Дозирование физической нагрузки на занятиях лфк

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 51Следующая ⇒

Под дозировкойфизической нагрузки в лечебной физкультуре сле­дует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и целого их комплекса.

Физическая нагрузка должна соответствовать функциональным возможностям больного. В лечебной физкультуре дозировка физической нагрузки осуще­ствляется путем выбора исходных положений тела, подбора физи­ческих упражнений, продолжительности их выполнения, количе­ства упражнений в комплексе и повторений каждого упражнения, темпа и амплитуды движений, степени усилия и сложности дви­жений, соотношения общеразвивающих и дыхательных упражне­ний, использования эмоционального фактора.

Исходное положение тела.При занятиях физическими упраж­нениями положение тела является важным элементом регулирования нагрузки. В лечебной физической культуре выбор исходных положений зависит от двигательного режима, назначенного врачом. Различают три основных исходных положения ˗ лежа, сидя и стоя. И. п. лежа имеет следующие варианты: лежа на спине, на животе, на боку. И. п. сидя имеет такие варианты: сидя на стуле, сидя в постели, на ковре ˗ ноги прямые; сидя в постели ˗ ноги опущены. И. п. стоя имеет следующие варианты: стоя на четвереньках; основная стой­ка ˗ без опоры и с опорой на костыли, палки, «ходилки», брусья, перекладину, гимнастическую стенку, спинку стула и т.д. При за­болеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем могут ис­пользоваться и. п. лежа, полулежа с высоким положением головы, сидя и стоя; при повреждении позвоночника ˗ и. п. лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках, полулежа, стоя.

Подбор физических упражнений. Осуществляется с учетом принци­па постепенности ˗ от простого к сложному, а также особенностей течения болезни и уровня физической подготовленности больного.

Продолжительность выполнения физических упражнений. Оп­ределяется фактическим временем, которое затрачивает больной на их выполнение; в первую очередь зависит от степени сложнос­ти упражнений.

Количество упражнений в комплексе и количество повторений каждого упражнения. Зависит от особенностей течения болезни, характера и вида упражнений, входящих в данный комплекс, про­должительности их выполнения. Например, количество повторе­ний упражнений для мелких мышечных групп может быть больше, чем для крупных мышц.

Темп выполнения движений. Может быть медленным, средним и быстрым. В условиях стационара используют медленный и сред­ний темп, на поликлиническом и санаторном этапах реабилита­ции — медленный, средний и быстрый.

Уменьшение или увеличение амплитуды движений. Позволяет ре­гулировать физическую нагрузку.

Степень усилия при выполнении движений. Влияет на величину нагрузки. На занятиях ЛФК необходимо постепенно увеличивать нагрузки в упражнениях по мере овладения ими и роста функци­ональных возможностей организма.

Степень сложности движений также влияет на величину на­грузки. На занятиях ЛФК необходимо постепенно усложнять уп­ражнения по мере овладения ими и роста функциональных воз­можностей организма.

Соотношение общеразвивающих и дыхательных упражнений. За­висит от периода заболевания. По мере выздоровления уменьша­ется количество дыхательных и увеличивается количество общеразвивающих упражнений.

Использование эмоционального фактора. Состоит в том, чтобы на занятиях физическими упражнениями вызвать у больного положительные эмоции, что повышает лечебно-оздоровительный эф­фект и отдаляет наступление утомления.

При дозировке физической нагрузки большое значение имеет также плотность занятия ЛФК. Она определяется отношением фактического времени выполнения упражнений кпродолжи­тельности всего занятия. На занятиях ЛФК плотность должна быть 50 ˗ 60 %; в санаторно-курортных условиях, при тренирующем дви­гательном режиме, она может достигать 75 % и более.

Использование дыхательных упражнений и упражнений в расслаблении мышц, чередование упражнений для различных мышеч­ных групп позволяет поддерживать высокую плотность занятия и в то же время не вызывает утомления занимающихся.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?