Подвижные игры и игровые упражнения

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 7Следующая ⇒

Подвижные игры и игровые упражнения

для развития двигательной реакции на

движущийся объект

При тренировке реакции на движущийся объ­ект основное требование заключается в выработке умения фиксировать глазами движущийся предмет, который перемещается с большой скоростью.

1. «Салки».Наиболее универсальная игра у баскетболистов для тренировки реакции на движущийся объект. Все играющие свободно располагаются на площадке. Учитель назначает водящего. По сигналу водящий пытается осалить одного из игроков. Осаленный игрок становится водящим. Если игроков очень много, можно выбрать сразу несколько водящих.

2. «Подвижная цель».На площадке чертят круг диаметром 6—8 м. За границами круга на равном расстоянии друг от друга встают 5—8 игроков, в центре круга — водящий. Находящиеся за кругом игроки стараются попасть в водящего мячом. Водящий, бегая внутри круга, увёртывается от мяча. Игрок, который попал в водящего, встаёт на его место.

Игрокам запрещается переступать линию круга.

3. «Живая цель».Участники игры распределяются на две команды. Игроки обеих команд стоят через одного по кругу. Каждой команде дают один мяч. Внутри круга водящий — игрок одной из команд. Задача водящего — увёртываться от мяча, которым его стараются осалить игроки команды соперников, одновременно ловить мяч, направленный ему партнёрами, и возвращать его снова в свою команду. Как только водящего осалили, его место занимает игрок другой команды. Так в роли водящего поочерёдно выступают игроки то одной, то другой команды. По­бедительницей становится команда, игроки которой, лучше увёртываясь от мяча, выполнили больше пере­дач. Способ передачи мяча заранее оговаривается.

4. «Не давай мяч водящему».Пятеро игроков становятся в круг, разомкнувшись на вытянутые руки, шестой — водящий — в центре круга. По сигналу игроки начинают выполнять между собой разнообразные баскетбольные передачи мяча, а водящий, бегая в круге, старается помешать передаче и перехватить мяч. Если это ему удалось, он меняется местами и ролями с игроком, потерявшим мяч, и игра продолжается на тех же условиях.

Не разрешается передавать мяч игрокам, стоя­щим рядом справа и слева.

Вариант. Игру можно усложнить путём введения двух водящих и выполнения перебрасывания двумя мячами.

1. «Ловец и перехватчик».Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу выполняют передачу мяча друг другу и, выбрав удобный момент, осуществляют передачи ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик — прикрыть ловца и перехватить мяч. Через 1 мин. ловец и перехватчик меняются ролями. Игра длится до тех пор, пока все игроки не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.

2. «Перехвати мяч».Участники игры распределяются на команды по пять человек: три игрока выполняют передачи мяча друг другу, а два — стараются перехватить мяч или отнять мяч у соперника. Игра ведётся на четверти баскетбольной площадки. Игрок, сумевший перехватить мяч или коснуться его рукой, заслуживает 1 премиальное очко. Игрок, допустивший выход мяча за пределы площадки или нарушивший правила ведения или перехвата мяча, получает 1 штрафное очко.

Побеждает команда, набравшая большее количе­ство очков за перехваты мяча (за вычетом штрафных очков).

7. «Передачи в парах с перехватом мяча».Участники игры образуют пары. Каждая пара представляет собой отдельную команду. Одна пара (нападающие) выполняет передачи мяча в любых направлениях, а другая пара (защитники) старается перехватить мяч. Через определённое время команды меняются ролями.

Побеждает команда, игроки которой большее количество раз сумели перехватить мяч.

8. «Овладей мячом в движении».Участники игры распределяются на две команды. Игроки одной команды осуществляют ведение мяча в разных направлениях с использованием финтов и обманных движений, а игроки другой команды пытаются овладеть мячом соперника. При перехвате мяча происходит смена водящих. При неправильной атаке игрока с мячом штрафуют защитника. В конце игры
подсчитывается количество потерь мяча и определяется победитель.

Вариант. Игроки каждой команды выполняют ведение мяча в течение определённого времени.

9. «Игра в одно кольцо 1х1»(один нападающий — один защитник). Игру проводят на половине баскетбольной площадки. Каждому игроку предоставляется по 10 атак с определённой точки площадки. Задача нападающего: используя различные финты {обманные движения), обыграть защитника и выполнить результативный бросок в корзину. За каждый меткий бросок начисляют 1 очко. Если мяч не попал в корзину и его подобрал нападающий, то он имеет право повторно выполнить бросок в кольцо. Если мяч перехватил защитник, то нападающий не получает очков и начинает вторую попытку и т.д. Выигрывает игрок, набравший больше очков.

1. «Игра в одно кольцо 2х 1»(два нападающих — один защитник). Нападающий передаёт мяч партнёру, делает ложное движение, чтобы уйти от опекающего его защитника, затем, резко изменив направление бега, устремляется к кольцу. Получает мяч и совершает бросок. Затем нападающие меняются местами.

2. «Игра 2x2, 3x3».Нападающие владеют мячом — выполняют ведение и передачи мяча друг другу. Они пытаются осуществить как можно больше передач. Защитники опекают своих нападающих, стараясь перехватить или выбить у них мяч. Если защитники овладели мячом, они становятся нападающими. Игру проводят до 10, 15, 20 передач мяча.

12. «Двумя мячами с нейтральными».Игра проходит на баскетбольной площадке. В каждой команде от 5 до 8 человек и свой мяч. Кроме того, выделяется ещё один игрок — нейтральный. Игроки каждой команды вводят мяч из-за лицевой линии с задачей атаковать корзину соперников. Одновременно игроки обеих команд пытаются перехватить мяч у соперников. Нейтральный игрок не участвует в игре до тех пор, пока у одной из команд не окажется два мяча. Тогда он начинает действовать в составе этой команды, помогая партнёрам разыгрывать и бросать мяч в корзину.

Играют по баскетбольным правилам. За каждый меткий бросок дают 2 очка. Если мяч попал в корзину с линии трёхочкового броска, то команда получает 3 очка. При нарушении правил мяч передают сопер­нику для введения в игру из-за боковой линии.

Если один мяч заброшен в корзину, а второй ещё разыгрывается, то игра продолжается до меткого бро­ска. Только после этого снова вводят в игру два мяча.

Игру проводят на время. Победителем объявляет­ся команда, набравшая большее количество очков.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров