Попади мячиком в цель на стене.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 15Следующая ⇒

3. Прыжки с пробкой.

Шестерки стоят рядами в затылок. Напротив на расстоянии 10 м перед каждой шестеркой нарисован круг радиусом 1 м. Волчата прыгают по очереди на одной ноге, подталкивая другой ногой пробку. Пробку надо загнать в круг. Кто смог это проделать, хватает пробку рукой и бежит к своим, чтобы передать пробку следующему. Все поочередно проделывают то же самое.

4. Прыжок с фокусом.

Фокус надо проделать в воздухе, во время прыжка. Расстояние и высота не важны, важно красиво выполнить фокус. Вот примеры фокусов:

а.) Стукнуть каблуками 1 раз, 2 раза или 3 раза.

б.) Хлопнуть каблуками как в гопаке.

в.) Хлопнуть ладонью о каблук или одновременно обеими руками по каблукам.

г.) Во время прыжка сделать полуоборот, полный оборот.

д.) Хлопнуть в ладоши раз, два, три...(кто больше?)

е.) Хлопнуть в ладоши спереди или сзади и т.п.

5. Козел

Это трудное упражнение. Один из мальчиков наклоняется вперед и, опустив голову как можно ниже, изо всех сил упирается руками о колено правой, выдвинутой вперед ноги. Другие мальчики из его шестерки, разбежавшись, перепрыгивают через него, широко расставляя ноги и на лету отталкиваясь руками от его спины.

Надо начинать с перепрыгивания через самого низкого мальчика, который должен стоять, пригнувшись как можно больше. По мере приобретения волчатами опыта, мальчик разгибается постепенно все больше и больше. Надо только постоянно

* Прыгать только на мягкой земле или на траве.

помнить о том, чтобы он наклонял голову.

Когда уже есть опыт, можно устраивать целую цепь козлов. Волчонок № 1 стоит пригнувшись, № 2 перепрыгивает через него, отбегает шагов 5-10, встает, сгибает спину. № 3 перепрыгивает через № 1 и № 2 и сам, в свою очередь, останавливается согнувшись и так до последнего члена шестерки. Тогда № 1 перепрыгивает через всех по очереди.

6. С камня на камень.

Кто бывал в горах, тот знает, что горные ручьи бывают широкие, но мелкие и в них столько торчащих камней, что ловкий путешественник без труда может перейти с берега на берег, не промочив ноги.

Обозначьте линиями берега ручья. Если поблизости есть кирпичи, выложите из них зигзагом дорожку с берега на берег таким образом, чтобы кирпичи отстояли друг от друга приблизительно на 1 м. Если кирпичей нет, нарисуйте вместо них кружки. Затем прыгайте по очереди с "камня на камень" не "промочив ноги".

7. Гонки прыгающих воробьев.

Шестерка выстроена в шеренгу. Расстояние между ребятами 1-2 шага. Все присели на корточки, крепко держась руками за собственные пятки. По сигналу воробьи прыгают на обеих ногах по направлению к цели (около 10 шагов). Нельзя выпускать пятки из рук.

8. Гонки прыгунов.

Шестерки стоят параллельными рядами в затылок. Между шестерками расстояние в 10 шагов. Перед ними, тоже на расстоянии 10 шагов, цель, причем расстояние это разделено линиями на 10-15 равных частей.

По сигналу первые ребята из каждой шестерки прыгают обеими ногами (ступни вместе!), помогая себе взмахом рук и стараясь перепрыгнуть каждый раз через одну черту. Достигнув цели, обозначенной кругом, ребята прыгают таким же образом назад к своей шестерке и прикосновением руки дают следующему волчонку сигнал проделать то же самое.

Побеждает шестерка, которая не только первой окончила прыганье, но и не совершила ошибок. Ошибками считаются: обычный бег, наступил на линию, прыжок на одной ноге.

9. Гонки духов.

Шестерки стоят рядами. Ход игры такой же, как в № 8, однако между стартом и целью нет никаких линий. Ребята продвигаются мелкими прыжками, совершенно выпрямившись, т.е. не сгибая ноги в коленях. Прыгающий сжимает между ступнями какой-нибудь предмет: маленький мячик, спичечную коробку, камушек и т. п. Прискакав обратно, волчонок передает предмет следующему и тот проделывает все таким же образом. Это очень трудные, но и очень веселые гонки.

10. Сложение прыжков.

Шестерки стоят рядами в затылок. № 1 каждой шестерки касается пальцами ног общей для всех шестерок линии. Из этого исходного положения они стараются прыгнуть как можно дальше, обеими ногами вместе. Руководитель отмечает длину прыжка, проводя черту в конце оттиска пятки "задней" ноги.

№ 2 встает пальцами ног к этой черте и отсюда прыгает обеими ногами вместе.

Выигрывает шестерка, в сумме прыгнувшая дальше всех.

11. Скакалка малая.

Дайте каждому волчонку веревку такой длины, чтобы середина ее еле-еле касалась земли, когда мальчик, вытянув руки в бок, держит за концы веревки. Это скакалка. Некоторые упражнения со скакалкой настолько хорошо подходят для волчатских турниров, что должны были бы применяться в каждой стае.

А вот примеры упражнений.

а.) Кто проскачет без ошибки 20 раз? (Нельзя устраивать состязания на то, кто дольше проскачет, так как это было бы очень вредно для здоровья волчат).

б.) Кто скачет лучше всех? Этот конкурс решает коллегия из трех судей.

в.) Пробежать 20 шагов, на каждом шагу перепрыгивая через скакалку.

г.) Скачки на одной ноге.

д.) Скачки задом.

е.) Скачки задом на одной ноге.

ж.) Два скачка обеими ногами, два на левой, два на правой ноге, потом опять два обеими ногами. Кто дольше не собьется.

з.) То же самое задом.

и.) Скакать на одном месте, занося вперед то правую, то левую ногу как при ходьбе.

к.) Скакать, скрещивая руки после каждого прыжка.

л.) Принять гостя. Когда один волчонок вертит скакалку, другой прыгает к нему, и оба скачут дальше лицом друг к другу.

м.) То же самое, но гость присоединился сзади и оба продолжают скакать спиной друг к другу.

н.) То же самое, но гость, скача, поворачивается вокруг своей оси.

о.) То же самое, но гость то впрыгивает, то выпрыгивает из-под скакалки.

Упражнения со скакалкой настолько разнообразны и интересны, что стая могла бы посвящать им раз в год специальный турнир. Тем более, что кроме малой скакалки имеется еще не менее интересная большая скакалка.

12. Большая скакалка.

Это веревка длиной около 6 м, которую два волчонка ритмически крутят, вращая вытянутой рукой. В отличие от малой скакалки (см. № 11), со скакалкой большой упражняется вся шестерка вместе. Двое вращающих скакалку должны внимательно следить, чтобы она вращалась в направлении ОТ скачущих, а не к скачущим.

А вот примеры упражнений.

а.) Члены какой шестерки сумеют по одному так перебежать под скакалкой, чтобы никто не задел веревку?

б.) Члены какой шестерки перепрыгнут в полном составе 5 раз через скакалку? Делается это так: двое вращают скакалку, а четверо по очереди подскакивают к скакалке, присоединяясь друг к другу и кладя руки друг другу на плечи или бедра. Счет прыжков начинается с того момента, когда все четверо вместе скачут через скакалку. Подготовкой к этому упражнению должно быть обучение прыгать вдвоем и втроем.

в.) Скачущая группа ритмически хлопает в ладоши.

г.) Прыжки на одной ноге.

д.) Прыжки с поворотом. А ну-ка, попробуйте проделать это всей шестеркой!

е.) Прыжки с закрытыми глазами.

Внимание:

Все прыжки - очень утомительные упражнения. Пользоваться ими надо очень умеренно. Это относится в особенности к упражнениям со скакалкой, которых не может быть слишком много на одном сборе.

ГРУППА III - БРОСКИ.

1. Попади шишкой в дерево.

Каждый волчонок заготовляет себе 5 шишек. Потом все встают на расстоянии 5-10 шагов от цели и бросают по очереди, стараясь попасть в цель.

2. Попади монеткой в тарелку.

Шестерки стоят рядами. Перед каждой шестеркой на расстоянии 5 шагов стоит жестяная тарелка или другая посуда. Тарелка может стоять на полу или на столе. Вожак каждой шестерки получает 5 монеток, которые поочередно бросает каждый из волчат, стараясь попасть в тарелку. За каждую монетку, оставшуюся в тарелке, шестерка получает одно очко.

3. Попади камешком в воронку.

Состязание проводится так же, как № 2, но только вместо монет шестерки получают камешки приблизительно одинаковой величины. Камешки надо бросить в воронку, находящуюся в 10 м от участников состязания.

"Воронкой" может быть нарисованный круг, диаметром 3 м.

4. Попади мячиком в корзину.

Поставьте на землю корзину и старайтесь забросить в нее мячик. Начинайте с небольших расстояний, постепенно отодвигайте корзину все дальше и дальше. Если под рукой нет корзинки - возьмите шапку.

5. Попади мешочком в цель.

Сшейте из любой (лучше цветной) материи мешочек длиной 10 см. Наполните его наполовину горохом, фасолью, или хотя бы песком. Каждая стая должна иметь несколько таких мешочков, так как они очень хороши для бросания в цель.

Целью будут 3-4 концентрических круга, нарисованных на земле, достаточно большого размера, обозначенные номерами 1, 2, 3, 4 (4-ый - самый маленький), как это бывает на мишенях для стрельбы.

На расстоянии 10-15 шагов от цели проведите черту, с которой волчата по шестеркам правой рукой бросают мешочки в цель. Каждый имеет право бросить 3 раза. Каждый получает количество очков, равное номеру круга, в который он попал. В случае неясности, всегда считается в пользу бросавшего.

6. Цепь пожарных.

Шестерки стоят шеренгами, расстоянии между игроками в шеренгах - 3 шага, а вожаки на правом фланге. Перед правофланговыми лежит по 5 предметов разной величины и разного веса, например: шапка, резинка, мяч, камень, палка. По сигналу вожак шестерки старается как можно быстрее перебросить поочередно эти предметы соседу слева, который в свою очередь перебрасывает их следующему и так далее до конца шеренги. Последний на левом фланге складывает все предметы перед собой.

Выигрывает шестерка, которая быстрее всего перебросит все предметы и сделает меньше всего ошибок.

Почему это упражнение названо "Цепь пожарных"? Если бы действительно где-нибудь вспыхнул пожар, каким образом волчата могли бы оказать помощь?

7. Упражнения с мячом.

Упражнения с мячом, так же как и со скакалкой, замечательные упражнения. И просто непонятно, откуда берется множество мальчиков, не умеющих бросать мяч. Указанные здесь упражнения следует проводить как можно чаще - дома, в школе, на дворе - потому что они развивают ловкость и подвижность всего тела и являются подлинно волчатскими упражнениями. Тот, кто ничего не умеет, должен начинать с самых простых упражнений. Волчата, овладевшие уже некоторыми приемами, должны упражняться в новых. Очень важно натренировать левую руку так же точно, как правую.

Всякий раз, когда употребляется слово "мячик", имеется в виду мячик весом около 100 г и около 20 см окружностью.

Подбрасывание вверх.

а.) Бросить вверх обеими руками и поймать обеими руками.

б.) Кто сумеет больше раз ударить в ладоши (перед собой или за спиной), пока брошенный мяч в воздухе.

в.) Бросить мячик вверх, обернуться кругом и поймать.

г.) Бросить вверх и поймать правой рукой (левая - за спиной), затем наоборот - левой бросить и поймать (правая - за спиной).

д.) Подбросить мячик правой, поймать левой рукой (и наоборот).

е.) Бросить мячик вниз и поймать до того, как он упадет на землю.

ж.) Подбрасывать и ловить мяч на ходу и на бегу.

з.) Хлопнуть в ладоши под коленом, пока мячик летит.

и.) Стать на колено (на оба колена), пока мячик летит.

Отраженный мяч.

а.) Ловить обеими руками (одной рукой) мяч, отскакивающий от земли.

б.) Бросать мяч в стенку и ловить его обеими руками (одной рукой).

в.) Кто успеет большее количество раз хлопнуть в ладоши, пока мячик отскакивает от стенки.

г.) То же самое, но хлопать в ладоши за спиной.

д.) То же самое, но становиться на колено и на оба колена.

е.) То же самое, но встать на колено и хлопнуть в ладоши.

ж.) То же самое, но, повернувшись кругом, поймать мяч обеими руками, одной рукой, правой, левой рукой.

з.) То же самое, но в промежутке коснуться рукой (руками) земли, поймать мяч обеими руками, одной рукой.

и.) Кто сумеет больше всех ладонью ударить мяч о землю.

к.) Кто большее количество раз ударит мяч о стенку, не дав ему упасть на землю.

л.) Бросать мяч о землю под таким углом, чтобы он отскочил от стенки. Поймать обеими руками, одной рукой.

Два волчонка - один мяч.

а.) Один бросает, другой ловит. Обеими руками, одной правой, левой.

б.) За время полета мяча хлопнуть в ладоши, встать на колено, обернуться кругом и т.п., как было указано выше.

в.) Бросить из-под плеча, поймать стоя на коленях.

г.) Ударить мяч о землю таким образом, чтобы он полетел к другому волчонку.

д.) Бросать мяч, ударяя по нему ладонью.

е.) Бросать мяч, ударяя по нему кулаком.

8. Фокусник.

Приходилось ли вам видеть в цирке человека, который подбрасывает в воздух и ловит одновременно несколько предметов?

Попробуйте проделать это с двумя мальчиками следующим образом: левая рука подбрасывает мячики по очереди вверх, правая рука ловит мячики в воздухе и передает левой. Бывают такие мальчики, не цирковые фокусники, а простые волчата, которые умеют подбрасывать и ловить одновременно три мячика.

Упражнение для всей шестерки. Начертите на стене кружок диаметром 30 см. Волчата по очереди встают на расстоянии I м от стены и бросают мячик в цель. Чтобы не терять много времени, надо организовать быстрый возврат мячика.

Следующее упражнение - с дистанции в 1,5 - 2 м. Волчонок, который 3 раза подряд промахнется, выбывает из игры.

Последний оставшийся получает титул "короля".

Чтобы волчата, выбывающие из игры, не скучали, организуйте для них "конкурс бодрости".

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности