенью верхней ноги, нижняя рука держит пилон под бедром нижней ноги

- Положение ног: нижняя нога должна быть вытянутой, голень верхней ноги в контакте с пилоном.

- Положение тела: вертикальное, лицом от пилона.

Силовые подъемы

№

Название

Элемент

Тех. Балл

Критерии

СП1

Силовой подъем из shoulder mount

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, одно плечо.

- Положение рук/хваты: кисти обеих рук в хвате на выбор.

СП2

Силовой подъем из выворотного хвата

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: выворотный хват.

СП3

Силовой подъем из флагового хвата

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Точки соприкосновения: ближняя рука, кисть дальней руки, предплечье, подмышка

- Положение рук/хваты: флаговый хват.

- Положение тела: тело развёрнуто лицом в пол.

СП4

Силовой подъем с предплечья

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Точки соприкосновения: предплечье нижней руки, кисть верхней руки.

- Положение рук/хваты: хват предплечьем.

- Исходное положение: вертикальное.

СП5

Силовой подъем из игуаны

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук, спина.

- Положение рук/хваты: верхняя рука полностью вытянута, нижняя рука может быть немного согнута, руки держат пилон в перевёрнутом  положении за спиной. Основной хват.

СП6

Силовой подъем с упором в шею

0.3 0.4 0.5 0.6 0.7

0.9

- Точки соприкосновения: шея, обе руки.

- Положение рук/хваты: обе руки прямые. Выворотный хват.  

СП7

Силовой подъем из открытого хвата

0.4 0.5 0.6 0.7 0.8

1.0

- Точки соприкосновения: кисти обеих рук.

- Положение рук/хваты: открытый хват.

СП8

Силовой подъем с локтя

0.4 0.5 0.6 0.7 0.8

1.0

- Точки соприкосновения: один локоть, верхняя часть спины, шея, плечо.

- Положение рук/хваты: верхняя рука в хвате под локтем, другая рука в выбранном фиксированном положении без контакта с пилоном. Хват под локтем.

СИЛОВОЙ ПОДЪЕМ - КРИТЕРИИ:

Силовой подъем

Силовой подъем начинается с положения, когда стопы спортсмена могут касаться пола, тело находится на расстоянии от пилона до начала силового подъема.

Пилон не может быть использован как вспомогательный снаряд при силовом подъеме, ноги не должны двигаться по инерции или делать маховые движения. Силовой подъем должен быть завершен полностью перевернутым положением. Силовой подъем может быть выполнен на статическом или динамичном пилоне.

Первая оценка для силового подъема (от пола) с согнутыми ногами

Вторая оценка для силового подъема (от пола) с обеими прямыми ногами

Третья оценка для силового подъема (от пола) с обеими прямыми и сомкнутыми ногами

Силовой подъем с воздуха

Силовой подъем начинается с положения, когда спортсмен не касается пола, тело находится на расстоянии от пилона до начала воздушного силового подъема. Пилон не может быть использован как вспомогательный снаряд при силовом подъеме, ноги не должны двигаться по инерции или делать маховые движения. Силовой подъем должен быть завершен полностью перевернутым положением. Воздушный силовой подъем может быть выполнен на статическом или динамичном пилоне, может начинаться с зафиксированной позиции, или с вращения.

Четвертая оценка для силового подъема с воздуха с согнутыми ногами

Пятая оценка для силового подъема с воздуха с обеими прямыми ногами

Шестая оценка для силового подъема с воздуха с обеими прямыми и сомкнутыми ногами

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология