Творог с йогуртом и сухофруктами

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 10Следующая ⇒

Порция на прием 270г

на 100грамм - 109.04 ккал

Белки

Жиры

Углеводы

10.22

10.24

Ингредиенты:

Творог 2% 500г

яйца 4шт.;

мука пшеничная 4 ст.л.;

сахарозаменитель 3 ст.л.;

яблоко 2шт.;

Корица по вкусу

Приготовление:

Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции.

Взбить яйца. Добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на сырную массу и посыпьте корицей. Запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре 200 градусов.

Творог с фруктами

Порция на прием 380г

На 100 г - 78.15 ккал

Белки

Жиры

Углеводы

8.37

1.17

8.34

Ингредиенты:

Творог 2% - 200 г

Яблоко 1 шт.

Банан 1\2 шт.

Йогурт фруктовый – 50 мл

200 г творога смешиваем с порезанными фруктами, добавляем йогурт. Перемешиваем или взбиваем в блендере.

Овсяные блинчики

Порция на прием 180г

На 100 г - 163.64 ккал

Белки

Жиры

Углеводы

10.50

7.62

12.82

Ингредиенты:

пшеничные отруби 2 ст.л.

овсяная мука 2 ст.л.

яйцо куриное 2 шт.

йогурт фруктовый (ягодный) по вкусу

Залить 2 ст. л. пшеничных отрубей и такое же количество овсянки мелкого помола небольшим количеством кипятка. Взбить 2 куриных яйца и добавить их к массе из овсянки и отрубей, тщательно перемешать. При необходимости влить еще немного воды, чтобы тесто получилось как на оладьи. Выпекать на сковороде с антипригарным покрытием. Подать с йогуртом, ягодами, медом или другими дополнениями.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте