подхода (в зависимости от имеющегося времени).

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Тренировка 12.

1. Бег 2-3 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 350 м шагом, 450 м бегом, набегаем дистанцию.

Спортплощадка.

1. Подтягивания широким хватом (можно в укороченной амплитуде) 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

2. Отжимания от лавки/платформы 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

3. Прыжки вверх из положения сидя 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману