Итак, вот лишь несколько благотворных эффектов от практики любящей доброты, каждый из которых был научно доказан.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 12

 (14) Итак, вот лишь несколько благотворных эффектов от практики любящей доброты, каждый из которых был научно доказан.

Практика метты:

увеличивает положительные эмоции и снижает негативные;

благотворно воздействует на настроение и самочувствие, улучшает социальное взаимодействие;

помогает при мигренях и головных болях;

снимает эмоциональное напряжение;

снижает уровень хронических болей;

помогает при депрессии и посттравматическом стрессовом расстройстве;

помогает при расстройствах шизофренического типа;

активирует участки мозга, отвечающие за эмпатию и восприятие эмоций;

увеличивает содержание серого вещества в участке мозга, отвечающего за регулирование эмоций;

развивает положительные черты характера и формирует благожелательное отношение к другим, например, стремление помогать людям и быть полезным;

развивает сострадание и эмпатию (способность сопереживать другим), снижает беспокойство;

делает человека более терпимым и непредвзятым к другим людям;

помогает преодолеть самокритику, поднимает самооценку и развивает сострадание к себе;

уменьшает социальную изоляцию и одиночество.

 (15) Медитация помогает ощутить гармонию и единство с миром

И последнее на сегодня - есть научное доказательство, почему мы чувствуем себя счастливыми и гармоничными, когда медитируем. Активность нашего мозга распределена по двум функциональным сетям: внешней и внутренней.

Внешняя сеть работает при выполнении каких-то задач во «внешнем мире», например, общение с другими людьми, вождение машины.

Внутренняя сеть связана с феноменом самосознания. Она активизируется, когда человек занимается самоанализом, размышляет о себе, своих эмоциях, анализирует поступки и т. п. Иначе говоря, эта сеть отвечает за понимание того, что ты — это ты.

Внешняя и внутренние сети в повседневной жизни не могут функционировать одновременно. Их работу уподобляют детским качелям: когда один край доски поднимается вверх, другой опускается вниз. Такое «разделение труда» помогает человеку сконцентрироваться на решении проблем и управлять своим вниманием.

Исследователей заинтересовало поведение внешней и внутренней сети в мозгу людей во время медитации. Профессор Зоран Иосипович из Нью-Йоркского университета предпринял исследование медитирующих монахов: с помощью аппарата МРТ ученые следили за изменением кровотока в головном мозгу во время медитации.

Исследование показало, что мозг человека во время медитации нарушает описанное выше правило: в нём активизируются обе системы одновременно - и внешняя, и внутренняя. За счёт этого и достигается субъективное ощущение гармонии и единства с миром, когда поток данных извне совпадает с потоком данных, описывающих собственное «я».

Учёные считают, что нарушение баланса внутренней и внешней сетей мозга может привести к таким тяжёлым психическим расстройствам как аутизм, клиническая депрессия и даже болезнь Альцгеймера - все они в той или иной степени связаны с расстройством самосознания, потерей адекватного восприятия собственного «я» и утратой контакта с внешним миром.

Выводы

Есть еще множество научных исследований, доказывающих благотворное влияние медитации во всех отраслях жизни человека, но думаю, что описанного выше уже достаточно, чтобы Вы изменили отношение к своей ежедневной медитации.

А если Вы до сих пор не медитируете (как такое могло случиться?!), то надеюсь, этот обзор вдохновит Вас начать медитировать уже сегодня. Чтобы получить мой бесплатный курс для начинающих - просто подпишитесь на этом сайте.

В двух словах, наука подтверждает опыт миллионов практикующих: медитация делает нас здоровыми, счастливыми и гармоничными, помогает предотвратить и излечить ряд болезней, повышает концентрацию, продуктивность и креативность, улучшает отношения с людьми.

Только представьте, сколько различных процессов происходит всего за 10-20 минут Вашей практики - мозг "перепрошивается", становясь сильнее, умнее, спокойней и внимательней, повышается иммунитет и настроение, улучшается память и концентрация, снижается стресс, беспокойство и депрессия, снимается эмоциональное напряжение и улучшается контакт и понимание с окружающими людьми.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры