Подвижные игры для развития стартовой скорости

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 7Следующая ⇒

1. «Старт с выбыванием».Группа из 5—6 игроков по сигналу стартует от лицевой линии баскетбольной площадки и пробегает 14 м с максимальной скоростью. Два игрока, финишировавшие последними, выбывают из игры. Игра ведётся до выявления победителя.

2. «Встречный бег».В игре участвуют две команды, построившиеся в колонны по одному на противоположных сторонах баскетбольной площадки (у лицевой линии). Расстояние между командами 28 м. Линия финиша расположена в 14 м от каждой команды. По сигналу первые номера команд одновременно начинают бег из одинакового стартового положения и бегут к финишной линии. Бегун, финишировавший
первым, приносит своей команде 1 выигрышное очко. После подсчёта очков, полученных каждой командой, определяется команда-победительница.

3. «Кто дальше положит кубик?».Подбросить баскетбольный мяч повыше, выбежать из центрального круга площадки, положить на пол возможно дальше от круга кубик и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч на лету. Выигрывает тот, кто сумеет по­
ложить кубик дальше всех.

4. «Вызов».Игроки распределяются на пары. Пути, по которым пробегают пары, не должны пересекаться. Двое играющих становятся лицом друг к другу. Тот, кто начинает игру, стоит спиной к направлению бега, а второй игрок — лицом, вытянув правую руку. По сигналу первый игрок ударяет три раза правой рукой по ладони партнёра и с третьим ударом, повернувшись кругом, убегает от него. Тот стремится догнать убегающего и осалить касанием по плечу или спине, пока первый не пересечёт линию,расположенную в 15—20 м от линии начала бега.

5. «Догнать переднего».Игроки распределяются на две команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки шеренгами строятся одна позади другой. Расстояние между шеренгами 2 м. В 15—20 м перед первой шеренгой проводят финишную линию. По сигналу обе команды с высокого старта или упора присев, упора лёжа, упора лежа сзади или другого исходного положения бегут к финишной линии. При этом игроки задней шеренги стремятся догнать и касанием руки осалить бегущего перед собой игро­ка передней шеренги, а тот старается не допустить этого. Игроки, которых осалили до финишной линии, должны остановиться и поднять вверх правую руку. Подсчитывается их количество. Возвратившись об­ратно к стартовой линии, команды меняются местами и ролями, и игра повторяется ещё раз.

Выигрывает команда, осалившая большее коли­чество соперников.

6. «День и ночь».Две команды стоят на середине
площадки спиной друг к другу на расстоянии 1—2 м.
Одна команда — «День», другая — «Ночь». У каж­
дой команды на своей стороне площадки «дом» в
10—20 м от середины площадки. Учитель, стоя сбо­
ку, называет одну из команд — её игроки должны
как можно быстрее убежать за линию дома, игроки
другой команды их догоняют. Сколько игроков они
сумели осалить до линии дома, столько и получают
очков. Затем все становятся на прежние места, игра
повторяется {рис. 4).

В игре следует применять различные исходные положения, например, упор присев, упор лежа, сидя и т.п., или выполнять различные двигательные дей­ствия в исходном положении (например, подскоки на месте, бег на месте, приседания и т.п.).

1. «Рывок к мячу».В центральном круге кладут
баскетбольный мяч. Рядом с кругом спиной друг к
другу становятся двое играющих. Перед каждым из
них на расстоянии 5—7 м поставлена поворотная стой­
ка. По сигналу участники стараются быстрее обежать
стойку и, вернувшись к центральному кругу, коснуться
мяча (или взять его). Коснувшийся мяча первым —
выигрывает. Игру повторяют несколько раз (рис. 5).

2. «Встречная эстафета».На расстоянии 14—28 м
друг от друга проводят две параллельные линии.
В эстафете могут принять участие две и более ко­
манд, каждая из которых делится на две группы, за­
нимающие места в колоннах по одному у противопо­
ложных линий. По сигналу стартующие игроки бегут
вперёд, касаются ладонью ладони своего партнёра
(или передают теннисный мяч) и занимают место в
конце колонны. Выигрывает команда, чьи участники
быстрее поменяются исходными позициями.

В дальнейшем можно менять способы передвиже­ния: а) бег спиной вперёд; б) прыжки на одной ноге.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов