На 7 день утром - жду результат по весу

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒

7-ой день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании с гранатом (едим вместе с косточками).

ОБЕД

Отварная телятина с горстью зёрен граната. НЕ ЗАПИВАТЬ. Через 30 минут после приема пищи напиток на выбор из разрешенных: зеленый чай/негазированная вода (можно с лимоном)/вино.

УЖИН

Смузи или в виде салата: половина стебля сельдерея, руккола, укроп, гранат. НЕ ЗАПИВАТЬ.

8-ой день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов и гранат (едим вместе с косточками).

ОБЕД

Отварная телятина или говядина с горстью зёрен граната. НЕ ЗАПИВАТЬ. Через 30 минут после приема пищи напиток на выбор из разрешенных: зеленый чай/негазированная вода/вино.

УЖИН

Салат: половина стебля сельдерея, руккола, укроп, гранат. НЕ ЗАПИВАТЬ.

9-ый день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов и гранат.

ОБЕД

Запеченный кабачок с тертым зеленым яблоком без кожуры. Зеленый чай.

УЖИН

Отварная телятина или говядина и горсть граната. НЕ запиваем 

10-ый день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов в сочетании со свежим или замороженным манго.

ОБЕД

Смузи: 2 зеленных яблока без кожуры, половина манго, маленький кусочек лимона с кожей, шпинат.

 1-2 яйца, сваренных вкрутую. Напиток на выбор из разрешенных.

УЖИН

Отварная куриная грудка с укропом. Напиток на выбор из разрешенных.

11-ый день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов и два вида ягод (любые).

ОБЕД

Приготовленная удобным из разрешенных способов куриная грудка с укропом, горстью брусники. Сбрызнуть соком лимона.

УЖИН

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов и два вида ягод (любые).

1- 2 зеленых яблока без кожуры, яичный белок от 3-5 сваренных яиц, укроп, кусочек обычного лаваш (1/4 часть от блина большого). Напиток на выбор из разрешенных: зеленый чай/негазированная вода/вино.

12-ый день:

УТРО

Зеленый чай и 1-2 запеченных зеленых яблока с брусникой (1-2 чайные ложки).

ОБЕД

Отварная куриная грудка, зеленое яблоко, укроп и шпинат.

УЖИН

Смузи или в виде салата: половина стебля сельдерея, укропа, 1 зеленое яблоко, горсть свежей или замороженной клубники, шпинат залить 100-150 мл. негазированной воды взбить блендером. Больше ничего не едим, не пьём. Если голодно, можно съесть 1 яйцо сваренное вкрутую.

13-ый день:

УТРО

Свежесваренный черный кофе без добавок и ароматизаторов и 1-2 зеленых яблока без кожуры

ОБЕД

Творог (жирность не выше 2%, без сухого молока в составе) перемешать с измельченным укропом, шпинатом и огурцом. Зеленый чай

УЖИН

Смузи: половина стебля сельдерея, шпинат, зеленое яблоко без кожуры, 3-5 шт. клубники залить 150 мл. негазированной воды и взбить в блендере до однородной консистенции. Вприкуску вестфальский или цельнозерновой хлеб 1-2 пластика.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология