Мякгий творог (к примеру «верховье» 140 гр.)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 8Следующая ⇒

1. Греческий йогурт

+ ложка меда в йогурт

+ Вареное яйцо категории СО

+ Смесь из орехов 20 гр.

2. Сырники из духовки 50гр.

Ингредиенты на 6 формочек:
Творог 5% - 250г.
Яйца – 2шт.
Сметана 10% - 2 ст.л.
Цельнозерновая мука – 2 ст.л.
Немного цедры с лимона
Масло для смазывания формочек – 1 ч.л.

Взбить творог, яйца, сметану, стевию и цедру до гладкого состояния. Добавить муку и снова взбить. Смазать силиконовые формочки (6 штук) оливковым  маслом. Вылить в формочки смесь. Запекать в духовке 30 минут при температуре 180 гр. (в электрической при температуре 200гр). Не пугаться – в процессе выпекания сильно поднимаются, потом опадают до уровня формочки.

+ Фрукт 100 гр. или Ягоды 150

3. Мякгий творог (к примеру «верховье» 140 гр.)

+  Фрукт 100 гр. или Ягоды 150

4. Фрукт 100 гр. или Ягоды 150

+ Бутерброд с красной рыбой (или икрой)

Кусочек цельнозернового хлеба

Красная рыба или икра 50 гр.

5. Творог 5% 100 гр.

+ Ложка меда в творог

6. Яблочные оладьи 150 гр.

Ингредиенты:
Яблоки – 4 шт.
Яйцо – 2 шт.
Мука цельнозерновая – 2 ст. л
Сода – 3 г.
Ванилин – по вкусу
Подсластитель – по вкусу
Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться. Жарим на масле небольшие оладьи.

+ Греческий йогурт

7. ½ Протеинового батона бомббар

+ Фрукт 100 гр. или Ягоды 150

8. Протеиновое  печенье бомббар 40 гр.

+ Бутерброд с тофу и помидором

Ингредиенты на 2 бутерброда:

Тофу – 100 гр.

Помидоры – 100 гр.

Цельно зерновой хлеб – 80 гр. (2 кусочка)

Оливковое масло – 1 ч.л.

Чеснок – 2 зубчика (выдавить через пресс)

Тофу разрезать на 2 части (вдоль, чтобы получились 2 прямоугольных пласта), обжарить в оливковом масле и чесноке до золотистой корочки. Помидоры нарезать ломтиками, посолить, приправить орегано, дать немного постоять и слить сок. Положить на хлеб.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США