Тема 3. Основи самозахисту (0; 1 година)
Тема 3. Основи самозахисту (0; 1 година)
Розучування і тренування прийомів зі зброєю: підготовка до бою, укол багнетом (ножем) та захист від нападу, удар навідліг палкою (ножем) та захист від нападу, удар ножем знизу та захист від нападу, захист від погрози пістолетом.
виконує прийоми нанесення ударів руками та захист від них;
вміє наносити удари штик-ножем та порядок захисту від них; знає порядок захисту від погрози пістолетом.
Тема 4. Прикладні фізичні вправи та елементів видів спорту (основи самозахисту, національні бойові мистецтва, гирьовий спорт, атлетична гімнастика) (2; 4 години)
Особливості бойової техніки «Хортинг» та «Рукопаш – Гопак».
Техніка нанесення ударів рукою та ногою. Порядок застосування в бойових ситуаціях.
Учень (учениця):
виконує прийоми нанесення ударів за технікою «Хортинг» та «Рукопаш – Гопак»;
знаєяк застосовувати прийоми в бойових ситуаціях;
Розучування і тренування вправ без зброї: стійки, рухи вперед та назад, удари рукою на місці та русі
Захист від ударів рукою та ногою. Розучування і тренування прийомів без зброї: прийоми самострахування, захвати та звільнення від них, больові прийоми.
пояснює вправи і прийоми самозахисту із зброєю та без зброї;
координує свої рухи та захищається в залежності від обставин;
дотримується правил безпечної поведінки під час опрацювання вправ і прийомів самозахисту;
Розучування і тренування прийомів зі зброєю: підготовка до бою, укол багнетом (ножем) та захист від нападу, удар навідліг палкою (ножем) та захист від нападу, удар ножем знизу та захист від нападу, захист від погрози пістолетом.
виконує прийоми нанесення ударів руками та захист від них;
вміє наносити удари штик-ножем та порядок захисту від них; знає порядок захисту від погрози пістолетом.
Спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою до 16 кг.
Комплекси вправ з атлетизму з обтяженням і без обтяжень
характеризує:вплив занять з вагою власного тіла та з обтяженнями на організм школяра;
виконує вправи з вагою власного тіла та з обтяженнями
|
