Раздел 13 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 15 из 17Следующая ⇒

Раздел 13 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки

Задание13. Самостоятельно разработать перечень упражнений профессионально-прикладной физической подготовки с учетом будущей профессии.

Протокол занятия

Студент ______________________________________________________________

Будущая специальность _________________________________________________

Физическое качество ___________________________________________________

Задачи

Перечень физических упражнений

Дозировка

Организационно-методические

указания

Развитие профессионально-важного физического качества

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Совершенствование

профессионально-важного физического качества

1.

2.

3.

4.

5.

2.3 Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов

Суммарная оценка выполнения тестов физической подготовленности (практические умения и навыки) определяется по среднему количеству очков (не менее 2), набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Контрольные занятия со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, проводятся с учетом показаний и противопоказаний к выполнению зачетных физических упражнений. Студентам предлагается 6-7 контрольных упражнений, из числа которых они выбирают 3, не являющиеся противопоказаниями для их заболеваний и в дальнейшем становящиеся для них контрольными при оценке функциональной и двигательной подготовленности.

Для обучающихся из числа инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, занимающихся по индивидуальной программе оздоровления организма, контрольное занятие включает итоговый показ комплекса лечебных упражнений по своему заболеванию.

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов основной медицинской группы

Хар-ка направленно­сти тестов

Семестр

Женщины

Мужчины

Оценка в очках

5  4  3  2 1

5  4  3  2 1

1. Тест на скоростно- силовую подготовлен­ность:

- бег 100 м (сек).

15,7 16,0 17,0 17,9 18,7

13,2 13,8 14,0 14,3 14,6

2. Тест на силовую подготовленность:

- подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз);

- подтягивание на низкой перекладине из виса лежа

15  12  9    7  5

15  12  9    7  5

3. Тест на силовую подготовленность:

- поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз).

60 50 40   30    20

70 60 50   40    30

4.Тест на общую вы­носливость:

- бег 2000 м (мин.,сек.)

- бег 3000 м (мин.,сек.)

10.15 10.50 11.15 11.50 12.15

12.00 12.35 13.10 13.50 14.00

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специальной медицинской группы

Хар-ка направленно­сти тестов

Женщины

Мужчины

Оценка в очках

5      4  3  2 1

5  4  3  2 1

1. Тест на силовую подготовленность:

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз);

- сгибание и разгибание рук в упоре с колен.

20  17 14   11 8

45 40 35 30 25

2. Тест на силовую подготовленность:

- подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз);

- подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.

 12  9    7  5  3

12  9    7  5 3

3. Тест на силовую подготовленность:

- поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки к плечам, ноги закреплены (кол-во раз).

50 40   30    20 10

60 50   40 30 20

4.Тест на общую вы­носливость:

- бег 2000 м (мин.,сек.)

- бег 3000 м (мин.,сек.)

10.50 11.15 11.50 12.15 13.00

12.35 13.10 13.50 14.00 14.30

5. Упражнение на трицепс

- 6 кг;

- 4 кг. (кол-во раз).

50   40 30 20 10

60   50 40 30 20

6. Приседания с гантелями

- 3 кг,

- 2 кг. (кол-во раз).

 40 30 20 10 5  

50 40 30 20 10

7. Прыжки через скакалку за 30 сек. (кол-во раз).

80 70 60 50  40

70 60 50 40  30

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов