Раздел 5 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 17Следующая ⇒

Раздел 5 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности

Задание 5. Разработать и составить комплекс утренней гигиенической гимнастики с предметом (по выбору – гантели, мяч, скакалка, эспандер и др.)

Протокол занятия

Студент __________________________________________________________

Спортивная специализация __________________________________________

Возраст ___________________________________________________________

Уровень физической подготовленности _________________________________

Последовательность

физических упражнений

Содержание физических упражнений

Дозировка

Методические

указания

Упражнения в потягивании

1.

2.

Упражнения для рук

1.

2.

3.

4.

Упражнения для рук, ног и туловища

1.

2.

3.

4.

5.

Упражнения общего

 воздействия

1.

2.

3.

Дыхательные упражнения

1.

2.

3.

Раздел 6 Методы оценки и коррекции осанки и телосложения

Задание 6. Исследовать свою осанку, результаты занести в протокол. Проанализировать результаты исследуемых признаков, определить тип осанки.  При необходимости проконсультироваться с преподавателем.

Протокол занятия

Студент ______________________________________________________________

Спортивная специализация ________________________________________________

Тип осанки ____________________________________________________________

Вид осмотра

Состояние

отдельных

частей тела

Признаки осанки

Результаты исследования

Спереди

1. положение головы

2. расположение ключиц

3. состояние грудной клетки

4. состояние живота

– строго вертикально;

– слегка опущена;

– слегка приподнята.

– на одном уровне;

– асимметричное.

– симметрична относительно средней линии;

– асимметрична.

– симметрично относительно средней линии.

Сзади

1. состояние линий надплечий

2. расположение лопаток

3. состояние треугольников талии

4. расположение ягодичных складок

– на одном уровне;

–ниже (выше) правое надплечье;

– ниже (выше) левое надплечье.

– углы лопаток на одном уровне;

– правый (левый) угол опущен;

– правый (левый) угол приподнят.

– равномерный;

– правый выраженнее;

— левый выраженнее.

– на одном уровне;

– правая выше (ниже);

– левая выше (ниже).

– на одном уровне;

– правая выше (ниже);

– левая выше (ниже).

Сбоку

1. состояние живота

2. выраженность физиологических изгибов:

поясничного,

шейного

– втянут (норма);

– выпячен;

–западает.

– умеренно выражен (до 5°);

–увеличен;

– уменьшен

– умеренно выражен (до 2°);

– увеличен;

– уменьшен.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология