Эволюция методики тренировки. Соревнования в беге на короткие дистанции проводились еще на олимпиадах в древней

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 48Следующая ⇒

Соревнования в беге на короткие дистанции проводились еще на Олимпиадах в Древней Греции. Уже тогда существовала определенная система тренировки бегунов. Античные спортсмены применяли различные упражнения, в том числе с отягощениями. Период подготовки древних эллинов к Олимпийским играм был достаточно продолжительным и составлял 11 месяцев. В основу тренировки был положен четырехдневный цикл, в котором каждое занятие имело свою направленность. Перед тренировкой атлеты выполняли разминку, массаж, а после занятий принимали термические ванны.

После длительного периода средневековья легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь во второй половине XIX века. Весьма упрощенно в то время понималась подготовка спортсменов к соревнованиям. Так, если бегуну на 100 м предстояло участвовать в соревнованиях, то он должен был несколько раз в неделю пробегать эту дистанцию. Через 2—4 недели таких занятий спортсмен принимал участие в соревнованиях, после чего тренировка прекращалась.

В трудах начала XX века тренировка рассматривалась как повторение упражнений в течение относительно неопределенного времени — 4—8 недель. Задачи подготовки решались последовательно. Сначала спортсмены развивали необходимые физические качества, затем изучали и совершенствовали технику бега.

Следует отметить, что взгляды русских дореволюционных авторов были более передовыми по сравнению с зарубежными. Отечественные методисты уже в 1911 — 1916 гг. пошли по пути увеличения продолжительности тренировки до 5—6 месяцев. Рекомендовалась ежедневная тренировка с соблюдением принципов постепенности и индивидуализации

Однако в условиях царской России, где развитию спорта не уделялось должного внимания, прогрессивные взгляды отдельных ученых и методистов не могли быть реализованы. Вместе с тем вызывает восхищение рекорд России в беге на 100 м – 10,8 с, установленный в 1914 г. москвичом В. Архиповым.

В 20-е годы в СССР начала складываться своя система тренировки. Бегуны на короткие дистанции тренировались 3—4 раза в неделю весной и летом, причем тренировочное занятие состояло в основном из стартов и бега на различных отрезках дистанции. Объем и интенсивность нагрузок были незначительными.

Более детально методику тренировки в спринтерском беге разработали в 1936—1941 гг. Было проведено условное разделение круглогодичного тренировочного процесса на подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Однако в своем виде спринтеры, по существу, тренировались лишь весной и летом. Зимой же они занимались общефизической подготовкой средствами гимнастики, лыжного и конькобежного спорта.

В 50-е годы методика тренировки в спринте стала предметом специальных исследований. Физическую подготовку стали делить на общую и специальную. В тренировке спринтеров значительное место уделялось бегу с максимальной скоростью, иногда даже в ущерб всесторонней физической подготовке.

Начиная с 1955 г. тренировочный процесс становится все более целенаправленным. Использовались эффективные специальные беговые упражнения, приближенные по своей структуре к бегу. Тренеры начали заботиться о развитии скоростно-силовых качеств спортсменов, а затем пришли к выводу, что для достижения высоких результатов в спринтерском беге недостаточно иметь хорошие показатели максимальной скорости, а необходимо еще умение поддерживать ее на протяжении всей дистанции. Так появилось понятие специальной или скоростной выносливости, для развития которой стали применять бег не только на коротких, но и на длинных отрезках.

В 60-е годы в тренировочном процессе спринтеров особое внимание обращалось на повышение уровня общефизической подготовленности. В занятия включили упражнения со штангой. В зимнее время, помимо соревнований на спринтерских дистанциях, были введены соревнования по общефизической подготовке. Однако, несмотря на неплохие результаты в дополнительных упражнениях, коренных сдвигов в основных видах не произошло. Многие спринтеры стали значительно сильнее, но не быстрее. Не все упражнения со штангой оказывают положительное влияние на улучшение результатов в беге на короткие дистанции.

В 70-е годы большое внимание стали уделять отбору юных спортсменов с перспективой занятий спринтерским бегом. Более детально разрабатывались вопросы управления тренировочным процессом легкоатлетов высокой квалификации.

В подготовке бегунов на короткие дистанции основным методом тренировки является комплексный. Процентное содержание специальной подготовки резко возросло, а общефизической — уменьшилось, причем и она стала носить целенаправленный характер. Наряду с традиционными средствами тренировки спринтеров применяются специальные тренажерные устройства, позволяющие моделировать различные сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники.

Анализ тренировочных нагрузок за последние десятилетия существенно изменил прежние представления об их предельных величинах. Подтвердилось, что они, приблизившись к пределу функциональных возможностей организма, вызывают наиболее значительные прогрессивные изменения в нем и повышают его возможности. В связи с возросшими тренировочными нагрузками большое внимание стали уделять проблеме восстановления работоспособности.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов