Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
подхода (в зависимости от имеющегося времени).Поиск на нашем сайте Спортплощадка. 1. Подтягивания 5-15 повторений (можно в короткой амплитуде). 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 2. Выпады в движении 8-16 шагов. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 3. Скручивания в положении ноги вверх 8-16 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).
Тренировка 4. 1. Бег 1,5-2,5 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 200 м шагом, 300 м бегом, набегаем дистанцию.
Спортплощадка. 1. 1 подтягивание и 1 отжимание 8-16 повторений в сумме. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 2. Полубёрпи (лягушка) 5-15 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).
Тренировка 5. 1. Бег 2-3 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 300 м шагом, 400 м бегом, набегаем дистанцию.
Спортплощадка. 1. Подтягивания узким хватом 5-15 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 2. Подъём ног лёжа 5-15 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 3. Бёрпи 5-10 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). Тренировка 6. 1. Бег 2-3 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 300 м шагом, 400 м бегом, набегаем дистанцию.
Спортплощадка. 1. Подтягивания в негативной фазе 5-15 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 2. Отжимания с акцентом на плечи 4-12 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 3. Альпинист 15-30 сек. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).
Тренировка 7. 1. Бег 1-2 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 150 м шагом, 150 м бегом, набегаем дистанцию.
Спортплощадка. 1. Подтягивания нейтральным хватом 4-16 повторений. 1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени). 2. Приседания и подъём на икры 10-20 повторений. 3. Альпинист с поочерёдным подносом ног к противоположному плечу 15-30 сек.
|
||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2024-07-06; просмотров: 36; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.217.21 (0.005 с.) |
