Тема 3. Основи самозахисту (2 години)
Тема 3. Основи самозахисту (2 години)
Розучування і тренування вправ без зброї: стійки, рухи вперед та назад, удари рукою на місці та русі
Захист від ударів рукою та ногою. Розучування і тренування прийомів без зброї: прийоми самострахування, захвати та звільнення від них, больові прийоми.
пояснює вправи і прийоми самозахисту із зброєю та без зброї;
координує свої рухи та захищається в залежності від обставин;
дотримується правил безпечної поведінки під час опрацювання вправ і прийомів самозахисту;
Тема 4. Прикладні фізичні вправи та елементи видів спорту (національні бойові мистецтва, гирьовий спорт, атлетична гімнастика) (2; 6 годин)
Виникнення національних бойових мистецтв. Особливості бойової техніки «Хортинг» та «Рукопаш – Гопак».
Техніка нанесення ударів рукою та ногою. Порядок застосування в бойових ситуаціях.
Спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою 8 кг. Ривок гирі вагою 8 кг.
Комплекси вправ з атлетизму без обтяжень
Учень (учениця):
характеризує:
вплив занять з вагою власного тіла та з обтяженнями на організм школяра; фізичні якості, що розвиваються під час занять з вагою власного тіла та на заняттях з обтяженнями;
пояснює необхідність виникнення та застосування національних бойових мистецтв;
виконує прийоми нанесення ударів за технікою «Хортинг» та «Рукопаш – Гопак»;спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою 8 кг; ривок гирі вагою 8 кг; вправи без обтяжень з атлетизму;
знаєяк застосовувати прийоми в бойових ситуаціях
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять.
Розділ VІІ. Основи цивільного захисту (6; 7 годин)
|
