Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь
FAQ
Написать работу

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву

Мы поможем в написании ваших работ!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу

подхода (в зависимости от имеющегося времени).

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

Тренировка 8.

1. Бег 1-2 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 150 м шагом, 150 м бегом, набегаем дистанцию.

Спортплощадка.

1. Подтягивания нижним узким хватом 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

2. Отжимания с узкой постановкой руг 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

3. Бег с высоким подниманием бедра 15-30 сек.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

Тренировка 9.

1. Бег 1,5-2,5 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 250 м шагом, 350 м бегом, набегаем дистанцию.

Спортплощадка.

1. 1 подтягивание и 1 отжимание 8-16 повторений в сумме.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

3. Полубёрпи (лягушка) 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

Тренировка 10.

1. Бег 1,5-2,5 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 250 м шагом, 350 м бегом, набегаем дистанцию.

Спортплощадка.

1. Подтягивания в укороченной амплитуде 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

2. 1 отжимание 2 поочерёдных касания рукой противоположного плеча 5-10 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

3. Бег с захлёстыванием голени 15-30 сек.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

Тренировка 11.

1. Бег 2-3 км, либо интервальный бег по тем же дистанциям. 350 м шагом, 450 м бегом, набегаем дистанцию.

Спортплощадка.

1. Подтягивания за голову 5-15 повторений (можно в укороченной амплитуде).

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

2. Подъём ног к турнику (ноги можно согнуть в коленях) 5-15 повторений.

1-3 подхода (в зависимости от имеющегося времени).

3. Джампинг джек 15-30 сек.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒

Познавательные статьи:

Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов

Последнее изменение этой страницы: 2024-07-06; просмотров: 37; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.217.21 (0.008 с.)