Пюре из тыквы (на З порции)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 7Следующая ⇒

Пюре из тыквы (на З порции)

тыква — 400 гр

чечевица — 2 ст. около 150 г

сыр — 50 г
мята сущеная � 0,5 ч.л
базилик — 0,5 ч.л

чеснок — 0,5 зубчика

соль, перец

горчица — 1 ч.л — по желанию

сметана — 2 стл (перед подачей)

В готовом виде на порцию: около 150 гр.

Тыкву почистить, нарезать кусочками. Сварить вместе СЃ чечевицей. Бульон слить. Пропюрировать блендером СЃ чесноком Рё специями. РџСЂРё необходимости добавить бульоном. Сыр потереть, ввести РІ РїСЋСЂРµ РїРѕРјРµС?ивая.

Фруктовый салат с арахисовой пастой
Апельсин 1 С?С‚

РљРёРІРё 1 С?С‚

Яблоко 1 С?С‚

Банан 0,5 С?С‚

РЇРіРѕРґС‹ 50 Рі

Арахисовая паста 1 ч.л

РЎРѕРє половины апельсина СЃРјРµС?ать СЃ арахисовой пастой. Остальные фрукты порезать РёР· Рё заправить заправкой. Сверху украсить ягодами.

Капустный салат с яйцом

капуста айсберг — 80 г

огурец — 80 г

яйцо — 1 С?С‚

сметана �1 ст.л

соль, перец

Овощи порезать соломкой. Яйцо сварить Рё порубить. Р’СЃРµ СЃРјРµС?ать, посолить, поперчить. Заправить сметаной.

Гречневая РєР°С?Р° СЃ яйцом РїР°С?РѕС‚ (или яичницей) Рё авокадо

зеленая гречка — 50г

яйцо — 1 С?С‚

авокадо в?’ 1/2 С?С‚

оливковое (или льняное) масло — 1 ст.л

Гречку замочить с вечера в кипятке. Утром обжарить гречку на масле.

Авокадо почистить Рё нарезать РєСѓР±РёРєРѕРј Рё СЃРјРµС?ать СЃ гречкой.

Сварить яйцо РїР°С?ет. Для этого РІ РєРѕРІС?Рµ разогреть РІРѕРґСѓ, РґРѕ появления первых пузыриков, сделать РІРѕСЂРѕРЅРєСѓ СЃ помощью ложки. Влить туда разбитое яйцо. Можно пожарить РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, Р·Р° минуту РґРѕ готовности вылить столовую ложку РІРѕРґС‹ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ Рё накрыть РєСЂС‹С?РєРѕР№. Выложить РЅР° гречку сверху.

Средиземноморский салат

чечевица — 30г

болгарский перец — 40 г

РїРѕРјРёРґРѕСЂ — 0,5 С?С‚

салат айсберг — 50г

редис — 2 С?С‚

брокколи — 40г

лимонный сок — 1 ч.л

оливковое масло — 1 ст.л.

базилик

соль, перец

Чечевицу промыть и отварить по инструкции. Брокколи разморозить. Бросить в кипящую воду на 3 минуты и промыть холодной водой. Овощи нарезать.

Приготовить заправку: лимонный сок, оливковое масло, специи.

Собираем салат, заправить, посолить и поперчить. Можно подавать с фетой (20г).

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры