Вы нарушаете технику, чтобы использовать больший вес

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 5Следующая ⇒

3.  Вы нарушаете технику, чтобы использовать больший вес

Это основная причина, по которой атлеты могут начать регрессировать.

Если вы пытаетесь добавлять вес быстрее, чем ваше тело адаптируется, вы быстро достигнете момента, когда у вас просто не будет достаточно сил, чтобы справиться с этим. В этот момент многие люди будут жертвовать техникой, просто чтобы "получить цифры". Рывок, ускорение, отклонения от позиции - все идет в ход, чтобы "сделать подъем".

Помимо высокого риска перегорания от тренировок, проблема заключается в том, что ваша техника начнет ухудшаться. Вы выработаете плохие двигательные привычки и потеряете техническую точность. Чем больше таких неправильных повторений вы сделаете, тем хуже будет становиться ваша техника. По мере ухудшения техники ухудшаются результаты.

Вы не только не прогрессируете, но, возможно, даже регрессируете. Не говоря уже о повышенном риске травм.

Вот почему вы должны добавлять вес на штангу только тогда, когда вы выполнили все свои повторения в правильной технике. В тот момент, когда вы допускаете серьезные нарушения техники, чтобы получить больший вес или большее количество повторений, вы увеличиваете риск остановки и регресса.

4. Вы достигли своего генетического предела

Если кто-то достиг своего потолка в том, что касается объемов мышц, которые он может нести, или силы, которую он может развивать, дальнейший прогресс становится невозможным, даже при наличии отличной модели прогрессирования.

Это НЕ вы.

Двигаемся дальше.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману