Коррекционная остеопатическая гимнастика(Гимнастика после дневного сна в постелях)

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 28Следующая ⇒

Коррекционная гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве коррекционный, а также оздоровительный характер.

Комплексы коррекционной остеопатической гимнастики при сколиозе включают в себя упражнения для мышц спины и брюшного пресса, которые выполняются в большинстве в положении лежа. Такое положение способствует не только наращиванию мышечного корсета, но и закреплению максимальной коррекции, которая отмечается в этой позе. Исходное положение сидя или лежа, из которого выполняются специальные упражнения для коррекции плоскостопия, освобождает своды стоп от давления на них веса тела.

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций. Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма.

Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма, которому после пробуждения предъявляются психические и интеллектуальные нагрузки, когда нервная система еще не готова их воспринять.

Основные задачи, решаемые с помощью комплекса остеопатической гимнастики:

1. создать физиологические предпосылки для восстановления правильного положения тела, а именно развитие и постепенное увеличение силы и выносливости мышц туловища, формирование мышечного корсета;

2. устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);

3. увеличить тонус нервной системы;

4. усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других).

Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок.

В результате грамотного выполнения комплекса гимнастики после сна создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После гимнастики исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, укрепляется мышечный корсет, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие ребёнка.

Однако не стоит забывать о задачах профилактики простудных заболеваний и повышение устойчивости организма к природным воздействиям, которые решаются в процессе выполнения гимнастики после дневного сна. Если упражнения гимнастики после сна сочетать с воздействием различных температурных раздражителей (например, холодного воздуха или воды, поток импульсов в центральную нервную систему увеличивается весьма значительно. Совокупное действие физических упражнений и температурных влияний чрезвычайно эффективно ускоряет процесс пробуждения организма. Наряду с повышением возбудимости нервной системы действие водных процедур, свежего воздуха и солнца оказывают закаливающий эффект, увеличивая общую сопротивляемость организма и его устойчивость к различного рода заболеваниям.

В комплекс остеопатической гимнастики включаются упражнения на коррекцию нарушения осанки, плоскостопия, щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений, дыхательная гимнастика, упражнения для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами психогимнастики, самомассажа и т. д.Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.

Главное правило — исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели — около 4—5 минут.

Комплекс остеопатической гимнастики (см. Приложение 9)

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров