Самомассаж мышц головы и шеи. Самомассаж мышц лица

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 28Следующая ⇒

Самомассаж мышц головы и шеи

2 «Я хороший». Расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести ладонями по воло­ сам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам. Дви­ жения рук должны быть одновременными, медленными, поглаживающи­ ми (рис. 113).

Рис.113                                                                      Рис.114

3. «Наденем шапочку». Исходное положение рук то же. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по переднебоковой части шеи к яремной ямке (рис. 114).

Самомассаж мышц лица

4. «Рисуем дорожки». Движение пальцев от середины лба к вискам (рис. 115).

5. «Рисуем яблочки». Круговые движения пальцев от середины лба к вискам (рис. 116).

6. «Рисуем елочки». Движения пальцев от середины лба к вискам. Движе­ ние направлено несколько по диагонали (рис. 117).

7. «Пальцевый душ». Легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу (рис. 118).

Рис. 119

2 «Рисуем брови». Проводить по бровям от переносицы к вискам каж­ дым пальцем поочередно: указательным, средним, безымянным и мизин­ цем (рис. 119).

3 «Наденем очки». Указательным пальцем проводить легко от виска по краю скуловой кости к переносице, затем по брови к вискам (рис. 120 а, б).

4 «Глазки спят». Закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки. Удер­ жать в течение 3 — 5 с (рис. 121).

Рис. 123

3. «Нарисуем усы». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта (рис. 122).

4. «Веселый клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины нижней губы к углам рта, а затем вверх к скуловой кости (рис. 123).

5. «Грустный клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта, а затем к углам нижней челюсти (рис. 124).

Рис. 128

2 «Клювик». Движение указательным и средним пальцами от углов верх­ ней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине (рис. 125, 126).

3 «Погладим подбородок». Тыльной поверхностью пальцев поглаживать от середины подбородка к ушам (рис. 127).

4 «Расческа». Поглаживание губ зубами (рис. 128).

5 «Молоточек». Постукивание губ зубами.

6 Всасывание верхней и нижней губы попеременно (рис. 129).

Рис. 13?

1 Пожевывание попеременно то верхней, то нижней губы.

2 «Пальцевый душ». Набрать воздух под верхнюю губу и легко постуки­ вать по ней кончиками пальцев, проделать то же самое движение, набрав воздух под нижнюю губу (рис. 130).

2 «Нарисуем три дорожки». Движение пальцев от середины нижней губы к ушам, от середины верхней губы к ушам, от середины носа к ушам (рис. 131).

Рис. 134                                                                      Рис. 135

3. «Нарисуем кружочки». Круговые движения кончиками пальцев по щекам (рис. 132).

4. «Погреем щечки». Растирающие движения ладонями по щекам в раз­ ных направлениях (рис. 133).

5. «Паровозики». Сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щек сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Можно сопровождать круговые движения ритмичным произнесением: «Чух, чух, чух».

6. «Пальцевый душ». Набрать воздух под щеки и легко постукивать по ним кончиками пальцев (рис. 134).

7. «Испечем блинчики». Похлопать ладошками по щекам.

8. «Умыли личико». Ладонями обеих рук производить легкие поглажива­ ющие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку (рис. 135).

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте