Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Я сказал: «помните, зачем вы впервые позвонили мне. Вы так ненавидели Курение, что собирались заплатить мне 1000 фунтов стерлингов, если я помогу вам бросить курить на неделю».
Содержание книги
- Легкий способ бросить курить
- Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «легкий способ», А эта книга переведена более чем на 20 языков.
- В течение всех тех ужасных лет, когда я был курильщиком, я считал, что моя жизнь зависит от сигарет.
- Действительно ли я получаю от него удовольствие.
- Многие полагают, что Курение снимает скуку. Это тоже обман. Скука — это умонастроение, А ведь в сигарете Нет ничего развлекающего.
- Оставшуюся жизнь мы проведем в попытках объяснить себе, Почему мы курим, рассказывая детям, как не попасть в ловушку, и пытаясь время от времени «завязать».
- Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.
- Вы едите, чтобы выжить и продлить свою жизнь, а курение сокращает ее.
- Давайте подумаем, Почему мы начинаем курить. Чтобы разобраться в этом до конца, вы должны изучить мощное воздействие подсознания или, как я его называю, «дремлющего партнера».
- Действительно ли мне это нужно.
- Разговор, приведенный ниже, состоялся у меня с сотнями подростков.
- Если вы курите в настоящий момент — вы бы уже забыли об этом, если бы я вам не напомнил.
- Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
- На самом деле наши тела снабжены надежными сигнальными устройствами в виде кашля, головокружения, тошноты и Т. Д. , А мы на свой страх и риск игнорируем их.
- Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.
- Если курильщик — молодой человек, я говорю ему: «не могу поверить, что вас не волнуют деньги, которые вы тратите на курение».
- Вот та область, в которой «промывание мозгов» достигает своего апогея. Курильщики считают, что знают Все о вреде курения для здоровья. На самом деле они не знают ничего.
- Итак, запомните: у вас Нет никакой необходимости курить и, главное, — Курение абсолютно ничего вам не дает.
- Наркоманы, «сидящие» не на героине, не испытывают этого панического чувства. Героин не облегчает ощущения страстной тяги, напротив, он создает его.
- Подчеркну, что не имею в виду лишь ваше физическое здоровье и энергию: вы почувствуете себя значительно увереннее и свободнее, и будете гораздо лучше сосредотачиваться.
- Жизнь слишком коротка. В любой момент может взорваться бомба. Завтра я могу попасть под автобус. Я бросил курить слишком поздно. А рак, говорят, в наше время вызывает Все подряд.
- Слишком поздно. Они уже вновь пристрастились. Западня, в которую они попали в самом начале, вновь потребовала свою жертву.
- Сократить курение на всю оставшуюся жизнь, что станет добровольным самоистязанием, и, кроме того, практически невыполнимо.
- Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
- Возможно, на этой стадии будет полезно привести несколько определений.
- Вам не следует завидовать нерегулярным курильщикам. Вам вообще не следует курить. Жизнь бесконечно слаще без сигарет.
- Возможно, нечто подобное происходит и с вами.
- Итак, когда вы перестанете курить. Завтра. В следующем году. Через год.
- Буду ли я скучать по сигарете.
- Деньги — нам не по карману увеличивать поступление никотина.
- Что дает мне Курение. Абсолютно ничего.
- Потом я сказал себе: «аллен, нравится тебе это или Нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету».
- Если вы чувствуете уныние и будущее видится вам в мрачном свете, это может объясняться следующими причинами.
- Помните, что происходит, когда у вас бессонница. Чем больше вы о ней думаете, тем труднее становится заснуть.
- Она поддерживает жизнь маленького никотинового чудовища, обитающего в вашем чреве.
- Помните: всегда особенно важен положительный психологический подход.
- В идеале, если вы следуете всем указаниям и полностью понимаете психологическую сторону проблемы, с вами это должно произойти сразу же.
- Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, А не завидуйте.
- Я сказал: «помните, зачем вы впервые позвонили мне. Вы так ненавидели Курение, что собирались заплатить мне 1000 фунтов стерлингов, если я помогу вам бросить курить на неделю».
- Неверное понимание инструкций.
- Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простым указаниям.
- Они зададут этот вопрос единственный раз — когда для них наступит время прекратить курить.
- Изо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течение периода отвыкания. Попытайтесь придумать способы сделать его жизнь интересной и приятной.
«Я помню. Ну, не глупцом ли я был?»
«Помните, вы обещали мне никогда больше не курить?»
«Я знаю. Я — дурак».
Это все равно, что обнаружить человека, который увяз по шею в болоте и вот‑вот скроется в трясине навсегда. Вы помогаете ему выкарабкаться. Он благодарен вам, а потом, шесть месяцев спустя, ныряет обратно, в то же самое болото.
По иронии судьбы с этим мужчиной произошла курьезная история. Придя на одно из занятий, он сказал: «Представляете? Я предложил сыну договор: если к своему 21‑му дню рождения он не начнет курить, я заплачу ему 1000 фунтов стерлингов. Я заплатил. И что же? Сейчас ему 22 года, и он дымит как паровоз. Не могу поверить, что он оказался таким дураком!».
Я сказал: «Не понимаю, почему вы называете его дураком. Он, по крайней мере, избегал этой западни в течение двадцати двух лет, и, кроме того, не знает всех страданий, которые ему предстоит пережить. Вы же все это прекрасно знали, а продержались всего год».
Курильщики, которые обнаружили, что бросить курить легко, но и начать снова — тоже легко, представляют особую проблему. Когда вы станете свободным, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ.
Считается, что такие люди начинают вновь курить поскольку все еще находятся в зависимости и тоскуют о сигарете. На самом деле, открыв для себя, что бросить курить настолько просто, они теряют страх перед курением. Они думают: «Время от времени я могу выкуривать сигаретку. Даже если я вновь попаду в зависимость от курения, я снова смогу легко бросить».
Боюсь, что все не так просто. Бросить курить легко, но контролировать зависимость от никотина — невозможно. Единственное, что важно для того, чтобы стать некурящим — это не курить.
Другой тип курильщиков, вызывающих мое разочарование, — те, кто слишком напуганы, чтобы предпринять попытку бросить курить. Если они и пытаются, отказ от курения представляется им великой битвой. Основные причины такого настроения кроются в следующем:
1. «Страх неудачи». В неудаче нет никакого позора, но не предпринимать попыток из‑за этого страха — полная глупость. Взгляните на ситуацию с другой стороны: вы ни от чего не прячетесь. Самое худшее, что с вами может произойти, — вы потерпите неудачу, но в этом случае не станете хуже, чем есть сейчас. Зато как чудесно было бы добиться успеха! Если же вы не попытаетесь, то вам уже гарантирована неудача.
2. «Страх впасть в панику». Не волнуйтесь об этом. Задумайтесь: что, собственно, страшного может случиться с вами, если вы никогда больше не выкурите ни одной сигареты? Абсолютно ничего! Ужасно, если вы будете продолжать курить. В любом случае, панику порождает никотин, и вскоре она пройдет. Избавление от этого страха станет для вас огромным приобретением. Неужели вы верите, что курильщики действительно готовы к ампутации ноги или руки за удовольствие, которое они получают от курения? Если вы чувствуете, что близки к панике, вам поможет глубокое дыхание. Если вы находитесь среди людей и они действуют вам на нервы, уходите от них подальше. Уйдите в гараж, в пустой офис или еще куда‑нибудь. Если вы чувствуете, что вот‑вот заплачете, не стыдитесь. Плач — естественный способ снятия напряжения, после плача нам всегда становится легче. То, что мы учим маленьких мальчиков не плакать — ошибка. Обратите внимание, как сжимаются их челюсти, когда они пытаются сдержать слезы. Как истинные англичане, мы учимся сжимать губы, не выказывая никаких эмоций. Но мы не должны подавлять свои эмоции и скрывать их глубоко внутри. Завизжите, закричите, позвольте себе приступ ярости. Пните картонную коробку или тумбочку. Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Никто не может остановить время. С каждым проходящим мгновением маленькое чудовище, сидящее у вас внутри, умирает. Радуйтесь — ваша победа неизбежна.
Неследование указаниям. Невероятно, но некоторые курильщики заявляют мне: «Со мной ваш метод не сработал». Потом они начинают описывать, как именно они проигнорировали даже не одно, а практически все указания. (Для ясности я суммирую все указания в виде контрольного списка в конце главы.)
|
