Комбинация прыжков вдвоем, втроем и с большим количеством участников

↑

Стр 1 из 10Следующая ⇒

Игры с веревкой и альпенштоком

В предлагаемой работе автор приводит описание около 200 разнообразных игр и игровых упражнений с веревкой и альпенштоком, предусмотренных программой кружковой работы учреждений дополнительного образования. Данная работа призвана помочь молодым педагогам в подготовке занятий по темам: «Физическая подготовка», «Техника и тактика», а также широкому кругу читателей (учителям физической культуры, основ безопасности жизнедеятельности, студентам педагогических учебных заведений и другим).

Введение

Подвижные игры и игровые упражнения на занятиях по спортивно-оздоровительному туризму являются наиболее действенным средством разностороннего физического развития детей. Главная особенность подвижных игр с веревкой и альпенштоком состоит в том, что они принимаются детьми с радостью, проходят с большой отдачей энергии и на высоком эмоциональном уровне. Все это раскрывает перед педагогом безграничные возможности управления инициативой ребят, способствует воспитанию воли, направленной на достижение конкретных целей.

По содержанию они не сложны, однако всегда вызывают повышенный интерес у детей, активизируют их деятельность. Почти во всех играх используется простейший туристский инвентарь (основная веревка, репшнур, альпеншток). Эти игры можно включать в учебно-тренировочные походы, закладывая в график движения по маршруту чуть больше времени на привалы. Играя в эти игры, мы постепенно прививаем детям навыки работы с веревкой и альпенштоком. На занятиях выбирайте игры по преимуществу групповые, с тем, чтобы каждый ребенок мог участвовать в игре, а не только смотрел, как это делают другие. Чрезвычайно важно требовать безусловного подчинения установленным правилам, так как это способствует развитию дисциплины. Игры можно устраивать не только на спортивных площадках, можно их проводить на любой ровной полянке, на уроках физической культуры, в спортивно-оздоровительных лагерях, в маленьком дворике, пусть даже в самом крохотном.

Желательно вводить оценки исполнения игровых упражнений. Их следует выставлять конкретным спортсменам в определенных условиях в целях последующего улучшения результатов. Контрольные нормативы, зачеты помогают определить уровень готовности юных туристов, выявить их слабые стороны. Результаты «зачетов» живо интересуют занимающихся, повышают их активность на занятиях, делают их более устремленными. Норматив – всего лишь ориентир, но он помогает развитию главных качеств и умений.

Игры прививают участникам вкус к борьбе за достижение цели, умение приходить на помощь при любых обстоятельствах и даже рисковать в случае необходимости. Кроме того, эти игры учат размышлять, комбинировать, делать выводы, развивают воображение и помогают стать дисциплинированными.

При проведении занятий с веревкой, альпенштоком требуется более строгая организация, добиться которой помогут следующие рекомендации:

1. Следует заранее готовить предметы и продумать способы их раздачи и сбора.

2. Предупреждать стихийную манипуляцию предметами, своевременно указывая, как следует их держать.

3. Учить способам держания предметов, прежде чем использовать их в упражнениях и играх. Обеспечить безопасное расположение занимающихся с учетом движений предметов, увеличивать интервал и дистанцию при построениях.

Упражнения с веревкой

Упражнения с этим предметом многообразны. Они состоят из прыжков через веревку толчком двух ног, толчком одной, с ноги на ногу и являются эффективным средством развития прыгучести, координации движения, силы, ловкости, выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения с веревкой могут применяться на занятиях и с мальчиками, и с девочками.

Для новичков, впервые взявших веревку в руки, характерно чрезмерное напряжение мышц всех частей тела, что приводит к быстрой утомляемости занимающихся. По мере знакомства с техникой упражнений с веревкой ученики постепенно овладевают умением дифференцировать степень напряжения различных мышечных групп, сохраняя запас своих сил на более длительный период. Педагог может варьировать упражнения в зависимости от подготовленности детей в каждой группе и от погодных условий.

Прыжки через веревку – это любимое движение ребят. Упражнения с веревкой можно разнообразить до бесконечности. Дети всегда с большим удовольствием и с большой пользой занимаются ими. Есть много довольно сложных прыжковых упражнений с веревкой, которые можно научиться выполнять лишь после продолжительных занятий. Главным критерием при назначении дозировки упражнения с веревкой является утомление. Поэтому продолжительность и интенсивность тренировочных занятий не должны снижать точность выполнения и координацию движений. Прыжки с веревкой эмоциональны, разнообразны и могут применяться в любых условиях.

Обычно изучение прыжков начинается с прыжков через длинную веревку длиной 5–9 м. Прыгать через длинную веревку могут по одному, по два, по три участника одновременно. Веревку надо вращать равномерно, почти касаясь земли. И если во время упражнения занимающийся заденет за нее, то надо сразу же выпустить ее из рук, чтобы предупредить возможное падение.

При переходе к короткой веревке надо установить ее длину в соответствии с ростом. Высоко через веревку прыгать не следует, прыжки должны быть чуть выше проходящей под ногами веревки. Прыжки через веревку выполняются на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую.

Школьники и сами порой не замечают, как, играя, приобретают многие спортивные навыки. Любой навык приобретается в результате продолжительной тренировки, после многократно повторенных упражнений.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов