Подвижные игры и эстафеты для совершенствования скоростной техники

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7

1. «Быстрые передачи».Игроки стоят парами на расстоянии 5—7 м друг от друга. Пары соревнуются между собой в количестве передач баскетбольного мяча, выполненных от партнёра к партнёру двумя руками от груди за 15—20 сек.

2. «Десять ударов с передачей мяча».Игроки строятся в 3—4 шеренги. Дистанция и интервал — 2 м. Каждая шеренга представляет собой отдельную команду. Правофланговые игроки всех шеренг получают по баскетбольному мячу. По сигналу они начинают скоростное ведение мяча на месте с деся­тью отскоками от пола, а одиннадцатым ударом на­правляют мяч с отскоком следующему игроку своей шеренги. Тот без остановки выполняет то же самое упражнение с передачей мяча очередному игроку, и так далее до конца шеренги. Последний игрок шерен­ги, выполнив задание, поднимает мяч над головой.

Побеждает команда, завершившая игровое зада­ние раньше всех.

3. «Преследование с ведением мяча».Игру проводят на половине баскетбольной площадки, в каждом из четырёх углов которой ставят по поворот­ной стойке. Игроки распределяются на 4 команды, каждая из которых занимает угол площадки, постро­ившись внутри него колонной по одному. Направляю­щие игроки всех четырёх колонн с баскетбольными мячами выходят из строя и становятся за свою поворотную стоику, являющуюся одновременно местом старта и финиша — после обводки игровой зоны.

По сигналу стартующие игроки начинают ведение мяча по периметру игровой зоны против часовой стрелки, обегая поворотные стойки снаружи. При этом каждый игрок, выполняющий ведение мяча, стремится догнать находящегося впереди и осалить его, за что начисляется 1 премиальное очко. Добе­жав до своей команды, игрок быстро передает мяч следующему номеру, который тут же вступает в игру и т.д. (рис. 7).

Игрок, потерявший мяч на дистанции, обязан подобрать его и продолжить ведение мяча с места потери.

Команда-победительница определяется по наи­большему количеству набранных очков.

4. Эстафета с ведением и передачей мяча.Игроки распределяются на 3—4 команды по 4 челове­ка, каждая из которых становится в колонну по одному за линией старта. Направляющие игроки колонн получают по баскетбольному мячу. По сигналу пер­вые номера команд выполняют ведение мяча правой рукой до поворотной стойки, расположенной в 14 м от линии старта, огибают её слева, возвращаются назад с ведением мяча левой рукой и осуществляют передачу мяча следующему игроку своей колонны, а сами становятся в её конец. Следующий игрок, при­няв мяч, выполняет то же задание и т.д.

Побеждает команда, первой закончившая эста­фету.

5. Эстафета «Слалом».Команды построены в колонны по одному за линией старта. Состав команды 4—5 человек. На дистанции «слалома» 3—5 поворотных стоек на расстоянии 2—3 м одна от другой. У направляющих каждой команды в руках по баскетбольному мячу. По сигналу участники выполняют ведение мяча, по пути зигзагами обводят все стойки и тем же способом возвращаются назад, передавая мяч следующему игроку, и т.д. Выигрывает команда, выполнившая задание первой (рис. 8).

6. Эстафета «Кто быстрее?».Команды построены в колонны по одному за линией старта. Состав команды 4—5 человек. На дистанции 4—5 гимнастических обручей (или пластмассовых колец) на расстоянии 3 м один от другого. У каждого игрока в руках баскетбольный мяч. По сигналу первые номера выполняют ведение мяча до первого обруча, кладут мяч в обруч, «змейкой» обегают остальные обручи, возвращаются по прямой назад и передают эстафету (касанием руки) вторым номерам, которые осуществляют ведение мяча до второго обруча, третьи номера — до третьего обруча и т.д. Когда все мячи разложены по обручам, первые номера команд бегут к последнему обручу, берут мяч, выполняют ведение мяча, «змейкой» обводя все обручи, и касанием руки передают эстафету следующим участникам, которые бегут до предпоследнего обруча и т.д. (рис. 9).

Выигрывает команда, выполнившая задание пер­вой.

7. «Встречная эстафета баскетболистов».Команды делятся на две подгруппы и строятся в колонны по одному на противоположных линиях. У направляющего одной из колонн каждой команды в руках баскетбольный мяч. По сигналу он выполняет ведение мяча к противоположной колонне. По пути обводит стойки, встречную колонну и передаёт мяч её направляющему, а сам становится в конец этой колонны. Направляющий, получив мяч, выполняет это же задание в обратном направлении. Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание (поменяются местами в колоннах).

8. «День и ночь» с ведением мяча».Игроки

распределяются на две команды: «День» и «Ночь». У каждого игрока баскетбольный мяч. Команды рас­полагаются в шеренгах вдоль центральной линии площадки. Если учитель называет команду «День», то её игроки с ведением мяча убегают в свой «дом» (за лицевую линию), а игроки команды «Ночь» также с ведением мяча стараются их осалить. Каждый раз ведётся подсчёт осаленных игроков команды сопер­ников.

9. «Салки в парах с ведением мяча».Все участники игры получают по баскетбольному мячу и расчётом на первый-второй распределяются на соревнующиеся пары, которые свободно расходятся по баскетбольной площадке. По сигналу учителя первый номер каждой пары ведением мяча левой рукой убегает от своего второго номера, который ведением мяча правой рукой старается догнать и свободной рукой осалить первого, за что начисляется 1 премиальное очко. После этого партнёры меняются ролями, и игра продолжается. Выигрывают игроки, набравшие большее количество очков.

10. «Трёхочковый бросок».Два баскетболиста, представляющие собой одну команду, становятся за линию штрафного броска. У каждого в руках баскетбольный мяч. Их задача — как можно больше забросить мячей в кольцо за 2 мин. За каждое попадание дают 1 очко. Эти игроки выполняют броски мяча в одно кольцо, а их соперники — в другое. Выигрывает та пара, которая наберёт большее количество очков за 2 мин. Соревнование начинается и заканчивается по свистку.

Применение специализированных подвижных игр, эстафет в учебно-тренировочном процессе баскетбо­листов создаёт дополнительный стимул для предель­ного проявления скоростных возможностей за счёт повышения интереса, мотивации, эмоционального подъёма, духа соперничества занимающихся.

Общий принцип данного подбора подвижных игр и игровых упражнений — разнообразие условий, по­степенное их усложнение, приближение к специфике основной деятельности баскетболистов.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии