Сила мышц и быстрота реакции. Быстрые шаги вверх и вниз
Сила мышц и быстрота реакции
Хорошая мышечная сила – необходимое условие для повседневной жизни, но не менее важны возможность двигаться стремительно и быстро напрягать мышцы. При ходьбе вы поднимаете ступню, направляете ее вперед, а затем ставите вниз. Мышцы, которые удерживают колено распрямленным, должны сработать мгновенно, иначе вы не сможете удержаться на одной ноге и сделать следующий шаг. На самом деле мышцы наших ног не должны быть чрезмерно натренированными – достаточно того, что они будут настолько сильными, чтобы удерживать нас в вертикальном положении. Пока мышцы правильно работают, мы можем нормально ходить.
Упражнения этого раздела отрабатывают быстрые шаги и умение вставать. Они могут понадобиться, когда ваш ребенок будет готов к самостоятельной ходьбе или для того, чтобы улучшить его походку. Используйте упражнения в соответствии с указаниями физиотерапевта вашего ребенка и следуйте его рекомендациям.
Быстрые шаги вверх и вниз
Это упражнение лучше всего выполнять на лестнице.
1. Вы сидите на третьей или четвертой ступеньке лицом к ребенку.
2. Пусть ребенок держится за перила руками и поместит левую ногу на первую ступеньку. Убедитесь в том, что его ступня и колено смотрят вперед.
3. Поддержите его левое колено правой рукой (рис. 14.26 ), чтобы оно не подворачивалось внутрь, пока ребенок быстро ставит на первую ступеньку правую ногу. Сделайте паузу.
4. Попросите его быстро опустить правую ногу со ступеньки. Сделайте паузу.
5. Повторите 10 раз.
6. Повторите 10 раз, начиная с другой ноги.
Рис. 14.26
|
