Александр Фридман «Пожиратели времени. Как избавить от лишней работы себя и сотрудников»

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 6

Совет #1

Идеальное рабочее пространство для нашего мозга, в котором он работает наиболее продуктивно и без хронофагов: время ограничено (стимулирует к сосредоточенности), ничто не отвлекает, вокруг все тоже работают (стимулирует азарт, соревновательность и одновременно социальный стыд за отвлечение).

Постарайтесь организовать себе такие условия. Лучше всего подходят библиотеки, кафе, коворкинги + отключенная связь.

Совет #2

Планируйте день. Наш мозг любит определенность, четкие планы, цели и задачи. Вариации плана разнообразны: кому-то подойдет четкое расписание вплоть до минуты, кому-то список дел — выберите то, что подходит именно вам.

Главное: не пытайтесь запихнуть в день больше, чем туда физически помещается и учитывайте время на еду, дорогу и отдых.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

• Способы как просыпаться рано утром без будильника — Инструкции и Советы
• Списки полезных привычек на каждый день, примеры и советы
• Как научиться писать левой рукой — Способы, Упражнения и Примеры
• 14 Способов Как мыслить материально и правильно — Сила мысли в Примерах
• Как найти время на себя — Большое руководство и Инструкции в примерах

Совет #3

«Съешь лягушку с утра». Мозг лучше работает в начале дня, когда еще полон сил, поэтому лучше всего сделать самое важное первым, а вечер оставить для несложной работы или отдыха.

Совет #4

Работа по интервалам также поможет не отвлекаться. Наверняка вы слышали о технике Помодоро: 25 минут сосредоточенной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы. Интервалы и промежутки отдыха можно настраивать так, как вам удобно (например, мои: 30/8).

Суть здесь в том, что вы подстегиваете ваш мозг азартом: неужели не выдержу еще 10 минут, чтобы потом отдохнуть с чистой совестью? Плюс мозгу легче принять необходимость конкретной, ограниченной во времени работы, чем непонятного, расплывчатого «садись и сиди, пока не решишь задачу».

И ещё:

• Разбивайте больше задачи на маленькие.
• Если не можете начать из-за «страха белого листа» — уговорите себя на пять минут работы, опять же, с таймером. Дальше вам уже не захочется останавливаться, а если и захочется — что ж, зато начало уже положено.
• Не забывайте хорошо отдыхать, высыпаться, уделять время семье и хобби. Если вы не выспались, едва соображаете и загрузили себя работой по самую макушку — вам только легче будет упасть в хронофаг.

Полезные книги

Заключение

Краткие выводы:

• Хронофаги — занятия, обстоятельства, люди, которые заставляют вас впустую (ни пользы, ни удовольствия) тратить время.
• Основной способ справиться с ними: продумать заранее, как вы будете себя вести, если попадете в ситуацию хронофага.
• Важно выстроить личные границы, научиться говорить «нет» людям-хронофагам.
• В радикальных методах борьбы могут помочь расширения и приложения для контроля деятельности в интернете.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры