Комплексы коррекционной утренней гимнастики

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 22 из 28Следующая ⇒

Приложение 7

Комплексы коррекционной утренней гимнастики

(без предметов)

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

1.«Сосна»

И. п. – основная стойка, руки внизу.

1 – руки в стороны, правую ногу назад на носок;

2 – исходное положение;

3–4 – то же левой ногой (6–8 раз).

2. «Кустики»

И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой;

2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. «Ветки запутались»

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

2 – исходное положение.

3–4 – то же левой ногой (6 раз).

4. «Деревья качаются»

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же влево (6 раз).

5. «Пенёк»

И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;

2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

6. «Садовый секатор»

И.п. – лёжа на спине, одна рука вытянута вверх, другая – вдоль тела.

1 – 8 – поднять голову, носки – на себя и, в этой позе менять положение рук.

9 – 10 – вернуться ви.п. (4 раза).

7. «Корни танцуют»

И.п. - положении сидя на полу, руки в упоре сзади.

Стопы «склеены» вместе внутренним сводом, поднимать и опускать пятки. (12 раз), темп средний.

8. «Росточек» (самовытяжение)

И.п. – сидя на полу по-турецки, спина прямая, ладони лежат на верхней части бедер.

1 – 6 – поднять руки вверх ладонями, сцепив пальцы в замок, потянуться макушкой вслед за руками;

7 – 8 – расслабиться ви.п. (4 раза).

Темп выполнения медленный.

9. «Вокруг ствола»

И. п. – основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счет 1–8 (2–3 раза).

Упражнение на восстановление дыхания

Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США