Специальные меры закаливания

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 36Следующая ⇒

(Методические рекомендации по закаливанию детей в детских дошкольных учреждениях.. Утв. 16.06.80. № 11-49/6-29. Извлечения)

В основе эффективного закаливания организма лежит комплексное действие на организм т.н. средств закаливания – солнца, воздуха и воды, а также методически грамотное их применение. В этом особенно нуждается организм ребенка.

Закаливание воздухом происходит в виде местных и общих воздушные ванны. Продолжительность ванн постепенно увеличивается с 3-5 до 10-15 минут. Температура воздуха при закаливании зависит от возраста ребенка и от этапа закаливания (начальный, конечный) (табл. 1).

Закаливание водой проводится обычно в виде подмывания, местных и общих влажных обтираний и обливания ног и всего тела, купаний в водоемах. После всех видов закаливания водой следует сухое растирание.

Подмывания применяют в раннем возрасте. При этом температура воды снижается с 30 до 20ºС, на 2 ºС через каждые 5-6 дней. Купание в водоемах допустимо для детей старше 3 лет при температуре воды не ниже 23 ºС, воздуха – 25 ºС. Продолжительность процедуры 3-8 минут. Рекомендации по обливанию ног и всего тела в процессе закаливания детей дошкольного возраста приведены в таблице 2.

Закаливание солнцем осуществляется для здоровых детей старше 1 года в процессе прогулок и игр на воздухе. Продолжительность одной процедуры 5–10 мин. Суммарное время – 40–50 мин. за сутки.

Приложение 32

МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ЗАКАЛЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА (метод холодовой пробы Кестнера-Маршака)

Принцип метода. В основу методики холодовой пробы положено исследование сосудистой реакции организма на охлаждение, а именно времени появления и исчезновения гиперемии в ответ на холодовой раздражитель. Холодовым раздражителем служит металлический цилиндр диаметром около 3-х см, наполненный льдом. У здоровых закаленных людей гиперемия появляется быстро – в среднем через 1–12 секунд, и сравнительно быстро исчезает – в среднем через 30-60 секунд после появления. Увеличение времени появления и исчезновения гиперемии свидетельствует о низкой закаленности организма.

Оценка закаленности может проводиться как одного человека, так и коллектива, группы. При исследовании группы, кроме холодовой пробы, проводится статистическая обработка результатов (времени появления и исчезновения гиперемии в группе). Рассчитываются обычно средние значения М и показатели вариабельности, разброса данных в группе – стандартные отклонения s. Полученные данные оценки закаленности, как индивидуума, так и коллектива (М) сравнивают с нормативными значениями.

Ход работы.

1. ШАГ. Посчитать количество студентов и подготовить в тетради протокол исследования закаленности студентов группы.

2. ШАГ. Получить цилиндры со льдом и провести холодовую пробу каждому из студентов группы. Цилиндр устанавливается на кожу в средней трети предплечья левой руки на 10 секунд.

3. ШАГ. После снятия цилиндра определить показатель V₁ – время появления гиперемии и показатель V₂ – время исчезновения гиперемии. Данные занести в протокол.

4. ШАГ. Сравнить результаты оценки собственной закаленности с нормативами.

5. ШАГ. Для оценки закаленности группы провести статистическую обработку полученных результатов. Рассчитать значения средних арифметических М₁ и М₂ по формуле М = ΣV / n, где ΣV – сумма вариант; n – число обследованных.

6. ШАГ. Рассчитать значения стандартных отклонений (s₁ и s₂) обоих признаков по формуле s = (Vmax – Vmin) / К, где Vmax – максимальное значение в группе, Vmin – минимальное значение в группе, К – коэффициент, определяемый по таблице 1 в зависимости от числа обследованных.

7. ШАГ. Сравнить средние величины закаленности обследованной группы с нормативами, а индивидуальные оценки – со среднегрупповыми.

8. ШАГ. Оформить заключение, сформулировать причины полученных отклонений, разработать план профилактических мер.

Приложение 33

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности