Медитация повышает креативность

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 12Следующая ⇒

 (10) Медитация повышает креативность

Исследование университета Лейден в Голландии показало, что практика медитации позитивно отражается на креативности и способности к нестандартному мышлению. Участники исследования, которые практиковали медитацию, показали лучшие результаты, когда надо было проявить креативность и предложить новые идеи.

По своему опыту скажу, что все действительно оригинальные и нестандартные идеи ко мне приходят именно во время медитации.

(11) Медитация повышает продуктивность и концентрацию

А вот это исследование будет интересно тем из Вас, кто совершает трудовые подвиги в офисе в условиях жестких дедлайнов.

Многозадачность (когда мы делаем сто дел одновременно) - не только опасный миф продуктивности, но и частая причина стресса на работе.

Девид Леви и Джакоб Уоброк из Университета Вашингтона и Университета Аризоны провели исследование, установившее, что медитация помогает дольше сохранять фокус на выбранном занятии и меньше отвлекаться, а также улучшает память и снижает стресс. В исследовании участвовали три группы - в каждой по 12-15 менеджеров по персоналу. Первая группа прошла восьминедельный курс по медитации, вторая группа - восьминедельный курс по релаксации, а третья (контрольная) группа не получила никакой особой подготовки.

ДО и ПОСЛЕ этого восьминедельного периода участники исследования проходили стресс-тест, в котором они должны были показать свои способности решать множество задач одновременно в условиях стресса - звонки, почта, планирование, мгновенные сообщения, работа с компьютером… Одним словом, типичные будни современного офисного работника.

Исследователи анализировали скорость и точность выполнения задач, а также то, насколько часто участники переключались между различными заданиями. Кроме того, учитывались субъективные показания участников о переживании стресса во время выполнения заданий, а также то, насколько хорошо участники помнили выполняемую работу.

Результаты поразительные: уровень стресса у медитирующей группы был ниже, а память лучше, чем у контрольной группы и у группы, практикующей релаксацию. Практика медитации помогла участникам из первой группы дольше сохранять концентрацию и реже отвлекаться. Они реже переключались между различными задачами, но при этом успели закончить всю работу одновременно с остальными.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры