Если попытаться «запереть» его то получиться эффект дар-дрисиддхи.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 33Следующая ⇒

Выполните упражнение 7 раз.

Количество дыханий за один цикл может колебаться от 3 до 11 раз.

10.10. десятое упражнение. Шанмукхи-мудра.

(закрытие девяти врат).

Сядьте в правильную позу – сиддхасану или падмасану.

Закройте глаза. Сделайте Мула-бандху и Кхечари-мудру. Наклоните голову слегка вперед, но не выполняйте Джаландхара-бандху. Мысленно повторите биджа-мантру «ЛАМ» и «Муладхара».

Затем вдохните с уджайи – праноямой., поднимаясь вверх по переднему пути к Бинду. Поднимите голову, когда проходите от Вишуддха-чакры к Бинду.

Выполните Йони-мудру. Закройте уши большими пальцами рук. Глаза-обоими указательными пальцами. Ноздри средними пальцами, верхнюю губу – безымянными,а нижнюю – мизинцами. Пальцы не должны давить. Выполните Мула-бандху и Воджроли-мудру.

Теперь ваши девять врат внешнего восприятия физического сознания закрыты: глаза, уши, нос, анус, половые органы. Утечек нет.

Сконцентрируйтесь на центральном канале.

Представьте сияющий Трезубец – Тришул.

Он упирается в муладхару. Сам трезубец находиться в внутри центрального канала, а зубцы его упираются в Вишуддха-чакру со стороны Рудра-грантх в основание черепа. Этот Трезубец слегка поднимаясь начнет упираться центральным копьем в Бинду.

Когда вы почувствуете касание Тришула Бинду мысленно повторяйте «Бинду бхедан», что означает бинду доступно.

Спустя некоторе время высвободите ваджроли-мудру, откройте верхние врата восприятия и перенесите руки вниз на колени.

Выдохните уджайи-праноямой через задний канал аврахан от Бинду до муладхары и повторите 3 раза биджа-мантру «ЛАМ» и Муладхара. Это один цикл.

Затем вдохните через арахан вверх к Бинду, чтобы повторить крийю.

Выполните 5 таких циклов. Заканчивайте упражнение выдохом.

Внимание! Обратите внимание на то, чтобы спина была прямая, иначе вы не почувствуете подъема энергии, и касания Тришулом Бинду.

Обратите внимание на правильность выполнения Ваджроли-мудры.

Правильность выполнения позволяет достигнуть ощущение сжатия Ваджра-нади, которые называются Рупа-Нада (нижний Дань-тянь) без сокращения мышц ануса. Поднимаясь и опускаясь по каналам арахан и аврахан, вы можете мысленно повторять названия чакр и кшетрам.

Ваджра Нада на уровне Анахата-центра (Верхнего Дань-тяня) называются «Нама – Нада».

Ваджра-Нада пупочного центра – Наби (среднего Дань-тяня) называются «Чит-Нада». Через эти Нада накапливается, черпается и расходуется жизненная сила, которая аккамулируется в Муладхара-чакре в месте пребывания Кундалини.

Ваджра – Нада центрального канала называется – Атма-Нада. По ней жизненная сила поступает в Центральный Дань-тянь и формирует «Каплю Души» – Бинду. Садхана Шанмукхи-мудра позволяет восстановить целостность Ваджра Нада и Дань-Тяней – Основу Долголетия.

10.11. одиннадцатое упражнение.

Шакти-Чалан-Мудра

Это садхана перекрытия утечек жизненной силы.

Сядьте в правильную позу – сиддхасану или падмасану и закройте глаза.

Выполните Набха, или Кхечари-мудру.

Сделайте глубокий выдох и сконцентрируйтесь на муладхара-чакре.

Наклонив голову вперед, мысленно повторите биджа-мантру «ЛАМ» и «Муладхара», затем поднимитесь вверх по переднему каналу арахан к Бинду с уджайи-вдохом, поднимая голову, когда достигнете Бинду.

Задержите дыхание и выполните йони-мудру, закрыв уши, глаза, ноздри, губы пальцами.

Перемещайте сознание на протяжении всего цикла, опуская его по заднему каналу аварахан к Муладхара-чакре, и поднимая вверх по каналу арахан к Бинду по непрерывной «петле – змея возьмет в рот свой хвост».

Хвост Змеи находиться в Бинду, поддерживает вашу осознанность, тело змеи простирается вниз через Муладхару-чакру и идет вверх по переднему каналу.

Она держит во рту свой хвост и ее голова также находиться в Бинду.

Когда вы не сможите держать кумбаку, отпустите ее, освободите йони-мудру, верните руки на колени, и переместите сознание к Бинду и опуститесь затем к муладхара-чакре через задний канал аварахан с уджайи-выдохом.

Наклоняя голову вперед, повторяя 3 раза биджа-мантру «ЛАМ» и «Муладхара», поднимитесь по переднему каналу арахан. Это один цикл.

Выполните эту крийю 5 циклов без перерыва на протяжении 5 дыханий с кумбакой.

Примечание: вместе с йони-мудрой вы можете также выполнить Ваджроли мудру и Мула-бандху.

10.12. двенадцатое упражнение. Шамбхави.

Садхана медитации Падма Сатьян – «Лотос Истины», или Лотос Парвати

Сядьте в правильную позу, закройте глаза и выполните Кхечари-мудру.

Представьте цветок лотоса с длинным тонким стеблем, простирающимся вниз вдоль центрального канала. Корни лотоса белые или прозрачно-зеленые. Стебель выходит из Муладхара чакры и поднимается вверх по центральному каналу. Цветок находиться в сахасрара-чакре, но бутон закрыт.

На дне бутона несколько неразвившихся лепестков. Главные лепестки цветка розовые с красными или розовыми прожилками. Визуализируйте ясно этот лотос и прочувствуйте его в своем теле.

Сделайте выдох и сконцентрируйте внимание на корне лотоса. Затем сделайте вдох с уджайи праноямой и поднимайте ваше сознание вместе с вдохом по стеблю лотоса, в его центральном канале вверх по Сушумне.

В конце вдоха вы достигаете закрытого бутона

Задержите сознание в сахасрара-чакре и выполните кумбаку, представляя, видя, как лотос начинает медленно раскрывать свои лепестки.

Когда бутон сможет раскрыться, то вы увидите в его центре тычинки с желтой пыльцой, которые ярко светяться, излучая золотой и серебристо-белый свет.

Потом лотос опять начнет медленно закрываться, чтобы раскрыться вновь.

После того, как лотос перестанет закрываться и открываться, медленно опуститесь по центральному каналу к Муладхара-чакре вместе с уджайи выдохом.

Задержитесь в муладхара-чакре на несколько секунд и увидьте корни, распространяющиеся во всех напрвлениях.

Еще раз поднимитесь по стеблю с уджайи-вдохом.

Поъем и опускание составляют один цикл. Сделайте 11 таких циклов.

10.13. тринадцатое упражнение.

Амрита-пан (питье нектира).

Сядьте в правильную позу.

Упражнение выполняется с закрытыми глазами.

Выполните набха или кхечари-мудру.

Сконцентрируйтесь на манипура-чакре. Представьте как она наполняется теплой сладкой жидкостью.

Сделайте глубокий выдох и вдох с уджайи-праноямой. Вместе с вдохом часть этой жидкости начинает подниматься вверх к Вишуддха-чакре по каналу арахан. Думайте о том, что это нектар Бессмертия, который накапливается в манипура-чакре и начинает капать из Сома-чакры.

Задержитесь в Вишуддха-чакре на несколько секунд. Теплый нектар-амрита, извлеченный из манипура-чакры, в вишуддха-чакре начинает охлаждаться.

Медленно сделайте уджайи выдох вверх и напрвьте его мысленно в лолана-чакру по задней стороне мягкого неба вглубь (центр) головы в область шишковидной железы, где находиться сома-чакра.

С выдохом прохладный нектар поступает через сома-чакру в лолана-чакру и растворяется в ней. Затем с вдохом медленно возвращайтесь в манипура-чакру.

Со следующим уджайи-вдохом продолжайте перемещать амриту вверх небольшими порциями – «глотками», напитывая – омывая, охлаждая сознание в лолана-чакре, охлаждая высвобождающийся поток жара огня.

Выполните 9 таких перемещений.

Примечание: эта садхана позволяет восстановить жизненный потенциал и напрвить его осознанно вверх в теменной центр,мысленно произнося мантру, которую начитывал сам Шива «ом УРДХВА ВЕРЕТАСЕ НАМАХА»

10.14. Четырнадцатое упражнение.

Чакра-бхедана (пронизывание чакр)

Сядьте в правильную позу.

Во время практики глаза закрыты.

Выполните Кхечари-мудру, набха-мудру и уджайи-пранояму. В этом упражнении нет пауз между вдохом и выдохом (анулома-вилома).

Выдохните и переведите свое внимание вниз на свадхистана-чакру, у основания позвоночника.

Вдохните и направьте свое внимание в муладхара-чакру, а затем вверх по переднему каналу арахан.

На уровне вишуддха кшетрам ваш вдох прекращается и начинается выдох из точки Вишуддха кшетрам в точку Бинду, а затем из аджна-чакры вдоль позвоночника в свдхистана-чакру с выдохом по заднему каналу аварахан.

Во время вращения сознания вдоль чакр, вы также можете мысленно повторять мантру и название чакры, кшетрам.

Корешок свадхистаны-вдох-«ЛАМ»-арахан-«ХАМ»-выдох в бинду-аджна-аварахан-«БАМ». Это один цикл.

Выполните 59 таких циклов

Если вы получили какой-либо мистический опыт, можете прервать выполнение этой практики и перейти к следующей технике, но помните «какие бы видения ни возникли, не цепляйтесь за них. помните что все возникающее сейчас есть отражение сознания».

10.15. пятнадцатое упражнение.

Сушумна-даршан

 

Сядьте в правильную позу, закройте глаза, дышите произвольно.

Сконцентрируйте внимание на:

- муладхара-чакре. Увидьте ее, Попробуйте различить в основании чакры квадрат, увидеть в нем треугольник. Его цвет в темно-красный.

Увидьте круг вокруг квадрата. Отпустите напряжение в своем сознании. Когда оно ослабнет вы заметите колебание пространства вокруг круга. Наблюдайте за ним. Вы увидите, как колебания происходят не хаотично, а подчиняются определенному ритму. Эти колебания фрмируют кшетрам - лепестки, с «кончиков» которых эти колебания вытекают.

У муладхара чакры 4 лепестка.

- к свадхистане-чакре. У ней 6 лепестков и на дне круга – полумесяц ярко- оранжевого цвета.

- .переместите сознание в Манипура-чакру. Ее янтра предсталяет собой –окружность, в которую вписан треугольник, перевернутый основанием вверх, внутри которого огненный шар. Вокруг окружности 10 лепестков.

- переместите сознание в Анахату-чакру. Представьте 2 взаимопересекающихся треугольника, один из которых расположен вершиной вверх, другой-вниз. Вокруг шести узлов окружность с 12 лепестками.

- сконцентрируйтесь на Вишуддха-чакре. Увидьте окружность с 16 лепестками. Внутри круга в чакре имеется вверху еще один круг, накапливающий амриту-нектар, меньшим диаметром.

- сконцентрируйтесь на Аджна-чакре. Увидьте круг. Внутри круга знак «ОМ» на санскрит. С левой и правой сторон круга располагается по 1 лепестку.

- в точке Бинду представьте полумесяц с крошечным кружком над ним.

- .представьте Сахасрара-чакру. Она над головой на расстоянии 2-3 см

Вокруг круга 1000 лепестков.

Затем попытайтесь представить все чакры по отдельности и вместе в их последовательности.

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться:

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов