Вы добавляете слишком много веса

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

И снова это вызвано принятием эмоциональных решений вместо рациональных. Это вызвано вашим желанием поднять большой вес прямо СЕЙЧАС.

Но помните, что после тяжелой тренировки и периода восстановления вы можете прогрессировать только на 0,5-2%. Тем не менее, некоторые атлеты стараются прибавлять по 20 фунтов в жиме лежа каждую тренировку.

Если они делают жим лежа 300 x 6, то поднятие до 320 - это примерно 7% прироста. При скорости адаптации 2% это примерно 4 недели тренировок. При 1% - 7 недель. Черт возьми, при скорости адаптации 0,5% может потребоваться 14 недель, чтобы увеличить силу настолько, чтобы оправдать увеличение на 20 фунтов!

Некоторые даже считают, что их программа не работает. Возможно, так оно и есть, но они ожидают нереальных темпов прогресса.

Послушайте, ничто не убьет долгосрочный прогресс быстрее, чем добавление слишком большого веса на штангу. Нетерпение - ваш злейший враг. И вы никогда не должны жертвовать долгосрочным прогрессом ради краткосрочного удовольствия.

Спросите человека, который приседает 300, разминается 200 и делает жим лежа 350, будет ли он доволен, если через 10 лет будет приседать 650, разминаться 450 и делать жим лежа 700 фунтов. Скорее всего, он ответит: "Да, черт возьми!".

Проблема? Он, вероятно, продолжит тренироваться так, как будто ему нужно достичь этих показателей за год! И именно поэтому он никогда и близко не приблизится к этим показателям.

Не существует такого понятия, как слишком медленная прогрессия. Попытка ускорить процесс может привести к нулевому прогрессу в течение длительного времени.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии