На 14 день утром - жду результат по весу

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 6Следующая ⇒

14-ый день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании со свежей или замороженной черешней или вишней.

ОБЕД

Творог (жирность не выше 2%, без сухого молока в составе) смешать с укропом и шпинатом, закатать как роллы в листики белокочанной капусты - запечь. Зеленый чай.

УЖИН

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании со свежей или замороженной черешней или вишней.

15 день:

УТРО

Смешать творог (жирность не выше 2%, без сухого молока в составе) с горстью ягод (не более трех разных видов).

Чай зеленый

ОБЕД

Сельдерей, укроп, шпинат, горсть черных оливок. Напиток на выбор из разрешенных.

УЖИН

Половина стебля сельдерея, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, укроп. Напиток на выбор из разрешенных: зеленый чай/ негазированная вода с лимоном.

16 день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании с гранатом (едим вместе с косточками).

ОБЕД

Варим суп: в нежирный мясной или рыбный бульон добавить шампиньоны, красный перец болгарский, шпинат и укроп. Количество ингредиентов определяем «на глаз». Мясо, рыбу от бульона не едим. Порция готового блюда не должна превышать 250-300 гр. Мясо, рыбу от бульона не едим.

УЖИН

Зерна граната с 50-80 граммами сыра (не более 25% жирности, предпочтение твёрдым сортам).

НЕ ЗАПИВАТЬ. Через 30-40 минут после приема пищи 120-150 мл. гранатового сока.

17 день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании с горстью свежей или замороженной брусники.

ОБЕД

Запечённая или отварная телятина с 2-3 столовыми ложками брусники и укропом.

Напиток на выбор из разрешенных.

УЖИН

Смузи: 50-80 грамм брусники, шпинат, укроп, половина стебля сельдерея взбить блендером до однородной консистенции.

          18 день:

УТРО

20-150 мл. гранатового сока и большая горсть фисташек (в ладонях немного очистить от соли).

ОБЕД

Запеченная телятина или говядина и 3-5 шт. фисташек (в ладонях немного очистить от соли).

УЖИН

120-150 мл. гранатового сока. 

19 день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании с клубникой или малиной.

ОБЕД

Тушёная белокочанная капуста с брусникой, шпинатом и укропом. Не запивать. Через 30-60 минут после приема пищи черный кофе без добавок в сочетании с клубникой.

УЖИН

Приготовленная удобным способом говядина или телятина с рукколой, вприкуску с зелёным яблоком или гранатом.
Допустимо вино красное сухое (разрешенная терапевтическая доза)

20 день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании с клубникой или малиной.

ОБЕД

Приготовленная удобным способом (НО не жаренная) куриная грудка в сочетании с брусникой и шпинатом.

 Зелёный чай.

УЖИН

Сваренный дикий или бурый рис в сочетании с укропом и горстью брусники.
Чай зеленый

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности