Что такое хронофаги (Список и примеры) — Как бороться, советы психологов

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒

Совет #1

Идеальное рабочее пространство для нашего мозга, в котором он работает наиболее продуктивно и без хронофагов: время ограничено (стимулирует к сосредоточенности), ничто не отвлекает, вокруг все тоже работают (стимулирует азарт, соревновательность и одновременно социальный стыд за отвлечение).

Совет #2

Планируйте день. Наш мозг любит определенность, четкие планы, цели и задачи. Вариации плана разнообразны: кому-то подойдет четкое расписание вплоть до минуты, кому-то список дел — выберите то, что подходит именно вам.

Главное: не пытайтесь запихнуть в день больше, чем туда физически помещается и учитывайте время на еду, дорогу и отдых...

 Совет #3

«Съешь лягушку с утра». Мозг лучше работает в начале дня, когда еще полон сил, поэтому лучше всего сделать самое важное первым, а вечер оставить для несложной работы или отдыха...

Совет #4

Работа по интервалам также поможет не отвлекаться. Наверняка вы слышали о технике Помодоро: 25 минут сосредоточенной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы. Интервалы и промежутки отдыха можно настраивать так, как вам удобно (например, мои: 30/8).

Суть здесь в том, что вы подстегиваете ваш мозг азартом: неужели не выдержу еще 10 минут, чтобы потом отдохнуть с чистой совестью? Плюс мозгу легче принять необходимость конкретной, ограниченной во времени работы, чем непонятного, расплывчатого «садись и сиди, пока не решишь задачу» ...

Полезные книги

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

Как определить и что является хронофагом (пожиратели времени) - Списки и примеры, группы хронофагов, как с ними бороться.

• -
• Aa
• +

Согласно недавнему исследованию компании We Are Social, в среднем человек сидит в интернете 7 часов и 17 минут. То есть, учитывая, что бодрствуем мы примерно шестнадцать часов в сутки (представим, что мы живем в прекрасном мире розовых пони и здорового сна, где большинство спит все-таки по восемь часов, а не сколько придется) — 46,44% мы проводим в Интернете. Почти половина, Карл!

Возможно, вы назовете это интернет-зависимостью, ленью, слабоволием, трендом современности… А по-научному всевозможные соцсети, сериалы, мобильные игры, множество вещей и другие вещи, на которые мы зря тратим время в интернете и не только — все это хронофаги.

В этой статье я расскажу, что такое хронофи, виды хронофагов, дам примеры и конкретный список хронофагов, объясню, как их распознать и что с ними делать.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США