Покончить с лишним весом навсегда

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 14 из 39Следующая ⇒

Глава 28

5. Вот какие мысли и чувства по поводу лишнего веса часто посещают меня:

Хочеться быть хрупкой, и тоненькой. А не жирной каровой какой я щас являюсь. Хочется быть худее всех остальных, что б говорили, какая же она маленькая и лёгкая.

А то блин тяжёлая, жирная, не влезаешь в модные джинсы. Все парни говорят не надо худеть, а встречаются то с худыми!

6. Вот несколько хороших причин, по которым я в прошлом хотел сбросить вес:

а) влезать в самый маленький размер

б) нравиться мальчикам

в) что б часто напоминали какая я худенькая

г) не стесняться своего тела

д) быть на пляже королевой

7. Вот несколько наиболее запоминающихся способов, с по­мощью которых я пытался сбросить вес в прошлом:

а) сидеть на диете

б)голодать

в) спорт

г)

д)

8. Что происходило раньше, когда вы садились на диету? (Вы сбросили весь свой лишний вес и затем набрали его опять? Сбросили всего несколько килограммов? Совсем ничего? В чем была истинная причина неудачи?)

Я сбросила вес, и вроде как держала, но не могла сбросить до того чего я хотела, срывалась, вес набирался ,т.к. приезжала домой, где был большой соблазн срыва((( вес стоял, а если и менялся , то не в лучшую сторону

9. Что вы думаете теперь по поводу того, где скрывается про­блема? В вас или в диетах, которые вы пробовали?

Во мне! Определённо, я предала(

10. Каков ваш личный опыт диетного мышления? Корот­ко опишите, что случилось, когда вы решили сесть на диету, и расскажите, как вы себя чувствовали до, во время и после диеты.

Чувствовала себя ужасно слабой, буквально всё делала на автомате! Плохо соображала, не могла уснуть, снились сны что наедаюсь.

11. Вы все еще верите, что правильно спланированная диета может вам помочь? Почему?

Да, т.к. первые кило всё таки ушли, и я худее чем была)

12. Основываясь на том знании, которое у меня есть теперь, полагаю, мне следует предпринять следующие шаги, чтобы на­чать терять в весе:

а) сесть снова на диету когда буду дальше от дома

б )медленно из неё выйти

в) ходить на физру

г) делать зарядку

д) ограничевать мучным и сладким, больше фруктов овощей и чая чая чая

13. Как вы думаете, почему диеты для похудания по-прежне­му популярны среди людей с избыточным весом, перепробо­вавших все эти диеты и, тем не менее, оставшихся толстыми?

Потому что есть примеры которым это очень помогло

14. Хотите ли вы покончить с диетами и попробовать нечто совсем другое, имеющее смысл, даже если это означает при­знать, что в прошлом вы ошибались?

Да, очень

Если вы приведете причины наподобие: «Возможно, в один прекрасный день я найду лучшую диету» или «Возможно, когда-нибудь у меня будет больше силы воли», то спросите себя, действительно ли вы в это верите. Как долго вы готовы этого дожидаться?

15. Если бы вы проснулись завтра утром с естественно строй­ным телом, какие три новые вещи вы бы проделали?

а) померила одежду в которую не влажу. И купила новую модную, для худых)

б) пофоткалась

в) пошла на пляж

Если вы придумаете что-нибудь новое, отличное от уже пере­численного, на случай, будь у вас естественно худое тело, до­бавьте это в список.

Благодарю за то, что потратили время и силы на вы­полнение этих упражнений. Всякий раз, проявляя го­товность исследовать себя и быть честным в отношении своего веса, вы делаете успехи на пути к тому, чтобы стать естественно стройным человеком.

Глава 29

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология