Практика Барлунг выполняется в двух вариантах.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 33Следующая ⇒

7. ТУН БИНДУ ВИСАРГА

Точка Бинду Висарга – это крошечная точка на вершине затылка «Горошина». Она связана со Свадхистана-чакрой.

С Бинду Висарга связана и Сома-чакра, которая вырабатывает нектар Амриту, или Нектар Бессмертия, который истекает из Бинду Висарги.

Кшетрама Бинду нет.

Первое упражнение. Мурчха пранояма, 10-25 циклов

Второе упражнение. Ваджроли мудра с концентрацией на Бинду, 25 циклов.

Третье упражнение. Йони мудра.

7.1. Первое упражнение Мурчха пранояма

Сядьте в правильную позу, выпрямите позвоночник.

Сделайте Кхечари мудру. Вдохните через ноздри, сжав гороло.

Выполняя Удджайи пранояму, одновременно отклоните голову назад и выполняйте Шамбхави Мудру.

Вдох медленный и глубокий.

В конце вдоха, голова должна отклониться назад, но не полностью.

Задержите дыхание как можно на дольше, выполняя Шамбхави Мудру и концентрируя внимание на точке Бинду на вершине затылка, на границе перехода затылка к макушке.

Руки прямые, локти сжаты, кистями рук упираемся в колени, внимание на Бинду.

Согните руки и медленно выдохните с Удджайя праноямой.

Когда будите наклонять голову вперед, медленно закрывайте глаза.

С окончанием выдоха - голова обращена вперед, глаза по прежнему закрыты.

Расслабьтесь на короткое время, освободите кхечари мудру и дышите свободно. Это один цикл.

Выполните до 10 и более циклов.

Растягивайте каждй цикл насколько возможно, но не напрягайтесь.

Если вы страдаете повышенным давлением, испытываете проблемы с ваю, или чувствуете головокружение, вам не нужно выполнять это упражнение, можно потерять сознание.

 7.2. Второе упражнение

«ОМ БИНДУ СВАХА».

Повторив мантру, мысленно вернитесь своим сознанием в Свадхистану-чакру и отпустите Ваджроли-мудру. Это один цикл.

Выполните 25 таких циклов

Эту технику надо выполнять сразу после мурчха-праноямы. Обе эти техники пробуждают Бинду Висаргу.

7.3 Третье упражнение.

Вы начинаете упражнение с Бхрамари праноямы, но без громкого жужжащего звука.

Вы лишь прислушиваетесь к внутренней вибрации.

Глаза закрыты. Пальцами закройте уши, для блокирования внешних раздражителей. Прислушивайтесь к тонким вибрациям в голове.

В начале их трудно будет уловить, потом, когда вы их услышите, ищите более тонкие вибрации и концентрируйтесь на них.

Далее концентрируйтесь еще на более тонкие звуки.

Вы увидите каналы, похожие на органные трубы – это Анахата- нада.

Если следовать тонким вибрациям вы увидите свет. Сконцентрируйте все внимание на нем и «входите» в него. Это самадхи Золотого Света.

Практикуйте Нада-дхьяну и Бхрамари пранояму 15 минут и более.

7.4. Четвертое упражнение. Йони-мудра.

Йони-мудру также называют Шанмукхи-мудра, что означает закрытие семи врат.

Для выполнения этого упражнения необходимо: сесть в правильную позу, выпрямить голову, позвоночник, расслабиться и «изолировать» себя от внешних раздражителей, то есть закрыть глаза, уши, ноздри, рот.

Для этого:

- закройте уши большими пальцами,

- глаза указательными,

- ноздри средними,

- рот безымянными и мизинцами, помещенными выше и ниже губ, то есть на верхней и нижней губах.

Пальцы должны мягко, но основательно закрыть семь врат.

На протяжении практики среднте пальцы должны освобождать ноздри во время вдоха и выдоха.

Теперь вдохните глубоко и медленно, в конце вдоха закройте ноздри средними пальцами и задержите дыхание.

Выполните кумбхаку,старайтесь услышать звуки, исходящие из бинду или от середины головы, или из правого уха концентрируясь на точке Бинду Висарга.

Сначала вы будите слышать много звуков или вообще ничего не услышите, так как будите ждать что слышать. Вы просто слушайте.

Делайте кумбхаку настолько, насколько вы сможете, не насилуйте себя.

Задержки должны быть естественными.

Затем ослабьте давление средних пальцев и медленно выдыхайте.

Это один цикл.

Снова вдохните, закройте ноздри и выполните кумбаку.

Спустя некоторое время, снова освободите ноздри и выдохните.

Продолжайте.

Когда вы распознаете звук, напрвьте на него свое внимание и удерживайте до тех пор пока звук не утончится.

Затем переносите на этот звук сознание, не выпуская сам звук.

Так происходит углубление дхьяны самаддхи, вы погружаетесь в глубь своего Сознания. Продолжайте практику.

Примечание: из самадхи необходимо правильно выйти.

Все действия будут происходить в обратном порядке, удерживая свое достижение дхьяны

Кумбака. Чем больше ваша кумбака, тем более эффективны техники.

Концентрация. Вы должны концентрировать внимание в точке на затылке в области Бинду Висарна. Но если вы услышали ясный звук в другой области, правом ухе или в середине головы, перемещайте свое сознание туда.

Вы можете также услышать звук в области Анахата-чакры.

Тун Бинду Висарги, как и туны для всех чакр выполняется в течение месяца или на ряду с другими тунами.

После того как выполнили семь тунов для чакр, вы можете приступить к выполнению общих тунов, которые предназначены для раскрытия чакр и циркуляции энергии по переднему и заднему каналам – арахан и аварахан.

ОБШИЕ ТУНЫ ДЛЯ ВСЕХ ЧАКР

МАЛЫЙ ТУН

Первое упражнение. Чакра-дхьяна

Второе упражнение. Чатуртха-пранояма.

Третье упражнение. Чакра-йога-нидра.

Четвертое упражнение. Унмани- мудра.

Пятое упражнение. Биджа-мантра – санчалана.

8.1. Первое упражнение. Чакра-дхьяна

1.Сядьте в правильную позу – сиддхасану или падмасану, положите кисти рук на колени, сложив пальцы в джняна-мудру. Сконцентрируйтесь на центральном канале.

Удерживайте сознание осознанности, как-бы из нутри головы. Постепенно перемещайте внимание к Аджна-чакре, не упуская центра осознанного понимания внутри головы.

Когда вы «достигните» Аджна-чакры, то почувствуете пульсацию в ней, но как только начнете думать, то пульсация исчезнет.

Поэтому просто слушайте пульсацию и мысленно произносите мантру «ОМ», синхронизируя ее с пульсацией.

Когда будите произносить мантру старайтесь не задействовать язык, просто удерживайте его в общем внимании, а произношение будет «идти» как-бы из Вишуддха-чакры.

Корень языка можно слегка удерживать в напряжении, он как-бы поднимает праны вверх, не мешая пульсации, не позволяя терять осознанность и удерживать все в поле внимания.

Попытайтесь насчитать 21 пульсацию, но не создавайте их намеренно.

После этого делайте Ашвини мудру, не осслабляя концентрацию на Аджна-чакре.

Сжимайте и разжимайте анус со средней скоростью.

При правильном ритме вы почувствуете связь этих центров, также вы почувствуете, как напрягаются сердечная мышца, поэтому «работайте» мягко и нежно, помните сердце у вас одно, не мешайте ему, но прислушивайтесь к нему.

Это поможет преодолеть многие проблемы связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, дыхания, улучшит работу сердца, память.

Изучайте себя, помогайте себе в течении 4-х минут.

Специально на сердце-как органе не концентрируйтесь, удерживайте внимание на Аджна-чакре и ашвини-мудре, слушая пульсации и осознавая движение потоков энергии.

Это дыхание центрального канала. Просто дышите и наблюдайте

Затем, переместите внимание на область Мула-чакры, в промежутке между Анусом и половыми органами, приблизительно в центре промежности. Почувствуйте также пульсацию. Насчитайте 21 пульсацию.

Теперь постарайтесь перенести внимание на область поверхности лба от передней кромки волос, захватывая в поле зрения пространство глаз и области лица от линии волос и до кончика носа – область Насикагра-дриштхи.

Удерживайте кончик носа.

Вы почувствуете напряжение в области средней части носа – точке пустоты, которая фокусирует потоки дыхания. Вы должны одновременно слышать области пульсации: Аджна-чакры, Мула-бандхи, дыша через точку на носу и слышать пульсацию в области носогубного треугольника.

Можно при дыхании видеть Сияющий Серебристый Свет с Золотым отливом.

Это Свет Изначальной Ясности. Вы можете испытать Состояние Ясности, четкости и Осознанности Ума. Не теряйте его. Продолжайте практику в течение 3-х минут.

Переместите внимание в область пупка – манипура-чакры, расширяя его область, не ослабляя его. Если чувствуете, что «потеряли» достигшее на предыдущих этапах садханы внимание, то как-бы отступите назад, не теряя «позиций» и постарайтесь найти потерянное.

Опять расширяйте область внимания до манипура-чакры.

Почувствуйте дыхание ее. Удержите в своем сознании путь дыхания.

Услышьте дыхание, исходящее из Муладхара-чакры. Оно поднимается вверх к пупку.

С горла почувствуйте дыхание, которое движется к пупку.

Удерживайте во внимании весь путь дыхания до манипура-чакры. Почувствуйте как дыхание муладхара-чакры и дыхание из горла смешиваются в пупке.

Смешиваясь, оно «открывает полость - пространство пупочного центра, в котором» открывается канал.

Оба дыхания и осознанность соединяются.

В момент полного вдоха, происходит соединение апна – ваю и прана – ваю в Манипура-чакре.

Сделайте кумбхаку насколько возможно.

Мысленно читайте биджа-мантру «ЛАМ».

Затем возобновите свое обычное дыхание и продолжайте это упражнение, в соответствующем вам индивидуальном ритме, в течении 4-х минут.

Можно распространить внимания за кшетрам Манипура-чакры, и направить в ее основание. Найдите эту точку и отсчитайте 21 пульсацию.

После расширьте  свое внимание. В его область должна быть включена центральная часть груди и позвоночник в Анахату- чакру. Насчитайте и там 21 пульсацию.

Почувствуйте область сердца, предварительно прочувствовав горловое дыхание, которое проникает в сердечное пространего, или наоборот сжимая в естественном ритме. Удерживайте свое осознание этого дыхания. Выполняйте эту практику 2 минуты.

Затем прислушайтесь к дыханию в горле. Определите Вишудха-чакру и удержите внимание на ней, перемещая осознанность к позвоночному столбу, мысленно читая биджа-мантру «ХАМ». Насчитайте 21 пульсацию.

Наконец, когда вы прочувствовали чакры, направьте осознанность вашего сознания в Сушумну и еще раз «пройдите» все чакры, как-бы слегка касаясь их своим сознанием.

Это прикосновение не должно мешать осознавать каждую по отдельности чакру.

Пройдитесь по Сушумне в такой последовательности: Муладхара, Свадхистана, Манипура, Вишуддха, Анахата, Манипура, Свалдхистана, Муладхара. Это один цикл.

Поднимайтесь и опускайтесь по Сушумне 4 раза, завершив тун, произнесите 3 раза «ОМ».

8.2. Второе упражнение. Чатуртха-пранояма

Эта садхана позволяет «сфокусировать» сознание, дыхание, мантру и концентрацию .

Сядьте в правильную позу, позвоночник прямой, глаза внешне-закрыты, внутренне (движение глаз и зрительного восприятия) подтянуты вверх к линии бровей и опираются мысленно на верхние веки изнутри, как-бы они полуприкрыты.

Внимание фиксирует уголки глаз, расширяя пространство Видения, активизируя лобные пазухи и доли.

При этом состоянии вы «используете» внутреннее дыхание, внешнее дыхание замедляется и утончается.

Связь Сознания и тела не теряется, но не прерывается.

Отслеживайте дыхание и подобно действиям в Брхамари пранояме, прислушивайтесь на утончении дыхания, на его естественном ритме, но не спите.

Отследите вдох и выдох, определите поворотные точки и определите промежутки между вдохами и выдохами.

Отследите несколько циклов дыхания. Мысленно читайте мантру «ОМ».

Синхронизируйте звук мантры и дыхания, увидьте потоки дыхания.

Увидьте, как потоки распределяются согласно элементам Земли, Воды, Воздуха, Огня. Поворотные пункты накапливают Акаш. Попробуйте увидеть радужные потоки и не теряйте Себя, осознайте Дыхание и процесс дыхания.

Найдите Основу дыхания, его природу, Свою природу и Основу.

Найдите Суть, целостность и неотделимость от сути. И дышите.

После этгого увидьте как звук «О» появляется на вдохе-

Звук «М» на выдохе.

Не спите. Сфокусируйте внимание на точке межбровья и почувствуйте как дыхание с проявлением вашего сознания в Аджна-чакре, происходит как-бы через нее. Произнесите звук «О» на вдохе. На выдохе «М»

Продолжайте осознавать чакру, дыхание, звуки, движение потоков и Себя.После того как у вас дыхание установилось и стало стабильным, сфокусируйте внимание на точке «выдоха» в области Муладхара-чакре.

Продолжайте произносить «ОМ», почувствуйте, как жизненная сила поднимается по позвоночнику и пронизывает все чакры: Муладхару, свадхистану, манипуру, анахату, вишуддху, аджну и начинает «бурлить» от затылка, макушки верхней поверхности головы – область Сахасрара-чакры.

С выдохом и звуком «М» дыхание движется вниз вдоль позвоночник.

Вы должны отслеживать дыхание, следуя за ним, но не отождествляться с ним. Это позволит вам не заснуть, не потерять дыхание, не попасть под влияние потоков и ненужных видений, и не потерять цель садханы.

Движение дыхания произойдет в обратном порядке, пронизывая чакры до Муладхары. Это один цикл Дыхания.

И так: воздух вместе с сознанием и звуком «ОМ» идет вверх к Сахасрара-чакре, с выдохом и звуком «М» идет вниз по центральному каналу к Муладхара-чакре. Это один цикл.

Вновь сконцентрируйтесь на Аджна-чакре, продолжая мысленно повторять мантру «ОМ» синхронно с дыханием.

Осознавйте весь процесс дыхания и попытайтесь достичь, первую дхьяну осознанности, потом углубляйте ее. Удерживайте внимание на мантре «ОМ», чакре, дыхании Выполняйте упражнение от 3-х до 15 минут.

8.3. Третье упражнение. Чакра-йога-нидра.

Вы практикуете ваизуализаию чакр и вращение потоков сознания в них.

Первое, подготовка. Лягте на пол в Шавасану, рот, глаза закрыты, позвоночник прямой, руки лежат вдоль туловища. Вы не должны шевелиться на протяжении всего занятия.

Стадия вторая. Представьте, что ваше тело медленно погружается в бесконечное пространство и растворяется в нем. Концентрируйтесь на этом ощущении 3-5 минут.

Стадия третья. Представьте, как воздух входит через Манипура-чакру при выдохе и выталкивается из нее при вдохе. Соедините свое дыхание с этим воздухом. Вы так можете выполнить несколько циклов техники Барлунг.

Стадия четвертая: памятование Трех Драгоценностей и решимость, а также желание жить, без этого практику не реализовать.

Стадия пятая: визуализация тела. Представьте, что вы рассматриваете свое тело снаружи. Созерцайте каждую часть тела, отдельно друг от друга: ступни, колени, бедра, живот, грудь, кисти рук, предплечье, шею, голову и так далее, затем все лио и все тело в целом. Это поможет вам перенести сознание в тонкое тело.

Стадия шестая: вращение сознания вокруг чакр. Вы должны увидеть каждую чакру такую как она есть, не придумывая и не выдумывая. Начните с Муладхара-чакры и продвигайте свое сознание вверх.

Сконцентрируйтесь на Муладхара-чакре в точке промежности между анусом и гениталиями, женшины у входа в шейку матки. Мысленно произносите биджа-мантру «ЛАМ».

Сконцентрируйтесь на Свдхистана-чакре, произносите «ВАМ».

Сконентрируйтесь на Манипура-чакре, произносите «РАМ».

Сконцентрируйтесь на Анахата-чакре , произносите «ЙЯМ»

Сконцентрируйтесь Вишуддха-чакре, произносите «ХАМ».

Сконцентрируйтесь на точке Бинду Висарга, повторяя «ОМ БИНДУ СВАХА».

Сконцентрируйтесь на Аджна-чакре, повторяйте «ОМ».

Сконентрируйтесь на макушке головы, повторяйте «ОМ».

Затем повторите проесс в обратном порядке: Сахасрара, Бинду, Аджна, … Муладхара.Один полный круг вращения сознанияч в чакрах закончен.Начинайте второй круг, за ним третий, постепенно убыстряя ритм.

Стадия седьмая. Постарайтесь мысленно увидеть символы каждой чакры с Муладхары до Сахасрара-чакры, затем в обратном порядке. Это один икл. Выполните несколько таких иклов.

Стадия восьмая. Фиксация на Аджна-чакре. Сконцентрируйте сознание на Аджна-чакре и прочувствуйте пульс в этой точке 21 раз. Синхронизируйте повторение мантры с этим пульсом.

Стадия девятая: повторите решимость три раза.

Эта практика позволяет перенести сознание на тонкое тело в подсознание и соединить его с чакрами. Так вы научитесь чувствовать энергию чакр.

8.4. четвертая практика. Унмани.

Сядьте в правильную позу, глаза широко открыты.

Внимание не фиксировать на внешних раздражителях.

Сконцентрируйтесь на Бинду и глубоко вдохните.

Сделав три вдоха, сделайте выдох, слегка напрягая переднюю стенку мышц живота.

Внимательно следите за потоками, скользя Взглядом за ним, и осознавая как, они пронизывают чакры в таком порядке: Аджна, Вишуддха, Анахата, Манипура, Свадхистана, Муладхара.

По мере снижения выдоха ваши глаза закрываются.

Во время этой праноямы ваш Взгляд напрвлен изнутри.

Вы находитесь в стадии созрцания, углубляя ее дхьяны и осознанность.

Вы находитесь вне оценок и рассуждений-в состоянии унмани, У вас все на виду.Это один цикл. Выполните таких 11 циклов.

8.5. Пятое упражнение

Биджа-это «семя» ,

Мантра – звуковое произношение.

Санчалана – проводимость,восприимчивость, способность воспринимать-осознавать.

Садхана биджа мантра – санчалана, позволяет восстановить вашу проводимость и восприимчивость, сублимируя потоки крмы и накапливая потенциал жизненной силы для реализации «Я».

На протяжении практики вы мысленно произносите семенные слоги каждой чакры.

Потоки сознания движутся по двум каналам арахан и аварахан.

Арахан – восходящий канал. начинается в муладхара-чакре, поднимается вверх через Свадхистану по животу к Манипура-чакре, Вишуддхе, передней части горла, а затем по прямой линии к Бинду на вершину затылка.

Аварахан – нисходящий канал,который идет с Бинду, следует вперед к Аджне, а затем идет вниз через Сушумну в позвоночнике, проходя по очереди все чакры вплоть до Муладхары.

Биджа-мантры. Каждой чакре кшетрам соответствует следующая биджа – мантра.

Муладхара – ЛАМ,

Свадхистана – БАМ,

Манипура – РАМ,

Анахата – ЯМ,

Вишуддха – ХАМ,

Аджна – ОМ,

Бинду - ОМ БИНДУ СВАХА.

Техника. Сядьте в правильную позу, желательно в Сиддхасану. Спина прямая, глаза закрыты (описано выше).

Сконцентрируйте внимание на Муладхара-чакру, повторяя мантру ЛАМ и почувствуйте вибрацию в чакре (пульсация ОМ ТАПА).

Начинайте восхождение через передний канал-Арахан, к Свадхистана кшетрам, повторяя мантру БАМ, и ощущая вибрацию чакры.

Поднимитесь еще выше, к Манипура-чакре, повторяя «РАМ», далее к Анахата кшетрам, повторяя биджа мантру ЙЯМ, далее к Вишуддха кшетрам, повторяя биджа мантру ХАМ, к Бинду – ОМ БИНДУ СВАХА.

Затем, определив промежуток между арахан и аварахан перейти мысленно к каналу аварахан и начинать опускаться по каналу, при этом повторяя мантру ОМ в Аджна-чакре – центре головы, ХАМ – в Вишуддха-чакре, ЙЯМ- вАнахате, РАМ- в Манипуре, БАМ-в Свадхистана-чакре.

Затем вернитесь в Муладхара-чакру и начните следующий цикл с повторением мантры ЛАМ.

Выполните 9 циклов. Малый и средний туны являются превосходными пракитиками в Крийя Йоге, подготавливающие вас к выполнению большого туна, в котором 20 упражнений.

9. Средний тун.

ТУНЫ ЦАНДАЛИ КРИЙЯ.

Первое упражнение. Нади-бхедана, от 3до 7 раз,

Второе упражнение. Собирание энергии, 7 раз от3-х до 10 минут.

Третье упражнение. Мантра Гаятри, 7 раз по7.

Пятое упражнение Хинду-Цандали мудра, 7 раз по 7.

Шестое упражнение.Барлунг, 49 раз

Седьмое упражнение.Цандали, 49 раз.

9.1. первое упражнение . Нади-бхедана

Сядьте в правильную позу – сиддхасану, падмасану или бхадрасану. Выпрямите позвоночник и сложите руки в джняна-мудру.

Направьте свое внимание внутрь своего тела.

Ощутите Пустотность вас и вашего тела.

Попробуйте увидеть, внутри себя, в центре тела 3 канала.

Центральный канал – Сушумна, в виде прозрачной полой трубки.

Ида и Пингала «берут начало» в Муладхара – чакре. Увидьте это.

Эти каналы пронизывают все тело. и «теряются» глубоко в полости носа.

Носовые каналы образуют сеть каналов

Увидьте как каналы. «сходятся и пересекаются» в каждой чакре, меняясь местами. Нади-бхедана означает «пронизывание» каналов.

Вы должны увидеть как Ида и Пингала выходят из:

- Муладхара-чакры и образуют кольцо, встречаясь в свадхистана-чакре, затем «пересекаясь» и меняясь местами поднимаются вверх к Манипура-чакре и снова поднимаются вверх.

То же происходит и в Анахата-чакре, Вишуддха-чакре. Оттуда они направляются в носовые проходы и персекаются в Аджна-чакре.

Так обмениваясь друг с другом в чакрах, каналы поднимаясь вверх идут в голову, дальше в виде 2 параллельных линий проходят вдоль черепа до рудра-грантх, там они снова пересекаются, меняются друг с другом, замыкают петлю, опоясывающую череп по внутреннему периметру и вновь опускаются вниз, встречаясь в Вишуддха-чакре и далее опускаются вниз до Муладхара-чакры. Это один цикл. Выполните 3-7 таких циклов.

