Стейк из кеты (вес готовой)100 гр.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8

5. Стейк из кеты (вес готовой)100 гр.

+ Салат

Ингредиенты:

Огурец 50 гр.

Перец болгарский 50 гр.

Помидор 50 гр.

Лук красный 30 гр.

Капуста белокочанная 50 гр.

Брынза 30 гр.

Заправить соком лимона

6. Стейк из говядины (вес готовой)100 гр.

+ Салат

Ингредиенты:

Тыква тертая 100 гр.

Морковь тертая 100 гр.

Заправить соком лимона

7. Грудка индейки (вес готовой) 100 гр.

+ салат

Ингредиенты:

Пекинская капуста 100 гр.

Морковь тертая 100 гр.

Огурец с кожурой 100 гр.

Перец болгарский 100 гр.

Масло оливковое 1 ч.л.

8. Судак запеченный с овощами 100 гр.

Ингредиенты:

Судак - 400гр.

Замороженное овощное ассорти - 400гр.

Сыр - 200 гр.

Сливки 10% - 50 мл.

Укроп - 30 гр.

Чеснок – 2 зубчика

Соль, Масло оливковое, перец, кориандр, тимьян.

Рыбное филе вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Сбрызнуть лимонным соком, посыпать тимьяном, кориандром, посолить и поперчить. Оставить на 15 мин.Зелень укропа вымыть, отделить стебли от веточек с листочками. Стебли крупно нарезать, веточки с листочками порубить. Овощи слегка разморозить. Духовку нагреть до 180 °С. Форму смазать оливковым маслом и уложить в нее стебли укропа. Рыбное филе промокнуть бумажным полотенцем и выложить в форму на укроп. Посыпать сверху рубленой зеленью. Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешать со сливками. Полить рыбу, уложить на нее овощи и посыпать сыром. Запекать 40 мин.

+ Перец, помидор и огурец по 100 гр.

9. Брокколи с куриной грудкой 100 гр.
Ингредиенты:

Брокколи — 1кг

Куриная грудка — 1 кг

Морковь — 200 гр

Лук — 200 гр

Чеснок – 1-2 зубчика

Оливковое масло – 2 ст.л.

Специи – по вкусу

Соль – по вкусу

Перец – по вкусу

Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс). Нагрейте в сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь. И капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам. Посолите, поперчите и тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи.

+ Перец, помидор и огурец по 100 гр.

10. Скумбрия в желе (меридиан) 200 гр.

+ Салат

Ингредиенты:

Помидор 100 гр.

Огурец с кожурой 100 гр.

Петрушка 20 гр.

Заправить соком лимона

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов