Греческий йогурт. Смесь из орехов. Мягкий творог 100 гр. . Ложки меда в творог. Рис бурый (вес сухого 60 гр. ). Филе трески (вес готовой 100 гр. ). Макароны цельнозерновые (вес сух. 50 гр. , итальянского производства). Куриная грудка (вес готового продукт

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 8Следующая ⇒

9. Греческий йогурт

+ Смесь из орехов

10. Мягкий творог 100 гр.

+ 2 ложки меда в творог

ОБЕД

1. Рис бурый (вес сухого 60 гр.)

+ Филе трески (вес готовой 100 гр.)

+ Салат

Ингредиенты:

Помидор 100 гр.

Огурец 100 гр.

Перец болгарский 100 гр.

Масло оливковое (льяное, рыжиковое, конопляное) 1 ч.л.

2. Макароны цельнозерновые (вес сух. 50 гр., Итальянского производства)

Куриная грудка (вес готового продукта) 60 гр.

+Салат

Ингредиенты:

Помидор 100 гр.

Огурец 100 гр.

Перец болгарский 100 гр.

Лук красный 30 гр.

Масло оливковое (льяное, рыжиковое, конопляное) 1 ст.л.

3. Гречка (вес готового продукта) 120 гр.

+ Телятина отварная (вес готовой) 70 гр.

+ Кусочек цельнозернового хлеба

+ Помидор,  огурец и перец по 100 гр.

4. Картофель запечённый(запекать в кожуре в духовке, вес готовой) 150 гр.

+ Куриная голень (вареная или запечённая, без кожи и костей, вес готовой) 70 гр.

 + Кусочек цельнозернового хлеба

+Салат

Ингредиенты:

Помидор 100 гр.

Огурец 100 гр.

Перец болгарский 100 гр.

Капуста белокочанная 100 гр.

Морковь 100 гр.

Масло оливковое (льяное, рыжиковое, конопляное) 1 ст.л.

Заправить соком лимона

5. Киноа (вес готового продукта) 100 гр.

+Куриная печень жаренная (вес готового продукта) 70 гр.

+ Кусочек цельнозернового хлеба

+ Помидор,  огурец и перец по 100 гр.

6. Тушеная капуста с мясом 250 гр.

Ингредиенты на:

Капуста – 1,6 кг;

Говядина – 800 г;

Морковку – 100г.

Лучок – 100 г.;

Томатная паса – 2,5 ст.л.;

Вода – 1 ст.

Чтобы приготовить блюдо вкусным, все продукты сначала нарезаются, и только после начинается процесс готовки. Сначала капуста шинкуется или трётся на крупной тёрке. Очищенный лук нарезается кубиками, морковь натирается или измельчается ножом. Мясо нарезается мелкими порционными кусками и обжаривается до получения румяной корочки. После следует добавление лука, моркови и семян укропа. Дальше тушить всё под крышкой до мягкого состояния овощей. Затем добавляется нашинкованная капуста и тушится ещё 10 минут. После добавляется паста, разбавленная водой, всё перемешивается и готовится под крышкой ещё 10 минут. Соль и перец добавляются в конце по вкусу.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США