9.2. Второе упражнение. Собирание энергии.

Это упражнение предназначено для собирания энергии.

Вы, используя визуализацию, собираете светящиеся шарики внутри своего тела, диаметром около 7,5 см.

Шарики, вращаясь по часовой стрелке, накапливают-собирают энергию внутри тела.

В результате правильно выполненной практики можете получить следующий опыт, проявленный на физическом уровне. У вас, в районе позвоночного столба, вокруг узлов соединения позвонков проявиться на одежде (иногда такие ожоги проявляются на теле), прожеги в виде колец, подобно кольцам на спиле ствола дерева и полосы-линии, идущие от хребта вдоль ребер к грудине и к передней линии живота. В местах забитости каналов, проявляются ожоги на теле и одежде, оплавляя ткань.

Часы, плеера и техника не выдерживают напряжения, горят.

В области копчика тоже могут проявиться ожеги. Они не болезненны.

Садхана позволяет восстановить поврежденные органы, успокоить нервную систему, восстанавливая ее функции, продливая жизнь.

Носить надо одежду из хлопчатобумажной ткани, не надо носить синтетику, именно она первая начинает плавитьс. Не носят узлы на одежде. Женщинам на время необходимо отказаться от бюстгалтера, носить лучше белье белого цвета-оно нейтрально и не охлаждает тело.

Расположение 1-го шарика – самая главная точка для набора энергии.

Представьте внутри вашего тела, которое вы должны чувствовать и осознавать Пустотным, между пупком и муладхара-чакрой, светящийся серебристо-белый шарик. Он находиться ближе к спине перед почками.

 Для того, чтобы определить точку образования этого шарика, представьте вашу талию в сечении в виде плоскости на уровне пупка. Получается овал.

Разделите овал прямыми линиями, симметрично по горизонталям и вертикалям. В точке пересечения прямых линий будет искомое вами место для образования и сбора энергии.

Итак, этот шарик находиться внутри вашего тела между Манипура-чакрой и брахма-грантхи, на 3 см ниже их – в самом центре вашего тела. Он вращается, накапливая энергию. Ему помогают 4 подчиненных шарика, которые также аккамулируют в себе поступающую энергию. Они расположены, соответственно справа, слева, спереди и сзади.

Передний шарик расположен за пупком, приблизительно на расстоянии 3,5 см от него. Задний шарик расположен напротив пупка между вторым и третьим позвонком на уровне спины на расстоянии приблизительно 3,5 - 4 см от поверхности спины.

Левый шарик расположен в левой половине тела на пересечении вертикальной линии, идущей вниз из левой подмышки и линии, проведенной горизонтально левой стороне туловища от пупка до Брахма-грантхи.

Шарик находиться на расстоянии приблизительно 3,5-4 см внутри тела от точки пересечения этих линий.

Правый шарик находиться в правой половине тела на пересечении вертикальной линии, проведенной вниз из правой пдмышки и горизонтальной линии, идущей от правой стороны туловища от пупка до Брахма-грантхи на расстоянии приблизительно 3,5-4 см от поверхности тела.

Представьте, как все 4 шарика вращаются, накапливая энергию. Все эти шарики связаны с центральным шариком трубками или пирамидообразными тоннелями. Вращаясь, они притягивают энергию, очищают ее, конденсируют и напрвляют в центральный шарик.

Итак, представьте 5 шариков:

- 4 шарика представляют 4 напрвления – север, юг, запад, восток.

- Центральный шарик, представляет Центр вселенной.

Вначале представьте передний и задний шарики.

Передний находиться за пупком, на расстоянии приблизительно 3,5 см от него. Задний находиться на уровне позвоночника, между 2-3 позвонком, на расстоянии приблизительно 3,5 см от поверхности спины.

Представьте 2 шарика. Заставьте их вращаться. Выполните вращение этих шариков по часовой стрелки. Направьте энергию переднего и заднего шарика в центральный шарик, представляя и осознавая, как они напитывают его энергией.

Почувствуйте как при вращении шариков вытягивается – выходит энергия и направляется спиралевидным движением к центральному шарику по их пирамидообразным конусам. Это еще называют Золотым лабиринтом.

Когда почувствуете, что энергия вошла в центральный шарик, сконденсируйте ее и прекратите вращение.

Сконденсированная энергия сияет белым светом.

Вы также можете почувствовать усиление осознания.

Теперь таким же образом создайте 2 боковых шарика. Для этого сконцентрируйтесь на точке в правой половине тела, на уровне Манипура-чакры, то есть в области пупка, и приблизительно на расстоянии 3,5 см от поверхности тела.

Представьте в этой точке правый шарик. Затем сосредоточьтесь на точке в левой половине тела, на уровне пупка и на расстоянии 3,5-4 см от поверхности тела, и зеркально произведите левый шарик. Представьте что они вращаются по часовой стрелке. Вращаясь они накапливают энергию и передают ее в центральный шарик.

Теперь заставьте вращаться одновременно все 4 шарика. Вращаясь шарики вбирают энергию тела и передают ее центральному шарику.

Для усиления сбора энергии: представьте как каждый, из 4-х шариков распространяет из себя (формирует) еще 4-е подчиненных шарика: 2 - по вертикальной оси, 2 - по горизонтальной.

Не задумывайтесь особо о их точном положении, просто представьте, что они выдвигаются из 4-х шариков по горизонтальной и вертикальной оси симметрично и вращаются по часовой стрелке, накапливая энергию и передавая ее боковым шарикам.

Визуализируя все шарики, представьте,как они вращаются, накапливая энергию и передают ее центральному шарику.

Вращая шарики таким образом, конденсируйте всю энергию вашего эфирного тела в центральном шарике. Это один полный вдох эфирного тела.

Выполните собирание энергии от 3 до 10 минут.

В результате вы должны почувствовать накопление энергии.

Вы не должны особо концентрироваться на последовательности вращении или местоположении шариков.

Вы можете использовать это упражнение как самостоятельное, вне практики туна, но начинать лучше надо последовательно с 1-го туна.

9.3 третье упражнение Мантра гаятри.

Сядьте в правильную позу, выпрямив позвоночник, и сконцентрируйтесь на Муладхара-чакре.

Сделайте мудру «алмазные кулаки».

Представьте внутри Муладхара-чакры темно-красный треугольник, перевернутый вершиной вниз.

Произнесите мантру для Муладхара-чакры «ОМ БУХУ». Произносите ее в очень низком диапозоне, насколько позволят голосовые связки. Читайте мантру вслух 7 раз.

Сконцентрируйтесь на Свадхистана-чакре, перенесите внимание на нее.

Представьте ее в виде полумесяца ярко-оранжевого цвета. Выполните мудру для этой чакры, кулак в кулак, большие пальцы сверху лежат на косточках указательных пальцев. Внутреннейповерхностью кистей рук, сжатых в кулаки плотно упираются в область чакры. Читайте мантру «ОМ БУХА», более высоким голосом и увеличив частоту произношения. Произносите мантру вслух 7 раз.

Сконцентрируйтесь на Манипура-чакре и выполните ваджра мудру. Концентрируйтесь на ярко-синем квадрате, читайте «ОМ СВАХА». Чакра находиться на 2 см выше пупка. Повышайте тембр голоса и читайте вслух мантру «ОМ СВАХА», увеличивая частоту чтения. Читайте 7 раз.

Далее сконцентрируйтесь на центральной Анахата-чакре, точке пересечения линий, соединяющей соски и центральной линии тела. Сделайте мудру «лотоса», читайте мантру «ОМ МАХА» 7 раз более высоким (нормальным привычным голосом), в спокойном темпе.

Сделайте мудру для Вишуддха-чакры. Большой палец правой руки упирается в горло. Кисть правой руки захватывает большой палец левой руки. Обе кисти сжаты в кулак и находятся на одной плоскости, локти держите на уровне горла. Концентрируйте сознание на Вишуддха-чакре, читайте мантру «ОМ ДЖАНА», повышая тембр голоса и часоту произношений. Читайте 7 раз.

Сделайте мудру для Аджна-чакры. Правый кулак плотно, со стороны сжатого большого пальца «Кингам», упираетмя в чакоу. Кингамлевого кулака упирается в правый кулак

Руки находятся в одной плоскости. Концентрируйте сознание на межбровье. Читайте мантру для Аджна-чакры «ОМ ТАПА», повысив тембр голоса и частоту вибраций.

Примечание: по времени вы должны читать мантру «ОМ ТАПА» столько же времени, сколько занимает время чтения мантры на нижних чакрах – Муладхара Свадхистана-чакрах. Поэтому вам придется читать мантру «ОМ ТАПА» больше, чем 7 раз.

Сахасрара-чакра. Сделайте мудру Победителя в Истине, концентрируясь на Сахасрара-чакре. Читайте мантру «ОМ САТЬЯМ», повысив голос настолько, насколько позволят голосовые связки, увеличив частоту произношения.

Это один цикл Гаятри. Выполните 7 таких циклов.

9.4. Четвертое упражнение.

Хинду-Цандали Мудра

Сядьте в правильную позу: сукхасану, сидхасану, бхадрасану, падмасану.

Сконцентрируйтесь на Свадхистана-чакре, прочитайте мысленно «ОМ БУХУ».

Сконцентрируйтесь на Муладхара-чакре и прочитайте «ОМ БУХУ».

Сконцентрируйтесь на Брахма-грантхе и прочитайте «ОМ БРАХМАН»

Сконцентрируйтесь на Вишну-грантхи и прочитайте «ОМ ВИШНУ».

Сконцентрируйтесь на Рудра-грантхи и прочитайте «ОМ РУДРА».

Сконцентрируйтесь на Сахасрара-чакре и прочтите «ОМ САТЬЯН».

Сконцентрируйтесь на Аджна-чакре и прочтите «ОМ ТАПА».

Сконцентрируйтесь на Вишуддха-чакре и прочтите «ОМ ДЖАНА».

Сконцентрируйтесь на Анахата-чакре и прочтите «ОМ МАХА»

Сконцентрируйтесь на Манипура-чакре и прочтите «ОМ СВАХА».

Каждую мантру произнесите по 10 раз.

Это один цикл праноямы Хинду-Цандали. Выполните 7 таких циклов.

Примечание:

В первом варианте вы концентрируетесь на чакрах и произносите мантры вслух

Во втором варианте, вы концентрируетесь на чакрах, выполняете задержки дыхания – кумбаки с Джаландхара и Мула-бандхами, мысленно произнося мантры.

В третьем варианте, вы выполняете кумбаки и мысленно произносите мантру, продолжая концентрироваться на чакрах.

Начинайте с первого варианта.

9.6. Шестое упражнение.Барлунг. 49 циклов.

Представьте свое тело, состоящим из пяти ваю. Лучше попытайтесь увидеть, ощутить свое тело и ваю, почувствуйте каждую в отдельности:

апана-ваю. Она располагается от подошв до пупка, как штанишки

удана-ваю. Она располагается от макушки до горла

прана-ваю. Она располагается от горла до пупка.

самана-ваю. Она опоясывает ваше тело подобно поясу в три с половиной оборота область от пупка до анахата-центра и от пупка до свадхистана-чакры, то есть на ладонь ниже пупка.

вьяна-ваю. Она вмещает в себя все эти праны в области наби-центра

В практике Барлунг мы осознанно побуждаем к взаимодействию ваю, напрвляя их через наби-центр в центральный канал, откуда они по сети энергетических каналов проходят по всему телу и возвращаются в центральный канал.

Из центрального канала ваю посткпают в Муладхара-чакру.

Сглотнув слюну и сделав набха-мудру, мягко толкните в своем воображении прана-ваю вниз.

Выполнив Мула-бандху, мягко подтяните мышцы промежности.

Представьте как апана-ваю поднимается вверх навстречу прана-ваю.

В точке манипура-чакры, на уровне пупка они встречаются и взаимодействуют. Смешиваясь, они образуют водоворот, который всасывается манипура-чакрой вовнутрь центрального канала. Энергия поступает в центральный канал, попадает в муладхара-чакру для дальнейшей сублимации.

Это один цикл. Выполните 49 таких циклов.

Первый – упрощенный. Вы толкаете прана-ваю вниз, подтягиваете апана-ваю вверх, смешиваете их на уровне манипура-чакры, всасываете ее в центральный канал и представляете как она распределяется по всему телу.

В усложненном выарианте вы выполняете Барлунг с кумбаками – задержками дыхания. Выполняйте Барлунг 49 циклов.

9.7. Седьмое упражнение.

Сядьте в правильную позу. Ощутите тело пустотным. Визуализируйте в районе копчика темно-красный треугольник, перевернутый основанием вверх и окруженный пламенем.

Найдите контакт с пламенем.

Попрубуйте разгореться его ярче и начинайте постепенно поднимать его вверх по каналу Сушумна вдоль позвоночника.

Над макушкой головы представьте, увидьте настоящий серебристо-белый перевернутый слог «ХАМ» с точкой бинду. Распознайте его.

Пламя, поднимаясь до Сахасрара-чакры оплавляет бинду и оно оплавляясь, начинает капать вниз на чакры. Эти  энергетические сгустки – нектар. В чакрах нектар плавиться.

Энергия бинду и чакр образует субстанцию – амриту.

Амрита капает, попадает последовательно на чакры,начиная с Сахасрара-чакры и очищается.

Затем очищенная квинтэсенссия попадает в Вишуддха-чакру, Анахата-чакру, Манипура чакру, свадхистана-чакру и поступает в Муладхара-чакру, разжигая огонь ярче и сильнее.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология