Возьмите руководство своей жизнью в свои руки.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

3. Развивайте свое тело.

Период самоизоляции – хорошее время для того, чтобы начать регулярно тренироваться, особенно если раньше у Вас не было на это времени. На канале YouTube сейчас есть в свободном доступе много тренировок как для новичков, так и для опытных ЗОЖников. Выделите 30-60 минут для тренировок 2-3 раза в неделю, и через месяц-другой Вы не только почувствуете приятные изменения в своем самочувствии, но и увидите их на весах и в зеркале. Если Вы живете в частном доме, старайтесь заниматься на улице, на свежем воздухе. В таком случае занятия будут вдвойне полезны.

Если Вы раньше никогда не занимались дыхательной гимнастикой, сейчас самое подходящее время, чтобы начать. Глубокое ритмичное дыхание не только насыщает кровь кислородом, мягко массирует внутренние органы, но и помогает естественным образом успокоиться, снять стресс и тревожность. Есть много дыхательных методик, у каждой своя специфика. Выберите подходящую именно Вам.

4. Завершите начатые дела.

Незавершенные дела, как известно, являются пожирателями нашего внимания и энергии. Недочитанная книга, недописанное письмо, недовязанный свитер, текущий кран, неповешенная картина… каждый может «похвастаться» если не десятком, то парой-тройкой незавершенных дел. Прежде всего, сядьте и хорошенько подумайте, что Вы когда-либо начали делать, но недоделали, или хотели сделать, но не сделали. Напишите список и по мере завершения дел в списке, вычеркивайте их. Поверьте, Вы испытаете неимоверное облегчение и гордость собой от проделанной работы.

5. Наведите порядок.

Сделайте генеральную уборку. Помойте окна, постирайте занавески и шторы. Уберите сезонные вещи. Разберите шкафы. Выбросьте все старое, ветхое, ненужное. Хорошие вещи, которые могут кому-то пригодиться, упакуйте в пакеты или коробки, чтобы отдать после окончания периода самоизоляции.

В условиях неопределенности особенно важно взять свою жизнь в свои руки. Это поможет сохранить психическое здоровье и снизить уровень стресса. Планируйте каждый свой день и составьте долгосрочные планы. Желательно иметь и план B, на случай непредвиденных событий, например, потери работы или продления режима самоизоляции на неопределенный срок.

Не накручивайте себя. Решайте проблемы по мере их поступления, используя техники решения проблем.

Этапы решения проблемы:

1)сформулируйте проблему (как можно точнее);

2)продумайте возможные варианты ее решения;

3)выберите самое оптимальное, на ваш взгляд, решение;

4)составьте план действий для осуществления Вашего варианта решения;

5)реализуйте свой план;

6)оцените результат.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров